Блог
Войти
Ааа
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ааа
20.03.2018 10:52
Дневник питания за 19.03.2018
День 52. Вышла на работу, про все зеленое можно забыть, нет времени ни есть, ни пить воду) ем и пью по максимуму. эхх

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело, сырое
100
 38 0 0 9
Блины по 0,5
55
 128 4 5 14
Лососина, семга, кета малосоленые
15
 32 5 1 0
Сыр Рикотта
15
 26 1 2 0
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
 30 1 1 2
Vitrum performance
1
 0 0 0 0
Компот из ягод
100
 9 0 0 2
Итого 436 271 13 11 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Помело, сырое
200
 76 1 0 19
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 700 76 1 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
105
 105 4 1 19
Масло оливковое
3
 26 0 3 0
Бедро Индейки
88
 124 13 7 0
Соевый соус
3
 1 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
15
 81 1 5 8
чай
250
 12 1 0 0
Итого 464 352 20 17 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Агуша Классический 4.5%
100
 89 8 4 3
Triprotein bar
1
 190 7 5 26
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 201 279 15 10 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фетакса Классическая в Рассоле
45
 82 5 6 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
50
 7 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
100
 15 0 0 2
Огурец, парниковый
150
 16 1 0 2
Помело, сырое
50
 19 0 0 4
Филе Бедра Индейки
160
 225 24 14 0
Итого 555 365 31 21 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0
Итого за день 2456 1344 82 60 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ааа
20.03.2018 10:50
Дневник питания за 18.03.2018
День 51. Помню, как все прекрасно помещалось в бжу, даже блины, но потом мы сели пить чай и все пошло куда то не туда))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Творог 2%
220
 226 39 4 7
Творог Агуша Яблоко и Банан 3.9%
100
 105 7 3 10
Черешня сушеная
25
 53 0 0 13
Итого 645 384 47 8 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
40
 40 1 0 7
Масло оливковое
3
 26 0 3 0
Бедро Индейки
50
 70 7 4 0
Соевый соус
3
 1 0 0 0
Томаты Черри
70
 8 0 0 2
Огурец, грунтовый
80
 11 0 0 2
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
50
 7 0 0 1
Компот из ягод
150
 13 0 0 3
Vitrum performance
1
 0 0 0 0
батончик с вишней
1
 126 11 2 14
Хлебцы Гречневые с Витаминами
1
 28 1 0 5
Итого 449 333 22 11 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Slim bar
1
 164 7 4 24
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0 0 0
Молоко 0,5%
50
 17 1 0 2
Итого 151 188 8 4 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампанское Розовое
400
 280 0 0 12
Блины по 0,5
100
 233 8 10 26
Лососина, семга, кета малосоленые
48
 104 15 4 0
Творожный Сыр с Сливочный
30
 73 2 6 1
Компот из ягод
250
 22 0 0 5
Итого 828 714 26 21 45

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай
300
 15 1 0 0
Шоколад горький
6
 32 0 2 2
Смесь Орехов и Сухофруктов
15
 70 1 4 6
Пастила с Ароматом Ванили
10
 32 0 0 7
Помело, сырое
200
 76 1 0 19
Итого 531 226 5 6 37
Итого за день 2904 1847 110 52 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ааа
20.03.2018 10:39
Дневник питания за 17.03.2018
День 50. Не могу сказать, что у меня проблемы с алкоголем, напротив, мы с ним очень хорошо ладим))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
60
 94 7 6 0
Молоко 0,5%
35
 12 1 0 1
Сандвичный Хлеб Пшеничный
40
 104 2 1 18
Творожный Сыр с Сливочный
16
 39 1 3 0
Компот из ягод
250
 22 0 0 5
Итого 401 272 12 12 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Компот из ягод
350
 31 0 0 7
Vitrum performance
1
 0 0 0 0
Мандарин
125
 47 1 0 9
Яблоки
200
 94 0 0 19
Итого 976 173 1 1 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100 4 1 18
Масло оливковое
6
 53 0 6 0
Бедро Индейки
105
 148 15 9 0
Квашеная капуста
30
 5 0 0 1
Соевый соус
3
 1 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Салат
120
 20 1 0 3
Оливки и маслины
20
 41 0 4 0
Итого 684 372 21 20 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
 53 0 3 4
Смесь Орехов и Сухофруктов
20
