Вероника Kotikova
21.04.2018 21:57
Сегодня в магазине, в примерочной, я в ужасе обнаружила себя
жиртрессом! Пришла вечером домой, нашла распечатку питания! Завтра
начну, потому что то, что я увидела в примерочной повергло меня в
шок!!!!! Я не хочу жирную задницу, я не хочу, чтобы на мне так
ужасно сидела одежда!!!!! Помогите!!! Люди!!!! Никто мне не поможет
кроме меня самой!!! Эти дурацкие тортики, эти
ритерспортовские шоколадочки. полные орехов, эти зефирки в
шоколаде!!!! Ужас, это они меня так изменили!!! Короч, постраюсь
продержаться неделю!!!!! Потому что я безвольный жиртресс!!!!
5
34
Вероника Kotikova
18.04.2018 22:57
Записывать еду задолбало! Но, стараюсь держаться! Пишу, чтобы
когда-нибудь опять начать записывать еду. Пока решила записать,
сообщить миру, что начала бегать 3 раза в неделю. То есть , с весны
до осени бегаю 3 раза в неделю. В этом году переболела хрен знает
чем - и ангиной, и гриппом и орви страшным каким-то, перепила куча
антибиотиков и решила, хватит, пора открыть эпоху возрождения!
Бегу!!!! Ура! Главное это жопу сдвинуть с места и вперед!!! Со мной
кстати, бегает моя не менее героическая подруга, а она под 100 кг!
6
9
Вероника Kotikova
02.04.2018 21:52
Привет всем худеющим! Вот уж во истину " Хочу простые серые
будни"!!!! Все время куда -то еду, бегу, иду.... и каждый раз режим
просто удивляет своей изменчивостью. В сумке даже орехи в
пакетике появились.... Некогда схватить кусок...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
40
|
95 | 3 | 0 | 19 |
| Сыр плавленый, российский |
30
|
90 | 6 | 8 | 0 |
| Кофе растворимый |
150
|
178 | 22 | 5 | 10 |
| Итого | 220 | 363 | 32 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорий�йная |
100
|
337 | 7 | 10 | 53 |
| Итого | 100 | 337 | 7 | 10 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169 | 35 | 2 | 0 |
| Итого | 150 | 169 | 35 | 2 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Итого | 100 | 98 | 3 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 25,0% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1 |
| Итого | 140 | 245 | 22 | 15 | 4 |
| Итого за день | 710 | 1212 | 100 | 42 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Вероника Kotikova
27.03.2018 20:09
Вместо 2-го белкового получился углеводный. Мой муж припер торт -
предатель!!!! Завтра белковый будет! Постараюсь ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8 | 1 | 45 |
| Кета соленая |
30
|
55 | 7 | 2 | 0 |
| Итого | 130 | 283 | 15 | 4 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Прага» |
200
|
652 | 13 | 34 | 77 |
| Итого | 200 | 652 | 13 | 34 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, жаренная целиком |
100
|
133 | 8 | 9 | 4 |
| Итого | 100 | 133 | 8 | 9 | 4 |
| Итого за день | 430 | 1069 | 37 | 48 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Kotikova
25.03.2018 21:39
Всем привет! Сегодня 3 день БУЧ. День углеводный. Ждала его, чтобы
поесть рисочка, хлеба кусочек и яблочко. Белковые дни даются
сложнее. Но что меня удивило, за 2 белковых неидеальных дня с
70 вес скинулся до 68,2! Я в шоке и мой организм видно тоже) Завтра
опять Белковый день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8 | 1 | 45 |
| Сыр Моцарелла |
40
|
96 | 7 | 9 | 0 |
| Итого | 140 | 324 | 15 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2 | 0 | 28 |
| Фасоль овощная отварная |
100
|
24 | 2 | 0 | 2 |
| Итого | 200 | 154 | 5 | 0 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4 | 0 | 22 |
| Итого | 50 | 114 | 4 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль овощная отварная |
100
|
24 | 2 | 0 | 2 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2 | 0 | 22 |
| Итого | 180 | 128 | 4 | 0 | 25 |
| Итого за день | 720 | 791 | 30 | 13 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Kotikova
24.03.2018 21:25
Ужас, как ни старалась, 2-й белковый день не получился. Потому что
с подругой пошли в кино, в кафешке зависали, взяла там паровые
котлеты из индейки и чуть зелени+ 3 креветки. Короч, к вечеру
