Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
Ветчина из Бедра Индейки [Атяшево] |
38
|
63.5 | 3.8 | 4.2 | 2.7 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
70
|
291.9 | 5.3 | 6.9 | 52.1 |
Итого | 160 | 513 | 17 | 19 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая каша по 1-270 |
245
|
330.8 | 7.1 | 8.6 | 56.1 |
Котлеты Рыбные [Polar] |
100
|
125 | 14 | 1 | 15 |
Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) |
90
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco] |
40
|
44 | 0.6 | 0 | 10.4 |
Итого | 585 | 694 | 36 | 22 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
Итого | 12 | 64 | 0 | 4 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
135
|
276.8 | 36.9 | 13.1 | 0 |
Лапша со Вкусом Говядины [Доширак] |
80
|
352 | 5.6 | 14.4 | 50.4 |
Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Итого | 355 | 716 | 45 | 33 | 54 |
Итого за день | 1112 | 1989 | 100 | 79 | 212 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
Ветчина Московская [Микоян] |
30
|
76.5 | 2.9 | 6.9 | 0.8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
Золотой Степ [Славянка] |
18
|
90.7 | 1.6 | 5 | 9.5 |
Итого | 281 | 484 | 17 | 23 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
Куриный окорочок (Тушение) |
169
|
290.8 | 33.5 | 17.3 | 0.2 |
Морская Капуста [Русское Море] |
100
|
60 | 1 | 5 | 3 |
Лечо Кетчуп [Миладора] |
30
|
22.5 | 0.3 | 0 | 5.3 |
Итого | 584 | 617 | 40 | 28 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли с жировыми начинками |
10
|
54.2 | 0.4 | 3.1 | 6.3 |
Сок Мультифрукт с Мякотью [J7] |
110
|
56.1 | 0.6 | 0 | 13.8 |
Итого | 120 | 110 | 0 | 3 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 2,5% жирности |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
Творог 5% [Юрьевская Буренка] |
90
|
108.9 | 14.4 | 4.5 | 2.7 |
Творог Обезжиренный [Юрьевская Буренка] |
60
|
60 | 10.8 | 1.1 | 1.7 |
Итого | 413 | 451 | 33 | 18 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
23
|
118.2 | 2.3 | 12.1 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия) |
50
|
103 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
Печенья, шоколадные вафли |
7
|
30.3 | 0.5 | 1 | 4.9 |
Итого | 103 | 335 | 11 | 20 | 25 |
Итого за день | 1501 | 1999 | 103 | 93 | 181 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
20 |
18 |
86 |
|
Вес снаряда |
37 |
40 |
42 |
42 |
3444 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
10 |
10 |
10 |
42 |
|
Вес снаряда |
5 |
10 |
10 |
10 |
360 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
58.5 |
52 |
50 |
47.5 |
1664 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
12 |
14 |
16 |
504 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
7 |
7 |
7 |
21 |
|
Вес снаряда |
16 |
14.5 |
13.5 |
308 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
48
|
100.8 | 2.4 | 0.5 | 21.5 |
Сулугуни |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
55.2 | 2.9 | 4.2 | 0 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
Итого | 563 | 398 | 16 | 17 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
Сулугуни |
10
|
28.6 | 2.1 | 2.2 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
Шоколадные Шарики [Nestle] |
20
|
75 | 1.5 | 0.7 | 15.4 |
Итого | 190 | 333 | 25 | 7 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник [Буздякский] |
160
|
172.8 | 4.3 | 4 | 29.9 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
Сметана 15,0% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
125
|
188.8 | 36.2 | 3.8 | 0 |
Рагу овощное по 1-226 |
200
|
140 | 3.8 | 1 | 21.2 |
Бульон из кур или индеек прозрачный |
50
|
25.4 | 2.2 | 1.8 | 0.2 |
Краснодарский Соус [Миладора] |
25
|
17.5 | 0.1 | 0 | 4.3 |
Итого | 635 | 633 | 57 | 15 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны Станичные из Твёрдых Сортов Пшеницы [Макфа] |
80
|
284.8 | 13 | 1.3 | 55.4 |
Сыр голландский, брусковый |
50
|
175 | 13 | 13.4 | 0 |
Краснодарский Соус [Миладора] |
25
|
17.5 | 0.1 | 0 | 4.3 |
Сметана 15,0% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
Итого | 183 | 522 | 26 | 18 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебец [Хлебцы Молодцы] |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
Паштет из Мяса Птицы [Таврия] |
20
|
31.4 | 2.8 | 1.9 | 0.5 |
Итого | 40 | 89 | 4 | 2 | 12 |
Итого за день | 1611 | 1976 | 131 | 61 | 209 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
48
|
100.8 | 2.4 | 0.5 | 21.5 |
Сулугуни |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
55.2 | 2.9 | 4.2 | 0 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Кукурузные палочки ("Кузя") |
