Ефим
08.11.2022 11:04
Дневник питания и тренировок за 08.11.2022
Калораж меньше нужного. Тренировка на ура. Всем привет. Худеем
вместе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
180
|
277.2 | 19 | 21 | 1.2 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
30
|
8.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
30
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| кофе молотый с сахаром (1ч.л) |
500
|
44 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 1252 | 389 | 21 | 21 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 15 | 83 | 1 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гороховый с Копченостями [Домашнее Бистро] |
100
|
300 | 12 | 4.5 | 46 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
452
|
473.7 | 71.2 | 9.9 | 24 |
| Цветная капуста (Мытьё, нарезка) |
70
|
21 | 1.8 | 0.2 | 2.9 |
| Компот из смеси сухофруктов |
150
|
83.4 | 0.5 | 0 | 21.8 |
| Итого | 922 | 990 | 88 | 15 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Наггетсы Куриные Традиционные [GurMama] |
120
|
234 | 15 | 12 | 16.6 |
| Цветная Капуста Маринованная [Кубаночка] |
60
|
18 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 280 | 270 | 17 | 12 | 23 |
| Итого за день | 2469 | 1733 | 128 | 53 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А ну тут нечего рассказывать. Побегал 50 минут, чувствую себя
хорошо, чего и всем желаю
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 847 ккал
Время: 50 мин
2
Лучшие рационы
2024-12-05
Калорийность: 1668 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1714 кКал
2024-12-14
Калорийность: 2317 кКал
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Интересные блоги
