Юля
03.07.2020 22:36
Дневник питания за 03.07.2020
Гуляла с подругой, потому совсем не полезный ужин, но нашагали аж
12к шагов. Но всё таки нужно обратить внимание на белки.
Сегодня ужасно жарко, не знаю, куда себя деть от жары. В связи с этим назрел вопрос: чем утолить жажду в эту адскую погоду кроме воды? Мне уже посоветовали холодную молочную сыворотку и белое сухое вино, разбавленное водой со льдом. А чем вы спасаетесь летом?
Сегодня ужасно жарко, не знаю, куда себя деть от жары. В связи с этим назрел вопрос: чем утолить жажду в эту адскую погоду кроме воды? Мне уже посоветовали холодную молочную сыворотку и белое сухое вино, разбавленное водой со льдом. А чем вы спасаетесь летом?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
120
|
134.4 | 4.5 | 0.2 | 26.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Творог 5% жирности |
41
|
59.5 | 8.6 | 2.1 | 1.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 850 | 322 | 14 | 9 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишневый пирог |
96
|
333.6 | 5.4 | 15.6 | 42.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 296 | 335 | 5 | 15 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
119
|
120.1 | 5 | 1.3 | 22.1 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
189
|
325.3 | 37.4 | 19.3 | 0.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
117
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
113
|
30.5 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
147
|
35.3 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Йогурт 2,2% без Сахара [Галичина] |
70
|
32.9 | 2.2 | 1.5 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1511 | 562 | 48 | 22 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хот-Дог [Ростик'c - KFC] |
1
|
265 | 13.1 | 12.1 | 26 |
| Капучино [Шоколадница] |
250
|
87.5 | 6.5 | 6 | 19.8 |
| Twix |
75
|
373.5 | 2.9 | 18.3 | 48.6 |
| Итого | 1200 | 726 | 22 | 36 | 94 |
| Итого за день | 3857 | 1947 | 91 | 83 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Юля М
03.07.2020 22:49
Меня очень освежает окрошка с квасом и груша из холодильника))
Юля
03.07.2020 23:22
KIBERNETIKA, тоже думаю запастись
квасом, до конца недели 38+ обещали
Юля
03.07.2020 23:22
Yulia
Mikhaleva, с грушей интересно, спасибо
Lara
04.07.2020 03:57
Я обычно в воду добавляю немного сухого красного вина или вишневого
сока, мне кажется оно немного дольше задерживается, потому что вода
зашла и вышла!
Юля
04.07.2020 22:10
Квант
Счастья, мы уже слишком стары для попоек - годы берут своё😂
поэтому обходимся кофе и перекусами.
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Лучшие рационы