 94 2 5 8
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0 0 0
Молоко 0,5%
50
 17 1 0 2
Итого 180 172 4 9 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Агуша Классический 4.5%
100
 89 8 4 3
Компот из ягод
250
 22 0 0 5
Шампанское Розовое
150
 105 0 0 4
Мандарин
250
 95 2 0 18
Сыр Hollender 17%
35
 92 9 6 0
Итого 785 404 20 11 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из ягод
250
 22 0 0 5
Шампанское Розовое
300
 210 0 0 9
Итого 550 232 0 0 14
Итого за день 3576 1628 61 55 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ааа
16.03.2018 21:15
Дневник питания за 16.03.2018
День 49. "Диета" наконец-то перешла в стадию "уфф как съесть столько еды, я больше не могу".  :D Избавление зависимости от печенек-тортов-шоколадок конечно радует) Пока все это съешь уже никаких сладостей не хочется..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный
40
 104 2 1 18
Творожный Сыр с Сливочный
18
 44 1 4 0
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
40
 42 6 1 0
Кофе чёрный без сахара
150
 10 0 0 0
Молоко 0,5%
50
 17 1 0 2
Смесь Орехов и Сухофруктов
20
 94 2 5 8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
16
 37 0 0 8
Vitrum performance
1
 0 0 0 0
Итого 335 350 15 14 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
340
 146 3 0 27
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 640 146 3 0 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
 126 5 1 23
Масло оливковое
3
 26 0 3 0
Бедро Индейки
75
 105 11 6 0
Квашеная капуста
80
 15 0 0 3
Соевый соус
3
 1 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 586 276 17 11 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%
80
 82 14 1 2
Творог Детский Фруктовый 3,9%
100
 106 7 3 10
Кофе чёрный без сахара
150
 10 0 0 0
Молоко 0,5%
50
 17 1 0 2
Вода
300
 0 0 0 0
Triprotein bar
50
 200 6 7 24
Итого 730 416 30 13 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
130
 208 2 19 2
Бедро Индейки
130
 183 19 11 0
Помидоры (томаты), парниковые
70
 10 0 0 2
Огурец, парниковый
110
 12 0 0 2
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
60
 8 0 0 1
Вода
350
 0 0 0 0
Соевый соус
3
 1 0 0 0
Итого 853 423 24 31 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3644 1612 90 70 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ааа
16.03.2018 12:48
Дневник питания за 15.03.2018
День 48. Болею, сижу дома и пытаюсь есть по расчетам КБЖУ дневника. Начало получаться, правда что не доел в течении дня приходится впихнуть в ужин. Ужинаю в 8 вечера, ложусь спать в 12- час. Зато стала пить воду.
Теперь когда болею, стараюсь не лечиться медом, вареньем, растворимыми порошками. Только чай без сахара, вода и сон. Кстати, в одном пакете терафлю экстра 20 гр сахара, а рекомендуют их выпивать 4 в день))) Не диетично)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
130
 206 16 15 0
Кофе чёрный без сахара
150
 10 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
 60 3 3 4
Буено
1
 121 2 7 10
Vitrum performance
1
 0 0 0 0
Итого 382 397 22 27 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
87
 87 3 1 16
Масло оливковое
3
 26 0 3 0
Квашеная капуста
70
 13 0 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
80
 12 0 0 2
Огурец, парниковый
100
 11 0 0 1
Мандарин
110
 41 0 0 8
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 750 193 6 4 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%
140
 144 25 2 4
Творог Детский Фруктовый 3,9%
100
 106 7 3 10
Молоко 0,5%
30
 10 0 0 1
Кофе чёрный без сахара
150
 10 0 0 0
Буено
1
 121 2 7 10
Вода
300
 0 0 0 0
Яблоки
260
 122 1 1 25
Итого 981 514 36 16 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро Индейки
97
 136 14 8 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
75
 75 3 0 13
Масло оливковое
7
 62 0 7 0
Квашеная капуста
70
 13 0 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
50
 7 0 0 1
Огурец, парниковый
50
 5 0 0 1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
20
 2 0 0 0
Protein bar banana
50
 187 8 5 23
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 719 492 27 22 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3432 1597 92 70 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Ааа
14.03.2018 21:39
Дневник питания за 14.03.2018
День 47. Очень жду, когда же закончится этот январь и эта зима уже наконец :D 

__________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
 14 0 1 0
Молоко 0,5%
110
 38 3 0 5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
 103 3 1 18
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)
250
 147 7 7 11
Смесь Орехов и Сухофруктов
40
 188 4 11 17
Итого 630 491 19 22 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
 94 0 0 19
Кофе чёрный без сахара
200
 14 0 1 0
Молоко 0,5%
110
 38 3 0 5
L-carnitine bar
45
 145 7 4 15
Итого 555 291 12 6 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%
220
 226 39 4 7
Творог Детский Фруктовый 3,9%
100
 106 7 3 10
Vitrum performance
1
 0 0 0 0
Компот из ягод
150
 13 0 0 3
Итого 471 346 47 8 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100 4 1 18
Квашеная капуста
100
 19 1 0 4
Омлет
100
 143 10 10 2
Масло оливковое
8
 71 0 8 0
Оливки и маслины
60
 125 0 12 1
Компот из ягод
150
 13 0 0 3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 818 475 16 32 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3074 1605 95 69 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ааа
13.03.2018 20:37
Дневник питания за 13.03.2018
День 46. Хороший день по еде, все случайно зелененькое. Тренировку пропустила 

из-за болезни :( Если вылечусь отработаю в пятницу!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
 50 2 0 9
Масло оливковое
3
 26 0 3 0
Бедро куриное в духовке
70
 129 14 7 0
Банан
60
 57 0 0 12
Компот из ягод
200
 18 0 0 4
Итого 383 282 17 11 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%
110
 113 19 2 3
Творог Детский Фруктовый 3,9%
60
 63 4 2 6
Фундук
10
 65 1 6 0
Черешня Сушеная
10
 22 0 0 7
Кофе чёрный без сахара
200
 14 0 1 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
 60 3 3 4
Protein Bar Mild Cocos
50
 177 8 5 24
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 790 515 37 20 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
 130 2 0 28
Говядина тушеная
125
 275 21 21 0
Масло оливковое
6
 53 0 6 0
Квашеная капуста
75
 14 0 0 3
Итого 306 473 24 27 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
чай
250
 12 1 0 0
Итого 850 12 1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
273
 117 2 0 22
Яблоки
142
 66 0 0 13
Вода
250
 0 0 0 0
Vitrum performance
1
 0 0 0 0
Омлет
120
 172 13 12 2
Итого 786 356 16 13 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3415 1641 97 73 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ааа
12.03.2018 19:26
Дневник питания за 12.03.2018
День 45. Держу себя в руках) кус-кус прикольная штука и аналог очень быстрого углеводного завтрака или перекуса перед тренировкой. я не могу заставить себя встать на 30 мин раньше, чтобы сварить овсянку, так что завтраки у нас готовит мужш. хотела сделать кускус на завтрак, но все равно не смогла есть больше с утра, тупо не хочется и все. вся еда и аппетит сдвигается ближе и ближе к вечеру.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5,5%
200
 196 17 11 7
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
30
 35 0 3 1
Итого 330 238 18 14 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кус-кус, сухой
30
 112 3 0 23
Вода
400
 0 0 0 0
чай
250
 12 1 0 0
Миндаль
10
 60 1 5 1
Изюм
10
 26 0 0 6
Итого 700 212 7 5 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная
80
 176 13 13 0
Соевый соус
5
 2 0 0 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
 130 2 0 28
Масло оливковое
3
 26 0 3 0
Квашеная капуста
50
 9 0 0 2
чай
250
 12 1 0 0
Protein Bar Mild Cocos
50
 177 8 5 24
Итого 538 535 26 22 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Яблоки
140
 65 0 0 13
Хлебцы Гречневые с Витаминами
2
 56 2 0 10
Итого 392 121 2 1 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная
65
 143 10 11 0
Соевый соус
5
 2 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
55
 8 0 0 1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
35
 4 0 0 1
Оливки и маслины
10
 20 0 2 0
Квашеная капуста
