Дневник питания и тренировок за 02.12.2017

:-/

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет, из яичного порошка, по 1-316	300	600	30	51	4
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Ветчина особая	100	126	17	6	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	800	728	48	57	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	30	69	1	0	15
Чернослив (слива сушеная)	30	76	0	0	17
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	360	146	2	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	250	135	5	7	12
Морковь отварная по 2-40	100	33	1	0	6
Капуста пекинская	100	16	1	0	2
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	20	23	0	2	0
Рыбные котлеты	200	483	15	24	52
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	1170	693	24	34	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	30	76	0	0	17
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	30	69	1	0	15
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	360	146	2	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная отварная по 1-210	50	11	0	0	1
Морковь по-корейски	50	56	0	4	4
Итого	100	67	1	4	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов	300	861	34	37	95
Итого	300	861	34	37	95
Итого за день	3090	2642	113	134	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 19:00 20:05

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	3	Итог
Время	60	0		60

Результаты за день

Энергозатраты: 779 ккал

Время: 60 мин

Игорь Кущ 02.12.2017 10:50

Вижу у вас омлет из яичного порошка. 300 гр. - это общий вес, так? Если вы размешиваете его водой, то может стоит считать калории по весу порошка, вода-то у нас в "нулях"? Соответственно, цифры изменятся (уменьшатся). Помните, про овсянку-крупу я уже говорил раньше...

Ефим 02.12.2017 11:47

Игорь Кущ, этот омлет я записываю по весу готового продукта. сколько там порошка я не знаю.) спасибо за подсказки!