15
|
74.5 | 0.6 | 3.6 | 9.8 |
Итого | 403 | 305 | 11 | 13 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горох отварной по 1-296 |
350
|
455 | 36.8 | 2.8 | 71.4 |
Курица, печень всех видов, вареные на маленьком огне |
100
|
167 | 24.5 | 6.5 | 0.9 |
Морковь, тушенная с репчатым луком |
25
|
14.4 | 0.5 | 0.6 | 1.9 |
Сулугуни |
55
|
157.3 | 11.3 | 12.1 | 0.2 |
Итого | 530 | 793 | 73 | 22 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир |
36
|
117.4 | 0.3 | 0 | 28.7 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 336 | 120 | 0 | 0 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу овощное по 1-226 |
400
|
364 | 7.6 | 18 | 42.4 |
Треугольники Рыбные (Polar) |
100
|
130 | 13 | 2 | 14 |
Сметана 15,0% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
Краснодарский Соус [Миладора] |
28
|
19.6 | 0.1 | 0 | 4.8 |
Итого | 568 | 578 | 21 | 26 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузные палочки ("Кузя") |
6
|
29.8 | 0.3 | 1.5 | 3.9 |
Живой Йогурт Натурель 2,5% [Первый Вкус] |
125
|
63.8 | 4 | 3.1 | 5 |
Шоколадные Шарики [Nestle] |
9
|
33.8 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
Итого | 140 | 127 | 5 | 4 | 15 |
Итого за день | 1977 | 1924 | 111 | 66 | 214 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
43
|
90 | 2 | 0 | 19 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, тушеное |
40
|
74 | 10 | 3 | 0 |
Сулугуни |
35
|
100 | 7 | 7 | 0 |
Кукурузные палочки ("Кузя") |
15
|
74 | 0 | 3 | 9 |
Итого | 433 | 341 | 20 | 15 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
360
|
270 | 7 | 1 | 56 |
Курица, подготовленная к тушению, мясо, кожа, потроха и шейки, приготовленные,тушеные |
60
|
128 | 14 | 7 | 0 |
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
60
|
90 | 17 | 1 | 0 |
Редис |
60
|
12 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 540 | 501 | 40 | 10 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
210
|
420 | 29 | 16 | 36 |
Мороженое, сливочное |
60
|
69 | 4 | 3 | 5 |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
200
|
120 | 5 | 6 | 9 |
Шоколадные Шарики [Nestle] |
30
|
112 | 2 | 1 | 23 |
Итого | 500 | 722 | 41 | 27 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
40
|
84 | 2 | 0 | 17 |
Сулугуни |
35
|
100 | 7 | 7 | 0 |
Кукурузные палочки ("Кузя") |
15
|
74 | 0 | 3 | 9 |
Шоколадные Шарики [Nestle] |
12
|
45 | 0 | 0 | 9 |
Итого | 102 | 303 | 10 | 12 | 37 |
Итого за день | 1575 | 1868 | 113 | 65 | 201 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Выпады со штангой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
42 |
42 |
42 |
2520 |
|
Жим штанги лёжа классический
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
38.5 |
38.5 |
37 |
912 |
Становая тяга классическая
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
9 |
9 |
9 |
27 |
|
Вес снаряда |
71 |
71 |
71 |
1917 |
|
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
9 |
8 |
9 |
26 |
|
Вес снаряда |
34.5 |
34.5 |
34 |
892 |
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
|||||
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
9 |
9 |
28 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
504 |
Подъём ног сидя (складка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
|||||
Разведение рук с гантелями в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
9 |
9 |
28 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
504 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
43
|
90 | 2 | 0 | 19 |
Печенье Гримальди с Кунжутом [Уральские Кондитеры] |
20
|
86 | 1 | 3 | 12 |
Куриная грудка (филе) |
50
|
56 | 11 | 1 | 0 |
Сулугуни |
35
|
100 | 7 | 7 | 0 |
Черешня |
35
|
18 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 183 | 351 | 23 | 12 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис Длиннозерный Шлифованный [Увелка] |
80
|
280 | 6 | 0 | 62 |
Сельдь атлантическая среднесоленая |
100
|
145 | 17 | 8 | 0 |
Сметана 15,0% жирности |
25
|
40 | 0 | 3 | 0 |
Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1 | 0 | 9 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48 | 10 | 0 | 0 |
Солянка Овощная [Буздякский] |
167
|
131 | 3 | 8 | 9 |
Итого | 522 | 693 | 39 | 22 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
110
|
121 | 24 | 0 | 3 |
Творог "Крестьянский" 5% |
110
|
159 | 23 | 5 | 3 |
Черешня |
50
|
26 | 0 | 0 | 5 |
Нектарины, сырые |
60
|
26 | 0 | 0 | 6 |
Йогурт 3,2% жирности |
50
|
34 | 2 | 1 | 1 |
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
25
|
82 | 1 | 2 | 13 |
Банан |
45
|
43 | 0 | 0 | 9 |
