Дневник питания за 15.05.2018

День 109. Ходила первый раз за много-много лет на классический общий массаж. так больно 1,5 часа мне давно никто не делал))) в надежде, что когда-нибудь деревянные мышцы отпустит и я смогу заснуть на столе записалась сходить еще раз.
а у вас как с массажем?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	130	186	14	13	3
Сыр Hollender 17% (Spomlek)	10	26	2	1	0
Помидор (томат), парниковый	60	8	0	0	1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	30	4	0	0	0
Руккола, сырая	30	7	0	0	1
Орех кешью	5	30	0	2	1
Изюм (виноград сушеный)	5	13	0	0	3
Итого	270	276	19	17	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Морковь, красная (оранжевая)	130	45	1	0	9
Итого	730	45	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро куриное в духовке	150	277	32	16	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5	0	30
Масло оливковое	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	303	442	37	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело, сырое	300	114	2	0	28
Protein bar corn	1	191	8	6	24
Вода	600	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1	0	0	0
Сахар рафинад	8	32	0	0	8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1709	338	10	6	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3512	1102	68	43	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 16.05.2018 13:42

У вас крепатура что-ли? Если да, то за 3-4 сеанса действительно хороший спец из вас сделает человека. )
Я хожу на лимфодренажный. Нога левая отекает чутка после удаления варикоза. )
Вполне себе приятно.

Ааа 16.05.2018 13:46

Александр Подтелков, крепатуры после занятий нет. а после массажа есть, все адски болит) но то первый раз, дальше обещают как у вас "вполне приятно" Подмигиваю

Оксана 16.05.2018 13:47

Я вот только с антицеллюлитным закончила... Сеанса три было больновато, потом просто чувствительно, последние пару сеансов так вообще приятно))) Так что продолжайте..

Александр 16.05.2018 13:49

Ааа, Нужно попробовать другого массажиста возможно. Есть знакомая девушка именно с крепатурой после тренировок.. Она занималась порядка 5 лет, и похерила на растяжку совсем. )) Так вот с 5й попытки, она нашла своего массажиста. Который реально помог с проблемой.
Собственно, к нему и я хожу. )

Ааа 16.05.2018 17:17

Оксана, а эффект какой то заметили для себя?

Ааа 16.05.2018 17:20

Александр Подтелков, а ваш массажист мужчина? в каком примерно районе мск принимает?

Александр 16.05.2018 17:36

Ааа, Мужчина. Район - Строгино. Живёт вроде в Красногорске.

Александр 16.05.2018 20:42

Яна, или лимфодренаж.. Я рыдал там.. С улыбкой

зато потом лёгкость.. Красота!

Ааа 16.05.2018 22:49

Яна, платить кучу денег чтоб просто погладили тоже так себе вариант)

Оксана 17.05.2018 05:33

Ааа, да, заметила. Кожа хорошо подтянулась, живот на 5 см уменьшился, бедра на 1 см всего, но они и менее проблемные были... Антицеллюлитные бугорки были только если кожу сдавить, а сейчас нету)))

Счастливчик Джек 17.05.2018 07:55

Лимфу одно время разгонял по утрам пробуждающим массажем, а в целом забил, если после растяжки не отпускает тонус, то самое простое - сауна тут же в клубе или обычная муниципальная баня. Но я и не показатель, просто физкультурой занимаюсь.

Ааа 17.05.2018 13:24

Просто берешь и меняешься, я тоже физкультурой) мне к сожалению сауну и баню нежелательно по здоровью, сосуды. а до массажа я и не знала что у меня гипертонус есть

Ааа 17.05.2018 13:25

Оксана, ох как здорово! отличный эффект)

Оксана 17.05.2018 13:33

Ааа, это да) я даже не ожидала - первый раз проходила курс массажа, теперь попробую сама поддерживать))) вот пока лето буду осваивать контрасный душ)))