Блог Юля

Юля

27.11.2018 19:34

Дневник питания за 27.11.2018

Весь день хотелось что-то жевать, может на нервах? Хотя раньше за собой не замечала, наоборот, если сильно нервничаю, то аппетит пропадает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гранола домашняя с ананасом	50	203.7	5.1	6.8	28.8
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Итого	420	240	7	8	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Рулет с Маковой Начинкой [Каравай]	95	339.2	7.8	11.1	52.1
Итого	345	341	8	11	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.2	4.9	1.3	22.3
котлеты куриные на пару (с морковью)	69	107	11.9	5.8	1.7
Капуста белокочанная, квашеная	107	24.6	1.9	0.1	3.2
Итого	966	251	18	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельные Трубочки [Roshen]	55	284.4	4	15.2	32.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
хлебцы "Росток"	28	77.1	4.4	4.6	4.8
Итого	383	364	8	19	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Яблоко (Припускание)	100	42.5	0.4	0.4	8.8
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
хлебцы "Росток"	28	77.1	4.4	4.6	4.8
Итого	1054	455	38	18	32
Итого за день	3168	1654	80	65	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля

26.11.2018 20:21

Дневник питания за 26.11.2018

О кофе с пироженкой мечтала прям с обеда - болела голова и вывели чутка на работе. Стараюсь есть орехи каждый день - добираю омегу и думаю: брать жиры капсулами или продолжать нажимать на орехи?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гранола домашняя с ананасом	50	203.7	5.1	6.8	28.8
Кефир 2,5% жирности	60	31.8	1.7	1.5	2.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	465	322	13	14	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы ржаные	19	55.3	1.9	0.4	10.9
Итого	19	55	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
котлеты куриные на пару (с морковью)	71	110.1	12.3	6	1.8
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Итого	991	291	20	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	10	11.9	0.3	1	0.5
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой	75	270.8	4.8	18.4	22.5
Рулет Черника	124	357.1	8.7	12.9	51.6
Итого	459	642	14	32	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Яблоко (Припускание)	99	42.1	0.4	0.4	8.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	1009	361	29	12	29
Итого за день	2943	1673	80	68	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Юля

25.11.2018 20:42

Дневник питания за 25.11.2018

Дратути)
меня не было несколько недель - была в плену у страшного зверя, имя ему - настроение, но сейчас я в порядке) вроде бы:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
овсяная крупа плющенная	40	153.2	5.3	2.8	26.4
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	494	420	29	13	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Орех грецкий	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	435	188	3	12	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.2	4.9	1.3	22.3
котлеты куриные на пару (с морковью)	67	103.9	11.6	5.6	1.7
Капуста белокочанная, квашеная	85	19.6	1.5	0.1	2.6
Итого	942	243	18	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы "Росток"	54	148.6	8.5	8.8	9.2
Итого	54	148	8	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Икра баклажановая. Консервы	235	347.8	4	31.3	12
котлеты куриные на пару (с морковью)	48	74.4	8.3	4	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1333	425	12	35	14
Итого за день	3258	1426	71	76	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Юля

04.11.2018 19:05

Дневник питания за 04.11.2018

Опять сегодня всё как-то не по плану: ходила пол дня по магазинам, сбила обед. Пришла вечером, пока всё приготовила - сбила ужин. Без режима как-то тяжко. И подташнивает отчего-то второй день. Прям после каждого приема пищи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
овсяная крупа плющенная	40	153.2	5.3	2.8	26.4
Творог "Крестьянский" 5%	36	52.2	7.6	1.8	1.1
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Итого	389	248	12	4	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	330	191.4	2.3	3.3	37
Итого	330	191	2	3	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Слойка "Хачапури" [Левроин]	150	507	12.6	22	81.3
Итого	650	507	12	22	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
галеты	27	89.4	3.2	0.9	17
фета 45%	36	76.3	4.4	6.2	0.9
шоколад экстра брют 80%	8	45.8	0.8	3.6	2.5
Ядро ореха арахиса жареное	70	438.2	18.2	36.4	9.4
Итого	351	663	27	48	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Творог "Крестьянский" 5%	123	178.4	25.8	6.2	3.7
Мед пчелиный	19	62.3	0.2	0	15.3
Яблоко (Припускание)	96	40.8	0.4	0.3	8.5
Итого	988	281	26	6	27
Итого за день	2708	1891	81	84	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Юля