поплохело, то ли от количества белка, то ли сопутствующая хрень в
виде пременопаузы, которая меня уже год мучает. Не понятно. Завтра
будет углеводный день, надеюсь воспряну) А вот есть вообще не
хочется, даже в таблице недобор всего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
150
|
192 | 13 | 13 | 4 |
| Итого | 150 | 192 | 13 | 13 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты натуральные паровые |
150
|
314 | 13 | 29 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1 | 4 | 2 |
| Итого | 250 | 368 | 15 | 33 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлетное мясо |
100
|
218 | 18 | 16 | 0 |
| Итого | 100 | 218 | 18 | 16 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 100 | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого за день | 600 | 893 | 66 | 65 | 9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Kotikova
23.03.2018 21:19
Пробую БУЧ. по плану 2Б+1У+2Б+1У+1 СМЕШ. Сегодня 1 белковый - весь
дом обыскала в поисках белков))) Вот только жиры финишировали тоже
с белком, не знаю, насколько это правильно, но углеводов сегодня
было по минимуму. Ну, не очень уж сложно пока, так как я люблю
творог и молочку. Завтра планирую такой же денек. Не голодно пока
совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сыр Моцарелла |
45
|
108 | 8 | 10 | 0 |
| Итого | 145 | 222 | 28 | 12 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
70
|
194 | 9 | 12 | 11 |
| Итого | 70 | 194 | 9 | 12 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 (Жарка) |
170
|
316 | 34 | 19 | 0 |
| Итого | 170 | 316 | 34 | 19 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
150
|
364 | 19 | 31 | 1 |
| Итого | 150 | 364 | 19 | 31 | 1 |
| Итого за день | 535 | 1097 | 91 | 76 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Kotikova
20.03.2018 20:39
День прошел нормально и неголодно! Сделала тренировку Синди
Кроуфорд 40 мин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
150
|
178 | 22 | 5 | 10 |
| Сахар песок |
16
|
63 | 0 | 0 | 16 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
50
|
122 | 6 | 2 | 17 |
| Итого | 216 | 364 | 28 | 8 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151 | 4 | 5 | 21 |
| Овощи, припущенные с жиром |
100
|
109 | 2 | 6 | 12 |
| Итого | 250 | 260 | 6 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная |
100
|
220 | 16 | 17 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142 | 3 | 10 | 8 |
| Итого | 350 | 362 | 20 | 27 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа Кефирная 1% |
150
|
58 | 4 | 1 | 6 |
| Итого | 150 | 58 | 4 | 1 | 6 |
| Итого за день | 1116 | 1116 | 60 | 48 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Kotikova
19.03.2018 18:59
Пока как-то так! На завтрак и дневной перекус угли на финише
оказались)) А впереди целый день! К вечеру захотелось есть, ездила
по делам и был большой пробел во времени! Нужно было орешки с собой
взять! Втягиваюсь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12 | 6 | 61 |
| Сахар песок |
25
|
99 | 0 | 0 | 25 |
| Кофе растворимый |
100
|
118 | 15 | 3 | 7 |
| Итого | 225 | 570 | 27 | 9 | 93 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
200
|
178 | 2 | 0 | 45 |
| Итого | 200 | 178 | 2 | 0 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119 | 9 | 6 | 6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2 | 8 | 6 |
| Итого | 400 | 233 | 11 | 14 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
150
|
217 | 31 | 7 | 4 |
| Итого | 150 | 217 | 31 | 7 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23 | 19 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2 | 0 | 28 |
| Итого | 200 | 402 | 26 | 20 | 28 |
| Итого за день | 1175 | 1601 | 98 | 52 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Kotikova
14.02.2018 16:28
Перестала вести дневник - вот он срыв, да еще какой! Впереди
отпуск, начну после него)))ГЛАВНОЕ НЕ НАЧАТЬ, ГЛАВНОЕ ПРОДОЛЖИТЬ!
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
