Юля
27.11.2018 19:34
Весь день хотелось что-то жевать, может на нервах? Хотя раньше за
собой не замечала, наоборот, если сильно нервничаю, то аппетит
пропадает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранола домашняя с ананасом |
50
|
203.7 | 5.1 | 6.8 | 28.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
70
|
37.1 | 2 | 1.8 | 2.8 |
| Итого | 420 | 240 | 7 | 8 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Рулет с Маковой Начинкой [Каравай] |
95
|
339.2 | 7.8 | 11.1 | 52.1 |
| Итого | 345 | 341 | 8 | 11 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| котлеты куриные на пару (с морковью) |
69
|
107 | 11.9 | 5.8 | 1.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
107
|
24.6 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 966 | 251 | 18 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельные Трубочки [Roshen] |
55
|
284.4 | 4 | 15.2 | 32.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| хлебцы "Росток" |
28
|
77.1 | 4.4 | 4.6 | 4.8 |
| Итого | 383 | 364 | 8 | 19 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Яблоко (Припускание) |
100
|
42.5 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| хлебцы "Росток" |
28
|
77.1 | 4.4 | 4.6 | 4.8 |
| Итого | 1054 | 455 | 38 | 18 | 32 |
| Итого за день | 3168 | 1654 | 80 | 65 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
26.11.2018 20:21
О кофе с пироженкой мечтала прям с обеда - болела голова и вывели
чутка на работе. Стараюсь есть орехи каждый день - добираю омегу и
думаю: брать жиры капсулами или продолжать нажимать на орехи?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранола домашняя с ананасом |
50
|
203.7 | 5.1 | 6.8 | 28.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 465 | 322 | 13 | 14 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы ржаные |
19
|
55.3 | 1.9 | 0.4 | 10.9 |
| Итого | 19 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| котлеты куриные на пару (с морковью) |
71
|
110.1 | 12.3 | 6 | 1.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 991 | 291 | 20 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой |
75
|
270.8 | 4.8 | 18.4 | 22.5 |
| Рулет Черника |
124
|
357.1 | 8.7 | 12.9 | 51.6 |
| Итого | 459 | 642 | 14 | 32 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Яблоко (Припускание) |
99
|
42.1 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 1009 | 361 | 29 | 12 | 29 |
| Итого за день | 2943 | 1673 | 80 | 68 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
25.11.2018 20:42
Дратути)
меня не было несколько недель - была в плену у страшного зверя, имя ему - настроение, но сейчас я в порядке) вроде бы:oops:
меня не было несколько недель - была в плену у страшного зверя, имя ему - настроение, но сейчас я в порядке) вроде бы:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная крупа плющенная |
40
|
153.2 | 5.3 | 2.8 | 26.4 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 494 | 420 | 29 | 13 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Орех грецкий |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 435 | 188 | 3 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| котлеты куриные на пару (с морковью) |
67
|
103.9 | 11.6 | 5.6 | 1.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
85
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 942 | 243 | 18 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы "Росток" |
54
|
148.6 | 8.5 | 8.8 | 9.2 |
| Итого | 54 | 148 | 8 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра баклажановая. Консервы |
235
|
347.8 | 4 | 31.3 | 12 |
| котлеты куриные на пару (с морковью) |
48
|
74.4 | 8.3 | 4 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1333 | 425 | 12 | 35 | 14 |
| Итого за день | 3258 | 1426 | 71 | 76 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Юля
04.11.2018 19:05
Опять сегодня всё как-то не по плану: ходила пол дня по магазинам,
сбила обед. Пришла вечером, пока всё приготовила - сбила ужин. Без
режима как-то тяжко. И подташнивает отчего-то второй день. Прям
после каждого приема пищи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная крупа плющенная |
40
|
153.2 | 5.3 | 2.8 | 26.4 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
36
|
52.2 | 7.6 | 1.8 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 389 | 248 | 12 | 4 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
330
|
191.4 | 2.3 | 3.3 | 37 |
| Итого | 330 | 191 | 2 | 3 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка "Хачапури" [Левроин] |
150
|
507 | 12.6 | 22 | 81.3 |
| Итого | 650 | 507 | 12 | 22 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| галеты |
27
|
89.4 | 3.2 | 0.9 | 17 |
| фета 45% |
36
|
76.3 | 4.4 | 6.2 | 0.9 |
| шоколад экстра брют 80% |
8
|
45.8 | 0.8 | 3.6 | 2.5 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
70
|
438.2 | 18.2 | 36.4 | 9.4 |
| Итого | 351 | 663 | 27 | 48 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