Сок яблочный |
30
|
13 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 480 | 505 | 53 | 10 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье Гримальди с Кунжутом [Уральские Кондитеры] |
20
|
90 | 1 | 3 | 12 |
Кекс с изюмом |
65
|
115 | 7 | 5 | 12 |
Итого | 85 | 205 | 9 | 8 | 24 |
Итого за день | 1270 | 1755 | 125 | 54 | 189 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
40
|
84 | 2 | 0 | 17 |
Печенье Гримальди с Кунжутом [Уральские Кондитеры] |
12
|
51 | 1 | 2 | 7 |
Куриная грудка (филе) |
45
|
50 | 10 | 0 | 0 |
Черешня |
35
|
18 | 0 | 0 | 3 |
Кефирный сыр "Маскарпоне" |
35
|
71 | 3 | 3 | 4 |
Итого | 167 | 275 | 17 | 7 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соевый Гуляш [Здоровое Питание] |
25
|
79 | 12 | 0 | 4 |
Кабачок |
100
|
24 | 0 | 0 | 4 |
Перец сладкий |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Морковь, тушенная с репчатым луком |
25
|
14 | 0 | 0 | 1 |
Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 220 | 134 | 14 | 1 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша Пшеничная [Увелка] |
80
|
288 | 10 | 0 | 59 |
Масло горчичное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Сметана 15,0% жирности |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52 | 1 | 0 | 11 |
Итого | 170 | 409 | 12 | 8 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь под шубой |
305
|
253 | 16 | 11 | 21 |
Итого | 305 | 253 | 16 | 11 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Нектарины, сырые |
40
|
17 | 0 | 0 | 4 |
Персик |
50
|
22 | 0 | 0 | 4 |
Йогурт 3,2% жирности |
90
|
61 | 4 | 2 | 3 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
30
|
98 | 2 | 2 | 16 |
Итого | 420 | 514 | 52 | 16 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад молочно-ореховый |
11
|
59 | 0 | 3 | 5 |
Печенье Гримальди с Кунжутом [Уральские Кондитеры] |
8
|
36 | 0 | 1 | 5 |
Кекс с изюмом |
65
|
115 | 7 | 5 | 12 |
Итого | 84 | 210 | 9 | 10 | 22 |
Итого за день | 1366 | 1799 | 122 | 54 | 199 |
Приседания со штангой на плечах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
72 |
70 |
68.5 |
1684 |
|
Становая тяга классическая
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
11 |
8 |
8 |
27 |
|
Вес снаряда |
66 |
70 |
70 |
1846 |
|
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
41 |
38.5 |
37 |
932 |
Выпады со штангой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
2400 |
|
Жим штанги из-за головы стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
8 |
8 |
7 |
23 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
690 |
|
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
8 |
9 |
8 |
25 |
|
Вес снаряда |
18 |
16.5 |
16.5 |
424 |
Выпады в бок
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
18 |
18 |
56 |
|
Вес снаряда |
34 |
34 |
34 |
1904 |
|
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
9 |
9 |
28 |
|
Вес снаряда |
35 |
34 |
34 |
962 |
|
Шраги со штангой стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
44 |
44 |
44 |
1320 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
39
|
81 | 1 | 0 | 17 |
Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
Рулет Куриный [Митколь] |
40
|
123 | 4 | 11 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
Пшеничное Печенье [Русский Десерт] |
18
|
72 | 0 | 2 | 12 |
Итого | 182 | 470 | 22 | 28 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крупа Гречневая [Увелка] |
80
|
264 | 10 | 2 | 49 |
солянка из свежей капусты |
165
|
214 | 5 | 16 | 10 |
Йогурт 3,2% жирности |
40
|
27 | 2 | 1 | 1 |
Рулет Куриный [Митколь] |
40
|
123 | 4 | 11 | 0 |
Котлеты Рыбные [Polar] |
100
|
125 | 14 | 1 | 15 |
Итого | 425 | 753 | 37 | 32 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничное Печенье [Русский Десерт] |
18
|
72 | 0 | 2 | 12 |
Безе |
8
|
18 | 0 | 0 | 4 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 326 | 94 | 1 | 2 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0 | 5 |
Йогурт 3,2% жирности |
75
|
51 | 3 | 2 | 2 |
Пшеничное Печенье [Русский Десерт] |
18
|
72 | 0 | 2 | 12 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
Яблоко |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 303 | 372 | 40 | 10 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль (стручок) |
50
|
11 | 1 | 0 | 1 |
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 3 | 0 | 5 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126 | 26 | 2 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка омлет) |
50
|
73 | 6 | 5 | 0 |
Итого | 370 | 247 | 37 | 7 | 9 |
Итого за день | 1606 | 1938 | 138 | 81 | 161 |