Дневник питания за 21.11.2017

жесть оказывается сколько я съедаю.перебор калорий в 2 раза. один кофе только 800 ккал (

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	300	327	8	10	50
Омлет, из яичного порошка, по 1-316	200	400	20	34	3
Ветчина особая	100	126	17	6	0
Чай	200	281	40	10	8
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15,0% жирности	50	81	1	7	1
Итого	950	1384	105	77	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	281	40	10	8
Сыр пармезан, нарезанный	30	124	11	8	1
Итого	230	406	51	18	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173	11	8	12
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7	0	40
Рыбные котлеты	200	483	15	24	52
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2	5	3
Компот из смеси сухофруктов	200	111	0	0	29
Итого	1000	1032	37	39	137

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	400	802	55	57	16
Итого	400	802	55	57	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты	400	451	47	24	10
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7	0	40
Компот из смеси сухофруктов	200	111	0	0	29
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2	5	3
Итого	900	827	57	30	82
Итого за день	3480	4453	308	222	312

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Соловьева 21.11.2017 09:23

Вы указали массу сухого продукта. Чашка кофе не более 7 ккал

Счастливчик Джек 21.11.2017 15:18

Если в чай и кофе не добавляется сахар, мёд, молоко и сливки — то их вообще можно не учитывать.

Ефим 22.11.2017 00:27

Ольга Соловьева, не до конца разобрался получается я как вносить продукт. кофе написано молотый я и внес его. Чай и кофе только с заменителем сахара пью.

Ефим 22.11.2017 00:28

Наталия Кружкова, чай это кружка чая - 200мл =200гр, так считал. видио не правильно. ) это без сахара), получается надо указывать массу чайного пакетка что ли?)

Ефим 22.11.2017 00:29

Александр, они же идут в зачет выпитой воды за день. как не учитывать.

Счастливчик Джек 22.11.2017 01:54

Ефим, да плевать на воду — просто пей и всё. Боишься, что пьёшь мало? Пей чаще! Подмигиваю

Счастливчик Джек 22.11.2017 01:59

Ефим, да вообще не указывайте - если уж надо считать воду, пишите как воду. Там у вас из заварки дай бог, чтобы ккал штук 5 получилось, это меньше погрешности при взвешивании кусока хлеба, дольше вбивать в учетную запись.