123
|
178.4 | 25.8 | 6.2 | 3.7 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Яблоко (Припускание) |
96
|
40.8 | 0.4 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 988 | 281 | 26 | 6 | 27 |
| Итого за день | 2708 | 1891 | 81 | 84 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юля
02.11.2018 22:40
На завтра запланирован поход на рынок и покупка нормальной
человеческой еды😁😂 Без режима питания очень грустно, скажу. Уже
привыкла и даже не наедаюсь нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранола морковная |
40
|
156 | 2.4 | 4 | 29.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 540 | 367 | 18 | 18 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
113
|
268.9 | 9 | 1.1 | 55.5 |
| Сыр Маасдам [Danville] |
61
|
216.6 | 15.9 | 16.5 | 0 |
| Говядина сочная |
85
|
87.6 | 12.3 | 4.3 | 0.9 |
| Итого | 259 | 573 | 37 | 21 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
44
|
143 | 3 | 0.4 | 31.7 |
| Огурец, парниковый |
199
|
21.9 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Соус с паприкой |
8
|
4.5 | 0.2 | 0.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 1061 | 264 | 12 | 7 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
170
|
460.7 | 21.5 | 20 | 48.9 |
| Ролл Унаги |
80
|
138.4 | 4.2 | 6.6 | 15.4 |
| Ролл Дракон с Угрем [Азбука Вкуса] |
80
|
153.6 | 5.3 | 5.2 | 21.4 |
| Кофе на сгущёном молоке |
180
|
99 | 1.3 | 1.6 | 19.6 |
| Итого | 1010 | 851 | 32 | 33 | 105 |
| Итого за день | 2870 | 2057 | 99 | 81 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Юля
01.11.2018 19:56
Дневник на поддержке изменил только количество углеводов - и мне
норм, теперь как то наедаюсь, но не объедаюсь, и нет страха
перебрать с углями. Неделя очень неорганизованная вышла и
сумбурная, на выходных думаю подкорректирую питание.
Вчера была в ателье, мне намеряли бёдра 98 см😨 Или объемы ушли, или я не умею пользоваться сантиметровой лентой😱
Вчера была в ателье, мне намеряли бёдра 98 см😨 Или объемы ушли, или я не умею пользоваться сантиметровой лентой😱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранола домашняя |
45
|
196.6 | 4.4 | 7.2 | 27.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
56
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 456 | 313 | 13 | 14 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitness Plan Nut Mix |
1
|
111.3 | 2.6 | 4 | 19.4 |
| Fitness Plan Cherry&Cranberry |
1
|
102.9 | 1.7 | 1.8 | 21.3 |
| Итого | 60 | 214 | 4 | 5 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Fitness Plan Nut Mix |
1
|
111.3 | 2.6 | 4 | 19.4 |
| Fitness Plan Cherry&Cranberry |
1
|
102.9 | 1.7 | 1.8 | 21.3 |
| Хот-Дог [Ikea] |
1
|
263 | 9.6 | 10.8 | 31.9 |
| Итого | 212 | 573 | 15 | 17 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дайкон (Овощи и зелень) |
56
|
11.8 | 0.7 | 0 | 2.3 |
| котлеты куриные |
110
|
156.5 | 17.3 | 8.1 | 3.4 |
| Соус с паприкой |
2
|
1.1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Сыр Маасдам [Danville] |
30
|
106.5 | 7.8 | 8.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
48
|
114.2 | 3.8 | 0.5 | 23.6 |
| Итого | 1270 | 505 | 38 | 25 | 30 |
| Итого за день | 1998 | 1606 | 71 | 63 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Юля
31.10.2018 20:45
Очень сумбурные последние несколько дней. За питанием не слежу, но
всё записываю и стараюсь лишнего не особо позволять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранола домашняя |
30
|
131.1 | 2.9 | 4.8 | 18.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
62
|
32.9 | 1.8 | 1.6 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 450 | 256 | 12 | 13 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| McDONALD'S, печенье "McDONALDLAND" с кусочками шоколада |
70
|
336 | 3.9 | 16 | 46.4 |
| Итого | 220 | 423 | 4 | 17 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс шоколадный |
70
|
249.4 | 4.3 | 14.1 | 27.9 |
| куриные котлеты |
91
|
125.9 | 23.5 | 2.8 | 1.6 |
| Соус с паприкой |
4
|
2.2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Дайкон (Овощи и зелень) |
100
|
21 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Хлеб пшенично-ржаной "Житнє сяйво" |
65
|
148 | 4.1 | 0.7 | 31.4 |
| фета 45% |
46
|
97.5 | 5.6 | 7.9 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1426 | 741 | 46 | 32 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
70
|
438.2 | 18.2 | 36.4 | 9.4 |
| Итого | 820 | 438 | 18 | 36 | 9 |
| Итого за день | 2916 | 1858 | 81 | 99 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юля
30.10.2018 21:26
Что-то чём ближе к вечеру, тем всё хуже и хуже. Когда не готовишь
сама, очень выбивает из режима - хз, какой там у чего вес и бжу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранола домашняя |
39
|
170.4 | 3.8 | 6.2 | 23.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
64
|
33.9 | 1.9 | 1.6 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Рыбий жир |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 459 | 299 | 12 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кофейный |
