Дневник питания за 23.04.2023

Иногда, вот как сегодня, тянет на соленое (не, не беременна). Интересно, бывает ли дефицит соли в организме? Хотя не думаю, что это моя история, я не солю при готовке, но в тарелке досаливаю, думаю, соли даже многовато ем.

Надо отрефлексировать этот вопрос, неудобно чипсоны в калораж укладывать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	16	77.8	2.6	4.9	1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	158	85.3	4.6	4	7.6
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	50	169.9	5.9	3.1	29.7
Сироп, солодовый	10	31.8	0.6	0	7.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ	100	0	0	0	0
Итого	489	553	16	17	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	10	16.4	0.9	0.3	2
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Картофель печеный, с кожурой, без соли	90	83.7	2.3	0.1	17.1
Choco Pie [Orion]	1	129	1.3	5.4	18.9
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Итого	397	480	27	19	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы [Lay's]	75	390	4.5	24	39.8
Макароны отварные, по 1-302	96	94.1	3.5	0.4	19.2
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	75	85.5	6.8	0.3	8.7
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Морковь (Жарка)	10	3.3	0.1	0	0.6
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Итого	276	586	15	24	70
Итого за день	1162	1620	58	62	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 24.04.2023 02:28

Да, бывает С улыбкой

у моей знакомой одной есть, так ей запретили пить много воды и ходить в сауну. Но я думаю если бы у вас был, он бы выражался по-другому, а не просто тянет на солененькое 😁

Кристина 24.04.2023 18:22

Lara, да, обменных нарушений не наблюдаю, тьфу-тьфу. Вычитала, что часто это признак дефицита воды. Решила снова трекать воду в дневнике. Посмотрю, уймется ли моя тяга)

sera 24.04.2023 22:32

Кристина, интересно... У меня с водой проблемы, и да между соленым и сладким в большинстве случаев выберу первое. Надо проследить с водой.

Lara 25.04.2023 04:38

Кристина, а может ещё быть пониженное давление, натрий его поднимает. Я очень люблю соль, вот прям как олень могу ее лизать в чистом виде 🤣🤣но по анализам все в норме, ни избытка ни недостатка, значит если хочется, то можно 😁