Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8 | 1 | 45 |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
Лососина, семга, кета малосоленые |
100
|
218 | 33 | 9 | 1 |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
40
|
299 | 0 | 33 | 0 |
Итого | 340 | 803 | 42 | 44 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274 | 27 | 5 | 27 |
Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Напиток Капучино |
100
|
105 | 5 | 5 | 7 |
Итого | 270 | 411 | 33 | 13 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
114 | 2 | 8 | 6 |
Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5 | 0 | 30 |
Итого | 350 | 261 | 8 | 8 | 36 |
Итого за день | 960 | 1476 | 84 | 66 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый |
100
|
118 | 15 | 3 | 7 |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
178
|
325 | 33 | 6 | 32 |
Сметана 20,0% жирности |
40
|
82 | 1 | 8 | 1 |
Итого | 318 | 526 | 49 | 18 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2 | 8 | 6 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные |
150
|
192 | 6 | 0 | 39 |
Итого | 450 | 464 | 22 | 20 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
150
|
179 | 1 | 15 | 7 |
Итого | 150 | 179 | 1 | 15 | 7 |
Итого за день | 1088 | 1372 | 77 | 66 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крупа ячневая |
100
|
313 | 10 | 1 | 65 |
Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
Итого | 300 | 467 | 12 | 2 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
Итого | 30 | 196 | 4 | 18 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь, желтая |
50
|
16 | 0 | 0 | 3 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Говядина отварная, по 1-392 |
120
|
304 | 31 | 20 | 0 |
Фасоль овощная отварная |
150
|
37 | 3 | 0 | 4 |
Итого | 370 | 372 | 36 | 20 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72 | 2 | 0 | 13 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1730 | 421 | 31 | 25 | 15 |
Итого за день | 2430 | 1458 | 85 | 67 | 126 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157 | 3 | 6 | 22 |
Кофе растворимый |
100
|
118 | 15 | 3 | 7 |
Сахар песок |
16
|
63 | 0 | 0 | 16 |
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Ржаные хлопья Myllyn Paras |
50
|
152 | 4 | 1 | 30 |
Отруби пшеничные |
50
|
82 | 8 | 1 | 8 |
Итого | 386 | 584 | 32 | 12 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
Салат из помидоров |
150
|
219 | 6 | 18 | 6 |
Кетчуп |
50
|
56 | 0 | 0 | 13 |
Салат Оливье с мясом |
100
|
198 | 5 | 16 | 7 |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 586 | 36 | 37 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цикорий, сырой |
100
|
17 | 0 | 0 | 4 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4 | 1 | 23 |
Итого | 150 | 138 | 5 | 1 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог "Крестьянский" 5% |
150
|
217 | 31 | 7 | 4 |
Сахар песок |
25
|
99 | 0 | 0 | 25 |
Итого | 175 | 317 | 31 | 7 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 | |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1411 | 1625 | 104 | 59 | 168 |