18
|
73.4 | 0.4 | 1.6 | 14.3 |
| Кекс шоколадный |
85
|
302.9 | 5.3 | 17.2 | 33.8 |
| Итого | 103 | 376 | 5 | 18 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панини с Ветчиной и Сыром [Маэстро Класс] |
150
|
390 | 10.5 | 18 | 43.5 |
| Кофе на молоке |
180
|
104.4 | 1.3 | 1.8 | 20.2 |
| Итого | 330 | 494 | 11 | 19 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриные котлеты |
49
|
67.8 | 12.6 | 1.5 | 0.9 |
| Дайкон (Овощи и зелень) |
128
|
26.9 | 1.5 | 0 | 5.2 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.3 | 13 |
| фета 45% |
26
|
55.1 | 3.1 | 4.4 | 0.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кекс шоколадный |
70
|
249.4 | 4.3 | 14.1 | 27.9 |
| Итого | 1260 | 476 | 24 | 21 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| котлеты куриные |
83
|
118.1 | 13 | 6.1 | 2.6 |
| Соус с паприкой |
5
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Какао порошок темный |
5
|
15 | 1.2 | 0.5 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кекс шоколадный |
111
|
395.5 | 6.9 | 22.4 | 44.2 |
| Итого | 1247 | 694 | 29 | 38 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
231
|
108.6 | 0.9 | 0.9 | 22.6 |
| Итого | 231 | 108 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3630 | 2450 | 85 | 114 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
29.10.2018 23:28
Первый день на поддержке прошел сумбурно очень: дома только
завтракала, остальное готовила не сама, поэтому посчитать правильно
не представляется возможным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранола домашняя |
40
|
174.8 | 3.9 | 6.4 | 24.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
115
|
61 | 3.3 | 2.9 | 4.6 |
| Яблоко (Припускание) |
110
|
46.8 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Рыбий жир |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Напиток кофейный |
18
|
73.4 | 0.4 | 1.6 | 14.3 |
| Итого | 644 | 459 | 15 | 19 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные котлеты |
40
|
55.4 | 10.3 | 1.2 | 0.7 |
| Хлеб пшенично-ржаной "Житнє сяйво" |
33
|
75.1 | 2.1 | 0.3 | 15.9 |
| Напиток кофейный |
18
|
73.4 | 0.4 | 1.6 | 14.3 |
| Итого | 91 | 203 | 12 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сэндвич Чизбургер (Макдоналдс (McDonalds)) |
1
|
300 | 16 | 13 | 30 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
100
|
312 | 3.4 | 14.7 | 41.4 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола», |
300
|
114 | 0 | 0 | 26.1 |
| Кофе на молоке |
330
|
191.4 | 2.3 | 3.3 | 37 |
| Итого | 1539 | 917 | 21 | 31 | 134 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дайкон (Овощи и зелень) |
76
|
16 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
148
|
322.6 | 41.7 | 15.2 | 1.7 |
| Кекс шоколадный |
85
|
302.9 | 5.3 | 17.2 | 33.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 559 | 644 | 47 | 32 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
180
|
104.4 | 1.3 | 1.8 | 20.2 |
| Итого | 180 | 104 | 1 | 1 | 20 |
| Итого за день | 3013 | 2328 | 99 | 87 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Юля
28.10.2018 20:06
Талия 70 см! Вакуум рулит:хорошо:
Сегодня пол дня убиралась-стиралась-порядки наводила, устала. Днём встречалась с подругой, пили кофе с неполезными сладостями:D Такое впечатление, что есть хочется всё меньше и меньше.
Сегодня пол дня убиралась-стиралась-порядки наводила, устала. Днём встречалась с подругой, пили кофе с неполезными сладостями:D Такое впечатление, что есть хочется всё меньше и меньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная крупа плющенная |
35
|
134.1 | 4.6 | 2.5 | 23.1 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
48
|
69.6 | 10.1 | 2.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Рыбий жир |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 398 | 259 | 14 | 5 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Припускание) |
116
|
49.3 | 0.5 | 0.4 | 10.2 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
87
|
126.2 | 18.3 | 4.4 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 443 | 319 | 21 | 11 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка на пару) |
175
|
127.5 | 3.4 | 0.7 | 26.9 |
| Масло подсолнечное |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| куриные котлеты |
54
|
74.7 | 13.9 | 1.7 | 1 |
| Итого | 986 | 265 | 17 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с Кремом "Ваниль" [7 Days] |
60
|
273.6 | 4.2 | 16.8 | 25.8 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
25
|
125.5 | 1.2 | 6.2 | 16.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 415 | 402 | 5 | 23 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1035 | 232 | 5 | 21 | 4 |
| Итого за день | 3277 | 1478 | 64 | 71 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Сегодня на пилоне работала на левую руку...блин, н...
Новые рецепты
