Ефим
27.07.2018 11:25
Дневник тренировок за 27.07.2018
сегодня весь день упадочный, по самочуствию. Заставил себя через
силу пойти на тренировку. Тренировки не вышло. НУ не прет, совсем.
Сделал базовые на целевые группы. и ушел. Правда все же заставил
себя походить на беговой норму в полчаса. Весы своей кривой
стрелкой снова смущали показаниями. Еле нашел положение где стрелка
была ближе к нулю, чем куда-то еще. Общественным решением пришли к
результату что весы показали мне что-то около 102+ что-тою Значит
скинул еще около 1+ что-то кг.
ни ноги, ни руки 19:00 20:00
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
40 |
40 |
50 |
50 |
0 |
200 |
|
Вес снаряда |
20 |
12 |
12 |
10 |
10 |
2360 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
12 |
12 |
10 |
8 |
6 |
0 |
68 |
|
Вес снаряда |
15 |
25 |
25 |
27.5 |
30 |
30 |
1595 |
Французский жим со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
12 |
10 |
0 |
42 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
30 |
1000 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 451 ккал
Количество повторений: 310 раз
Тоннаж: 4955 кг
Время: 30 мин
