Ефим

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ефим

31.07.2018 11:38

Дневник питания за 31.07.2018

отличный день по питанию. и сыт, и в норме калорий остался. хорошее настроение весь день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Каша овсяная, по 1-280	250	272.5	6.5	10.2	38.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
кофе молотый с сахаром (1ч.л)	500	44	0.5	0	10
Итого	1150	377	9	13	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
вода с лимоном	500	8	0	0	0.5
Итого	530	117	6	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Фасоль (стручок) (Варка)	120	25.9	2.9	0.3	3.3
Кета (Жарка)	200	218.6	34.2	9	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
кофе молотый с сахаром (1ч.л)	250	22	0.3	0	5
Итого	870	335	39	14	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода с лимоном	500	8	0	0	0.5
Итого	500	8	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, среднезерный, приготовленный	150	195	3.6	0.3	42.9
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью	50	14	1.6	0.1	2.7
Итого	400	399	48	1	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури	120	372	3.8	28.8	24.1
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Ряпушка сибирская, енисейская	200	298	34	18	0
Итого	370	692	38	47	27
Итого за день	3820	1929	143	85	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ефим 31.07.2018 23:58

Анастасия, спасибо!) конечно это здорово чувствовать себя хорошо и в хорошем настроении

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Котлеты из фарша индейки с грибами

Автор Малина