02.11.2018 22:40

Дневник питания за 02.11.2018

На завтра запланирован поход на рынок и покупка нормальной человеческой еды😁😂 Без режима питания очень грустно, скажу. Уже привыкла и даже не наедаюсь нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гранола морковная	40	156	2.4	4	29.2
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	540	367	18	18	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта	113	268.9	9	1.1	55.5
Сыр Маасдам [Danville]	61	216.6	15.9	16.5	0
Говядина сочная	85	87.6	12.3	4.3	0.9
Итого	259	573	37	21	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	44	143	3	0.4	31.7
Огурец, парниковый	199	21.9	1.4	0.2	3.8
Соус с паприкой	8	4.5	0.2	0.3	0.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	1061	264	12	7	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная	170	460.7	21.5	20	48.9
Ролл Унаги	80	138.4	4.2	6.6	15.4
Ролл Дракон с Угрем [Азбука Вкуса]	80	153.6	5.3	5.2	21.4
Кофе на сгущёном молоке	180	99	1.3	1.6	19.6
Итого	1010	851	32	33	105
Итого за день	2870	2057	99	81	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Юля

01.11.2018 19:56

Дневник питания за 01.11.2018

Дневник на поддержке изменил только количество углеводов - и мне норм, теперь как то наедаюсь, но не объедаюсь, и нет страха перебрать с углями. Неделя очень неорганизованная вышла и сумбурная, на выходных думаю подкорректирую питание.

Вчера была в ателье, мне намеряли бёдра 98 см😨 Или объемы ушли, или я не умею пользоваться сантиметровой лентой😱

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гранола домашняя	45	196.6	4.4	7.2	27.3
Кефир 2,5% жирности	56	29.7	1.6	1.4	2.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	456	313	13	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fitness Plan Nut Mix	1	111.3	2.6	4	19.4
Fitness Plan Cherry&Cranberry	1	102.9	1.7	1.8	21.3
Итого	60	214	4	5	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Fitness Plan Nut Mix	1	111.3	2.6	4	19.4
Fitness Plan Cherry&Cranberry	1	102.9	1.7	1.8	21.3
Хот-Дог [Ikea]	1	263	9.6	10.8	31.9
Итого	212	573	15	17	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Дайкон (Овощи и зелень)	56	11.8	0.7	0	2.3
котлеты куриные	110	156.5	17.3	8.1	3.4
Соус с паприкой	2	1.1	0.1	0.1	0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Сыр Маасдам [Danville]	30	106.5	7.8	8.1	0
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта	48	114.2	3.8	0.5	23.6
Итого	1270	505	38	25	30
Итого за день	1998	1606	71	63	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Юля

31.10.2018 20:45

Дневник питания за 31.10.2018

Очень сумбурные последние несколько дней. За питанием не слежу, но всё записываю и стараюсь лишнего не особо позволять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гранола домашняя	30	131.1	2.9	4.8	18.2
Кефир 2,5% жирности	62	32.9	1.8	1.6	2.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	58	92	7.4	6.7	0.4
Итого	450	256	12	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
McDONALD'S, печенье "McDONALDLAND" с кусочками шоколада	70	336	3.9	16	46.4
Итого	220	423	4	17	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Кекс шоколадный	70	249.4	4.3	14.1	27.9
куриные котлеты	91	125.9	23.5	2.8	1.6
Соус с паприкой	4	2.2	0.1	0.1	0.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Дайкон (Овощи и зелень)	100	21	1.2	0	4.1
Хлеб пшенично-ржаной "Житнє сяйво"	65	148	4.1	0.7	31.4
фета 45%	46	97.5	5.6	7.9	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Итого	1426	741	46	32	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Ядро ореха арахиса жареное	70	438.2	18.2	36.4	9.4
Итого	820	438	18	36	9
Итого за день	2916	1858	81	99	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Юля

