Ася
23.06.2022 21:59

Дневник питания за 23.06.2022

Кето, день 20. Жирная свинина на обед насыщает вплоть до 20-21 вечера. Вот это открытие, так можно и на одноразовое питание переходить! Шучу, конечно) Но быть НЕ голодной - прекрасно. Можно прийти домой и не бежать ужинать, а пойти погулять, в магазин, спортом заняться, в конце концов. Выставила уже пару дней как свои настройки кбжу, углеводы сократила до 18, но не сильно блюду точность. Памятуя о высокобелковой низкоуглеводке удивляюсь наличию сил. Даже о спорте начала задумываться. Муж шутит, что я энергию добываю не из жира, а из гнева. Что-то в этом есть 🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
48
29.8 1.4 1.7 2.3
Кокосовое масло (жидкое)
6
53.9 0 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Запекание)
145
491.8 19.7 45.9 0
Огурец грунтовый
134
18.8 1.1 0.1 3.4
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
92.4 6.9 6.9 0.5
Яйцо куриное жареное
50
98 6.8 7.4 0.4
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
100
28 3.1 0.1 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовые Сливки [Santa Maria]
55
130.9 1.3 13.2 1.4
Клубника
62
25.4 0.5 0.2 4.6
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
80
174.4 22.5 8.2 0.9
Сыр Творожный «Воздушный» Сливочный [Савушкин Продукт]
15
32.4 0.9 3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты