Ефим
08.10.2018 09:22
Дневник питания за 08.10.2018
ну норм вроде сегодня. кроме того что я подхватил простуду ( треня
отменяется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| кофе молотый с сахаром (1ч.л) |
500
|
44 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 1030 | 437 | 9 | 11 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
120
|
147.6 | 2.7 | 0.5 | 33.9 |
| Навага жареная, по 1-368 (Жарка) |
250
|
357.5 | 41.2 | 16.6 | 9.6 |
| Салат "Мимоза" |
60
|
178 | 3.8 | 17 | 2.6 |
| Майонез «Провансаль» |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе молотый с сахаром (1ч.л) |
500
|
44 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 1170 | 978 | 49 | 60 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 204 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) |
150
|
273 | 30.2 | 16.8 | 0 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Салат "Мимоза" |
50
|
148.3 | 3.2 | 14.2 | 2.2 |
| Итого | 310 | 562 | 35 | 39 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) |
150
|
273 | 30.2 | 16.8 | 0 |
| Итого | 150 | 273 | 30 | 16 | 0 |
| Итого за день | 3364 | 2270 | 124 | 129 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
08.10.2018 09:25
1-1.5гр витамина С. Питание как минимум в поддержку. 
Ефим
08.10.2018 21:53
Александр
Подтелков, спасибо за совет. питание так и вышло сегодня)
витаминчики и прочая дребедень пошла внутрь
Ефим
09.10.2018 21:49
Александр
Подтелков, лучше. вовремя перехватил инициативу у ОРВИ. )
Сегодня планирую пойти в спортзал. Спасибо
Ефим
09.10.2018 22:50
Александр
Подтелков, легче жить в неведении - меньше знаешь крепче спишь
)
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
Лучшие рационы
