Кристина
13.05.2023 08:53
Дня 4 не считала в итоге, и было многовато шоколада. Много работы +
ждала снятия швов. Повязки все эти портят настроение.
Пришла на снятие швов, врач собирает анамнез. А мы с ней два года назад уже виделись, ходила к ней на перевязки со своей ногой после операции.
- По беременностям за два года ничего не изменилось? Ну в общем-то да, 4 операции, вам некогда)
Понятно, что шутканула. А я сидела и поняла, что вообще про это не думала. Что вот щас, нога срастётся и наконец-то я пойду рожать! Мне ж уже 32, часики тикают)
Хочу просто отдохнуть. Тренить, радоваться красоте тела, работать и много зарабатывать, рассчитаться окончательно с долгами после закрытия бизнеса, заниматься хобби, покупать для дома всякие штучки.
И вообще нет в этой системе сейчас очередных анализов, врачей, осмотров и травм, нет депривации сна на несколько лет вперёд. И может и не будет.
Впервые себе в этом призналась. Мне не нравятся дети сейчас. Я в ближайшие пару лет не хочу никого рожать. И усыновлять. И вообще иметь детей в любом формате.
Не знаю, просто захотелось поделиться лёгкой зарисовкой репродуктивного давления)
Пришла на снятие швов, врач собирает анамнез. А мы с ней два года назад уже виделись, ходила к ней на перевязки со своей ногой после операции.
- По беременностям за два года ничего не изменилось? Ну в общем-то да, 4 операции, вам некогда)
Понятно, что шутканула. А я сидела и поняла, что вообще про это не думала. Что вот щас, нога срастётся и наконец-то я пойду рожать! Мне ж уже 32, часики тикают)
Хочу просто отдохнуть. Тренить, радоваться красоте тела, работать и много зарабатывать, рассчитаться окончательно с долгами после закрытия бизнеса, заниматься хобби, покупать для дома всякие штучки.
И вообще нет в этой системе сейчас очередных анализов, врачей, осмотров и травм, нет депривации сна на несколько лет вперёд. И может и не будет.
Впервые себе в этом призналась. Мне не нравятся дети сейчас. Я в ближайшие пару лет не хочу никого рожать. И усыновлять. И вообще иметь детей в любом формате.
Не знаю, просто захотелось поделиться лёгкой зарисовкой репродуктивного давления)
4
30
Кристина
07.05.2023 20:25
Настроение чуть улучшилось после операции, возвращаюсь к режиму.
Живот уменьшается: при лапароскопии в полость живота закачивают
газ. Его потом отводят, но немного остается. Вот, начал уходить.
Включились мышцы живота - первые дни приходилось поддерживать живот
рукой, мышцы не держали.
Нельзя спорт, нельзя поднимать тяжёлое, а вот повседневную активность можно, много двигаюсь. Ну хоть так. Через 5 дней снимаю швы.
Нельзя спорт, нельзя поднимать тяжёлое, а вот повседневную активность можно, много двигаюсь. Ну хоть так. Через 5 дней снимаю швы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
168
|
307.4 | 31.2 | 6 | 30.6 |
| Яблочное пюре |
80
|
65.6 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 376 | 31 | 6 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья [Delicados] |
65
|
182 | 4.6 | 4.2 | 31.2 |
| Бекон |
20
|
78.6 | 2.7 | 7.4 | 0 |
| Хумус |
60
|
142.2 | 4.7 | 10.7 | 5.7 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
32
|
126.7 | 0.7 | 3.9 | 21.9 |
| Итого | 317 | 545 | 13 | 26 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
74
|
72.5 | 2.7 | 0.3 | 14.8 |
| Горбуша (Запекание) |
108
|
137.2 | 20.4 | 6.2 | 0 |
| Кунжутный Соус [Sanbonsai] |
30
|
58.8 | 0 | 4.6 | 4.3 |
| Тортилья [Delicados] |
30
|
84 | 2.1 | 2 | 14.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
32
|
126.7 | 0.7 | 3.9 | 21.9 |
| Итого | 274 | 479 | 25 | 17 | 55 |
| Итого за день | 1289 | 1400 | 71 | 49 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Кристина
05.05.2023 11:57
Во вторник попала в больницу с подозрением на аппендицит. Сделали
лапароскопию, ничего не нашли. Ну зато я теперь знаю, что у меня
внутренние органы в отличном состоянии, гыгы. Выписалась в
четверг.
В боку две дырки. Тело в какой-то розовой фигне, живот как на пятом месяце. Тренировки откладываются ещё на месяц. Чувствую себя некрасивой.
Дневник не веду, голода особо нет, просто что-то ем три раза в день.
Ну ладно, и это пройдёт.
В боку две дырки. Тело в какой-то розовой фигне, живот как на пятом месяце. Тренировки откладываются ещё на месяц. Чувствую себя некрасивой.
Дневник не веду, голода особо нет, просто что-то ем три раза в день.
Ну ладно, и это пройдёт.
2
Кристина
24.04.2023 20:05
Очень довольна сегодняшним рационом. 2.6 кг здоровой и красивой
еды.