35
 6 0 0 1
Масло оливковое
3
 26 0 3 0
Творог 2%
110
 113 19 2 3
Творог Детский Фруктовый 3,9%
35
 37 2 1 3
Черешня Сушеная
12
 26 0 0 8
Компот из ягод
100
 9 0 0 2
Итого 465 399 34 19 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2725 1508 89 64 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ааа
12.03.2018 13:57
Дневник питания за 11.03.2018
День 44. По итогам за неделю стало ясно, что есть что хочется и худеть - со мной так не быывает. Вес остался стоять где стоял. План на следующую неделю не вылазить за калорийность 1500, не перебирать углей, не есть особо сладкое и не прибухивать. Похудеть хоть на кгшечку) Посмотрим че у меня получится)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47
 74 6 5 0
Сандвичный Хлеб Пшеничный
40
 104 2 1 18
Творожный Сыр с Сливочный
15
 36 1 3 0
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
50
 53 8 1 0
Помидоры (томаты), грунтовые
65
 15 0 0 2
Кофе чёрный без сахара
150
 10 0 0 0
Молоко 0,5%
100
 35 3 0 4
Батончик для Похудения
31
 109 7 2 13
Итого 498 439 29 16 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из ягод
300
 27 0 0 6
Яблоки
150
 70 0 0 14
Итого 450 97 0 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
80
 104 2 0 22
Говядина тушеная
100
 220 16 17 0
Масло оливковое
10
 89 0 10 0
Огурец, парниковый
70
 7 0 0 1
Мандарин
100
 38 0 0 7
Итого 360 459 20 27 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
 10 0 0 0
Молоко 0,5%
100
 35 3 0 4
Смесь Орехово-Фруктовая
40
 192 5 11 18
Шоколад горький
10
 53 0 3 4
Творог Детский Фруктовый 3,9%
100
 106 7 3 10
Итого 400 397 16 20 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро куриное в духовке
65
 120 13 7 0
Картофель отварной по 1-206
125
 93 2 0 19
Огурец соленый
25
 3 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
50
 7 0 0 1
Компот из ягод
300
 27 0 0 6
Огурец, парниковый
50
 5 0 0 1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
15
 2 0 0 0
Итого 630 259 17 7 29
Итого за день 2338 1654 83 72 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ааа
12.03.2018 13:55
Дневник питания за 10.03.2018
День 43. Пришлось тащить толстое тельце на тренировку в субботу за обжорство в пятницу. Вечером поняла что заболела, горло, слабость, от это все.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
100
 11 0 0 1
Салат
50
 8 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
100
 15 0 0 2
Оливки и маслины
20
 41 0 4 0
Итого 270 75 2 4 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
50
 5 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
60
 9 0 0 1
Индейка, цыплята для жарки, темное мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
100
 162 28 4 0
Масло оливковое
10
 89 0 10 0
Квашеная капуста
50
 9 0 0 2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50 1 0 10
Итого 295 326 31 14 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
5
 27 0 1 2
High Protein Fitness Bar Banana
100
 347 39 11 23
Итого 105 374 39 13 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)
250
 200 0 0 8
Салат
50
 8 0 0 1
Оливки и маслины
50
 104 0 10 1
Мандарин
150
 57 1 0 11
Виноград
100
 72 0 0 15
Итого 600 442 3 11 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай
250
 12 1 0 0
Мед пчелиный
10
 32 0 0 8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
40
 92 2 0 20
Итого 300 138 3 0 29
Итого за день 1570 1356 80 44 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Nikolai
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
7 52
Юна
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
4 20
Оля
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
4 12
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
Автор Leonid Velichko
52.5
2.7
1.7
6.3
8
5 0
Джерки из куриной грудки
Автор Малина
190
34.8
4.4
2.7
11
3 22
Печень куриная жареная
Автор Lara
209.5
27.6
8.5
5.6
19
5 6
Лучшие рационы
Ян
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
Витамины и минералы: 90%
Полина
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
Витамины и минералы: 90%
Ян
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Витамины и минералы: 90%