Ефим
29.09.2018 09:12
Дневник питания за 29.09.2018
экономия не была зря - и пицца вошла в норму калорий!!! все можно,
если осторожно! )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| кофе молотый с сахаром (1ч.л) |
500
|
44 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 860 | 242 | 5 | 7 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода с лимоном |
500
|
8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, с солью |
30
|
38.1 | 2.6 | 0.2 | 6.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
180
|
176.4 | 6.5 | 0.7 | 36 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 340 | 35 | 3 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| вода с лимоном |
500
|
8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 530 | 117 | 6 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
100
|
21.6 | 2.4 | 0.3 | 2.8 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
150
|
228 | 32.7 | 11 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 312 | 35 | 17 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов |
400
|
1148 | 46 | 50.3 | 127.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 1150 | 46 | 50 | 128 |
| Итого за день | 3480 | 2170 | 128 | 86 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена Сапожок
29.09.2018 09:55
Ну оно может и можно, но результаты на теле от такого питания
будут не очень. Есть даже такое понятие: "худой толстяк"
Александр
29.09.2018 10:11
В следующий раз берите куриную. 
или мясной пир. И с белком будет норм.
или мясной пир. И с белком будет норм.
Ефим
29.09.2018 11:48
спасиб за совет )
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Лучшие рационы