Завтрак. Боул с запеченым картофелем, тофу и салатом из всего, что было в холодильнике.
Обед. Спагетти с чечевицей в томатном соусе, овощные галеты.
Ужин. Салат из свёклы, зелени и моцареллы, бурый рис, запечённый лосось, пирог из слоёного теста с начинкой из обезжиренного творога и груш.
Морепродукты, бобовые и корнеплоды - прям столпы моего идеального рациона. Буду прокачивать. По бобам у меня чёрный пояс, а вот по морским гадам и корнеплодам есть, куда расти.
Завтрак. Боул с запеченым картофелем, тофу и салатом из всего, что было в холодильнике.
Обед. Спагетти с чечевицей в томатном соусе, овощные галеты.
Ужин. Салат из свёклы, зелени и моцареллы, бурый рис, запечённый лосось, пирог из слоёного теста с начинкой из обезжиренного творога и груш.
Морепродукты, бобовые и корнеплоды - прям столпы моего идеального рациона. Буду прокачивать. По бобам у меня чёрный пояс, а вот по морским гадам и корнеплодам есть, куда расти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
122
|
113.5 | 3.1 | 0.2 | 23.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Морковь (Жарка) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Тофу [Россоя] |
61
|
115.9 | 14 | 6.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
20
|
32.8 | 1.8 | 0.5 | 4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
73
|
39.4 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1206 | 351 | 26 | 9 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галеты Овощные [Бондюэль] |
75
|
62.3 | 3 | 3.2 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
88
|
86.2 | 3.2 | 0.4 | 17.6 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 17.5 |
| Кальций хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 364 | 19 | 9 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Запекание) |
30
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Салат зеленый по 1-58 |
30
|
16.2 | 0.5 | 1.2 | 0.7 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Инжир, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
7
|
7.5 | 0 | 0 | 2 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
90
|
100.8 | 2.1 | 0.7 | 19.5 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
78
|
160.7 | 17.2 | 9.6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка с Грушей [Ашан] |
65
|
182 | 2.6 | 6.2 | 14.3 |
| Инжир, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
15
|
16.1 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Nemoloko овсяное классическое |
71
|
42.6 | 0.7 | 2.3 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 773 | 686 | 32 | 32 | 49 |
| Итого за день | 2599 | 1402 | 78 | 50 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кристина
23.04.2023 20:48
Иногда, вот как сегодня, тянет на соленое (не, не беременна).
Интересно, бывает ли дефицит соли в организме? Хотя не думаю, что
это моя история, я не солю при готовке, но в тарелке досаливаю,
думаю, соли даже многовато ем.
Надо отрефлексировать этот вопрос, неудобно чипсоны в калораж укладывать)
Надо отрефлексировать этот вопрос, неудобно чипсоны в калораж укладывать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
16
|
77.8 | 2.6 | 4.9 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
158
|
85.3 | 4.6 | 4 | 7.6 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
50
|
169.9 | 5.9 | 3.1 | 29.7 |
| Сироп, солодовый |
10
|
31.8 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 553 | 16 | 17 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
10
|
16.4 | 0.9 | 0.3 | 2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
90
|
83.7 | 2.3 | 0.1 | 17.1 |
| Choco Pie [Orion] |
1
|
129 | 1.3 | 5.4 | 18.9 |
| Кальций хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 397 | 480 | 27 | 19 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы [Lay's] |
75
|
390 | 4.5 | 24 | 39.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
96
|
94.1 | 3.5 | 0.4 | 19.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
75
|
85.5 | 6.8 | 0.3 | 8.7 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Морковь (Жарка) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 276 | 586 | 15 | 24 | 70 |
| Итого за день | 1162 | 1620 | 58 | 62 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Кристина
22.04.2023 07:39
Сходила к врачу, посмотрели снимки. Мизинец мой прирастает на
место. Разрешили больше не бинтовать. Неделю ещё сказали просто
ходить, а дальше можно возвращаться к тренировкам.
После больничного навалилось так много работы, даже не успевала пищевой дневник вести. Записывала, но всё как-то урывками. Ну и еда то однообразная, то снеки. Не переедала, но не зожно.
Очень нравится то, что вижу в зеркале, боюсь потерять форму, а нервозность эта тоже порядка режиму не добавляет.
Ну ничего. Смысл образа жизни не в том, чтобы не оступаться, а в том, чтобы каждый раз возвращаться в строй, верно? Продолжаем.
После больничного навалилось так много работы, даже не успевала пищевой дневник вести. Записывала, но всё как-то урывками. Ну и еда то однообразная, то снеки. Не переедала, но не зожно.
Очень нравится то, что вижу в зеркале, боюсь потерять форму, а нервозность эта тоже порядка режиму не добавляет.
Ну ничего. Смысл образа жизни не в том, чтобы не оступаться, а в том, чтобы каждый раз возвращаться в строй, верно? Продолжаем.
3
Кристина
17.04.2023 20:44
Вчера муж принёс от родственников кулич, два пирожных, яйца и кусок
торта. А сегодня у нас выключили электричество на весь день. К
обеду в холодильнике потеплело, поэтому спасали десерты путём
поедания.