30.10.2018 21:26

Дневник питания за 30.10.2018

Что-то чём ближе к вечеру, тем всё хуже и хуже. Когда не готовишь сама, очень выбивает из режима - хз, какой там у чего вес и бжу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гранола домашняя	39	170.4	3.8	6.2	23.7
Кефир 2,5% жирности	64	33.9	1.9	1.6	2.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Рыбий жир	0.7	6.3	0	0.7	0
Итого	459	299	12	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кофейный	18	73.4	0.4	1.6	14.3
Кекс шоколадный	85	302.9	5.3	17.2	33.8
Итого	103	376	5	18	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панини с Ветчиной и Сыром [Маэстро Класс]	150	390	10.5	18	43.5
Кофе на молоке	180	104.4	1.3	1.8	20.2
Итого	330	494	11	19	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
куриные котлеты	49	67.8	12.6	1.5	0.9
Дайкон (Овощи и зелень)	128	26.9	1.5	0	5.2
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	27	63.5	2.1	0.3	13
фета 45%	26	55.1	3.1	4.4	0.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Кекс шоколадный	70	249.4	4.3	14.1	27.9
Итого	1260	476	24	21	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	59	93.6	7.6	6.9	0.4
котлеты куриные	83	118.1	13	6.1	2.6
Соус с паприкой	5	2.8	0.1	0.2	0.2
Какао порошок темный	5	15	1.2	0.5	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	20	23.8	0.5	2	0.9
Кекс шоколадный	111	395.5	6.9	22.4	44.2
Итого	1247	694	29	38	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	231	108.6	0.9	0.9	22.6
Итого	231	108	0	0	22
Итого за день	3630	2450	85	114	269

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля

29.10.2018 23:28

Дневник питания за 29.10.2018

Первый день на поддержке прошел сумбурно очень: дома только завтракала, остальное готовила не сама, поэтому посчитать правильно не представляется возможным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гранола домашняя	40	174.8	3.9	6.4	24.3
Кефир 2,5% жирности	115	61	3.3	2.9	4.6
Яблоко (Припускание)	110	46.8	0.4	0.4	9.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Рыбий жир	0.7	6.3	0	0.7	0
Напиток кофейный	18	73.4	0.4	1.6	14.3
Итого	644	459	15	19	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные котлеты	40	55.4	10.3	1.2	0.7
Хлеб пшенично-ржаной "Житнє сяйво"	33	75.1	2.1	0.3	15.9
Напиток кофейный	18	73.4	0.4	1.6	14.3
Итого	91	203	12	3	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Сэндвич Чизбургер (Макдоналдс (McDonalds))	1	300	16	13	30
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	100	312	3.4	14.7	41.4
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,	300	114	0	0	26.1
Кофе на молоке	330	191.4	2.3	3.3	37
Итого	1539	917	21	31	134

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дайкон (Овощи и зелень)	76	16	0.9	0	3.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	148	322.6	41.7	15.2	1.7
Кекс шоколадный	85	302.9	5.3	17.2	33.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	559	644	47	32	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	180	104.4	1.3	1.8	20.2
Итого	180	104	1	1	20
Итого за день	3013	2328	99	87	278

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Юля

28.10.2018 20:06

Дневник питания за 28.10.2018

Талия 70 см! Вакуум рулит:хорошо:
Сегодня пол дня убиралась-стиралась-порядки наводила, устала. Днём встречалась с подругой, пили кофе с неполезными сладостями:D Такое впечатление, что есть хочется всё меньше и меньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
овсяная крупа плющенная	35	134.1	4.6	2.5	23.1
Творог "Крестьянский" 5%	48	69.6	10.1	2.4	1.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Рыбий жир	0.7	6.3	0	0.7	0
Итого	398	259	14	5	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Припускание)	116	49.3	0.5	0.4	10.2
Творог "Крестьянский" 5%	87	126.2	18.3	4.4	2.6
Мед пчелиный	19	62.3	0.2	0	15.3
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.8
Итого	443	319	21	11	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Картофель (Варка на пару)	175	127.5	3.4	0.7	26.9
Масло подсолнечное	7	62.9	0	7	0
куриные котлеты	54	74.7	13.9	1.7	1
Итого	986	265	17	9	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан с Кремом "Ваниль" [7 Days]	60	273.6	4.2	16.8	25.8
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	25	125.5	1.2	6.2	16.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0.4	0.1	0
Итого	415	402	5	23	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Орех грецкий	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1035	232	5	21	4
Итого за день	3277	1478	64	71	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3