А потом заказала бургер с доставкой, хотелось теплой еды. Поняла, что мне не нравится мой район вообще. Кругом какие-то шаурмячные, исламские кафе, куда без мужчины боязно входить... Вот вырубают свет в доме, даже не сходить не поесть нормально нигде.
Но зато взвесилась - за неделю отвалилось полкило, так что один день с бургером и картошечкой малину не портит. В талии три сантиметра ушло! Свет дали, предвкушаю нормальный рацион завтра.
А потом заказала бургер с доставкой, хотелось теплой еды. Поняла, что мне не нравится мой район вообще. Кругом какие-то шаурмячные, исламские кафе, куда без мужчины боязно входить... Вот вырубают свет в доме, даже не сходить не поесть нормально нигде.
Но зато взвесилась - за неделю отвалилось полкило, так что один день с бургером и картошечкой малину не портит. В талии три сантиметра ушло! Свет дали, предвкушаю нормальный рацион завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
76
|
85.1 | 2.9 | 0.1 | 16.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
113
|
21.1 | 2.7 | 0.3 | 2.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Сироп, солодовый |
6
|
19.1 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
60
|
201 | 2.6 | 7.4 | 32.2 |
| Итого | 587 | 499 | 17 | 22 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
180
|
603 | 7.9 | 22.3 | 96.5 |
| Кальций хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 182 | 603 | 7 | 22 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
100
|
276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
| Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой, приправленный |
350
|
920.5 | 46.6 | 35.6 | 97.2 |
| Сырный соус |
15
|
29.6 | 1.5 | 2.2 | 0.8 |
| Итого | 465 | 1226 | 51 | 53 | 128 |
| Итого за день | 1234 | 2329 | 77 | 97 | 282 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Кристина
16.04.2023 18:20
Пропал интерес к сладкому. Я не тот человек, который может съесть
половину торта за раз. Но калорий 300-400 у меня всегда уходило на
сладости. А последнюю неделю отрубило. И не хочется, и когда ем -
невкусно. Химозно как-то. Ну ладно, я даже рада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Йогурт Деревенский 9% [Талицкие Молочные Фермы] |
50
|
58 | 1.4 | 4.5 | 3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
25
|
84.9 | 3 | 1.5 | 14.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сироп, солодовый |
10
|
31.8 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хачапури с Сыром Имеретинский [Самокат] |
53
|
137.8 | 6.9 | 5.8 | 13.8 |
| Итого | 397 | 487 | 15 | 24 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
62
|
178.6 | 9 | 2.9 | 24.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Горбуша соленая |
90
|
152.1 | 19.9 | 8.1 | 0 |
| Babyfox Молочный Шоколад [KDV] |
8
|
45.6 | 0.6 | 3 | 3.9 |
| Кальций хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 482 | 35 | 22 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
42
|
34.4 | 0.5 | 2.3 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
75
|
75.8 | 2.3 | 2.6 | 11 |
| Фасоль стручковая |
69
|
15.9 | 1.7 | 0.2 | 2.1 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
60
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шарлотка |
85
|
123.8 | 2.6 | 1.5 | 26.6 |
| Мороженое пломбир |
25
|
58 | 0.9 | 3.8 | 5.1 |
| Итого | 641 | 515 | 25 | 19 | 60 |
| Итого за день | 1240 | 1484 | 75 | 66 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кристина
15.04.2023 17:01
Сходила к травматологу вчера. Он одобрил моё отсутствие гипса и
приматывание мизинца к четвёртому пальцу. Через две недели можно,
говорит, к тренировкам вернуться.
Закрыла больничный, вышла на работу. Как же я люблю работу! Зарплата, люди, красивые издания, ня-ня! Счастье, люблю работать.
Закрыла больничный, вышла на работу. Как же я люблю работу! Зарплата, люди, красивые издания, ня-ня! Счастье, люблю работать.
1
3
Кристина
14.04.2023 18:04
Важную мысль поняла сегодня: мне нужно есть в один приём пищи
400-500 калорий. Тогда я могу спокойно есть три раза в день. Уже
который день убеждаюсь. Сьем меньше - начинается какой-то
постоянный голод.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
120
|
134.4 | 2.8 | 1 | 26.1 |
| Горбуша соленая |
70
|
118.3 | 15.5 | 6.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сироп, солодовый |
10
|
31.8 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 417 | 21 | 18 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс Ягодный |
200
|
104 | 0 | 0 | 26 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
30
|
21.7 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кальций хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Twix |
14
|
69.6 | 0.6 | 3.4 | 9.1 |
| Итого | 508 | 501 | 34 | 21 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
125
|
205 | 11.1 | 3.2 | 24.8 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
72
|
80.6 | 2.7 | 0.1 | 15.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
127
|
17.8 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада |
26
|
120.4 | 1.1 | 5 | 17.6 |
| Итого | 445 | 507 | 17 | 14 | 66 |
| Итого за день | 1507 | 1425 | 74 | 54 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лучшие рационы
2025-11-11
Калорийность: 1364 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1461 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1980 кКал
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Интересные блоги
