Елена Гордеева
19.07.2018 16:29
Сидеть на месте у нас не получается. Сегодня отправились всей
семьей за город с рюкзаками. По обыкновению попали под проливной
дождь, неслись по полям с сумками как бешеные кони и
ржали в голос. Попадать под дождь становится летней традицией.
Промокли до нитки, натрескались пирожков. Даже уложились к коридор
по каллориям. Всем добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 40 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 3.8 | 0.7 | 22.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 366 | 207 | 4 | 4 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский по 1-122 |
250
|
125 | 2.8 | 5.5 | 16.3 |
| Сметана 20,0% жирности |
19
|
39.1 | 0.5 | 3.8 | 0.6 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 606 | 250 | 5 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
240
|
600 | 30.5 | 17.5 | 79.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 740 | 605 | 30 | 17 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Брокколи, ветви, замороженная, вареная, с солью |
300
|
84 | 9.3 | 0.3 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 640 | 308 | 13 | 14 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина или земляника с молоком, сметаной или сливками |
200
|
157.8 | 3.6 | 3.8 | 29.2 |
| Итого | 200 | 157 | 3 | 3 | 29 |
| Итого за день | 2812 | 1570 | 57 | 50 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Елена Гордеева
18.07.2018 15:17
Ну, сегодня приличнее. Вчера сходили, затарились овощами, рыбкой,
крупами и прочими полезностями. Дома был голяк))) Решили с
дочкой тушку подтянуть, но закидывать все упражнения в дневник
лень. Пусть будут как суслик. Его не видно, но он
есть. Вечером еще чаю хлопну, чтобы водичку до нормы
довести. Всем добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
14
|
58.4 | 1.1 | 1.4 | 10.4 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 271 | 87 | 1 | 1 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
189
|
98.3 | 0.5 | 0.3 | 26.1 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная |
219
|
179.6 | 11.4 | 1.3 | 31.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 658 | 280 | 11 | 1 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с рыбными фрикадельками |
250
|
122.3 | 6.3 | 4 | 16.5 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 577 | 293 | 10 | 8 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
196
|
101.9 | 0.5 | 0.3 | 27.1 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 532 | 233 | 4 | 3 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина атлантическая, с костями, консервированная в масле, сухой продукт без маринада |
155
|
322.4 | 38.2 | 17.7 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
28
|
116.8 | 2.1 | 2.7 | 20.8 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 438 | 460 | 40 | 20 | 26 |
| Итого за день | 2476 | 1355 | 67 | 35 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена Гордеева
17.07.2018 15:57
Сумасшедший дом какой-то сегодня. Бегаю по городу и пытаюсь все
успеть. В итоге я ЧМО даже по БЖУ. Мне стыдно, но социальную версию
хочется сильнее. Публикую свой позор на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
14
|
55.9 | 0.2 | 1 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 264 | 58 | 0 | 1 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной картофельный |
230
|
104.7 | 1.8 | 8.5 | 6 |
| Сметана 20,0% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 495 | 138 | 2 | 11 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз, сырой |
450
|
135 | 2.7 | 0.7 | 34 |
| Торт "Медовый" |
70
|
225.9 | 2.6 | 11.6 | 29.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп грибной картофельный |
230
|
104.7 | 1.8 | 8.5 | 6 |
| Сметана 20,0% жирности |
21
|
43.3 | 0.5 | 4.2 | 0.7 |
| Итого | 1021 | 511 | 7 | 25 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз, сырой |
250
|
75 | 1.5 | 0.4 | 18.9 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Торт "Медовый" |
70
|
225.9 | 2.6 | 11.6 | 29.7 |
| Итого | 577 | 330 | 4 | 12 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп грибной картофельный |
271
|
123.3 | 2.2 | 10 | 7 |
| Сметана 20,0% жирности |
21
|
43.3 | 0.5 | 4.2 | 0.7 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
46
|
106.7 | 2.6 | 0.5 | 22.7 |
| Карамель, леденцовая |
14
|
53.8 | 0 | 0 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 603 | 329 | 5 | 14 | 44 |
| Итого за день | 2960 | 1367 | 19 | 64 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Гордеева
16.07.2018 16:18
Поездка ничего мне не "подарила" и не "отняла". А вот социальной
версии я благополучно лишилась. Придется возобновлять. Что-там по
клетчатке не знаю. Сегодня дала небольшую нагрузку ленивой
тушке, походила, покачалась чуть-чуть. Дневник буду заполнять и
дальше. Очень хочется не просто держать вес, но и выстроить
нормальный баланс по витаминам и минералам. Всем добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр адыгейский |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты Коровка сливочная |
16
|
56.2 | 0.4 | 0.7 | 13.2 |
| Итого | 424 | 283 | 17 | 17 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский |
110
|
290.4 | 21.8 | 21.8 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 292 | 21 | 21 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
48
|
111.4 | 2.7 | 0.5 | 23.7 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 580 | 129 | 3 | 0 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
157
|
81.6 | 0.4 | 0.3 | 21.7 |
| Окрошка мясная со сметаной и говядиной, по 1-192 |
420
|
218.4 | 8.8 | 7.1 | 26.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
28
|
111.7 | 0.4 | 2 | 22.9 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
48
|
111.4 | 2.7 | 0.5 | 23.7 |
| Итого | 653 | 523 | 12 | 10 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Морковь по-корейски |
89
|
100.2 | 1.1 | 7.3 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 667 | 116 | 1 | 7 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Итого | 300 | 118 | 2 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2985 | 1463 | 59 | 57 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена Гордеева
15.07.2018 16:46
Поле, русское поооолеееее! Мы вернулись из "дикого" отпуска. Первые
несколько часов пришлось разбираться с сообщениями. На весе вояж по
родственникам практически не отразился. Боже, какие это были
застолья и гуляния по полям. Завтра посмотрю точно на весах, чем
все закончилось. Всем привет. 
6
Елена Гордеева
06.07.2018 16:27
Блинчики вкусно, но не особо здорово, но вкусно....На этом мои
дневники заканчиваются на неделю. Буду контролировать "на глазок",
ибо гаджеты с собой не берем. Решено отказаться от цивилизации хотя
бы частично. Чемоданы не собраны, дети не упакованы, от сборов
аппетита особо нет. Ааааааааа!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
151
|
32.5 | 3.6 | 0.4 | 4.2 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сушки простые |
8
|
27.1 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 449 | 142 | 7 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
70
|
94.5 | 2.4 | 3.5 | 13.3 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
50
|
62.5 | 2.8 | 3.6 | 4.8 |
| Сушки простые |
8
|
27.1 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Блины, по 2-174 |
55
|
104 | 2.8 | 1.7 | 17.9 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 723 | 424 | 11 | 12 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
117
|
221.1 | 6 | 3.6 | 38.1 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
123
|
26.5 | 2.9 | 0.4 | 3.4 |
| Итого | 546 | 360 | 12 | 4 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
50
|
62.5 | 2.8 | 3.6 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 200 | 6 | 8 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сок яблочный |
120
|
55.2 | 0.6 | 0.1 | 12.1 |
| Итого | 395 | 139 | 2 | 2 | 26 |
| Итого за день | 2513 | 1267 | 40 | 28 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена Гордеева
06.07.2018 08:57
Закрытие на носу, аэростаты летают. Не могу не поделится. И да, это
не специальная подсветка. Так они горят, когда пилот поддает
"газку". 
7
2
Елена Гордеева
05.07.2018 18:58
Небесный марафон подходит к концу, ноги болят, руки болят, глаза
закрываются, комары сожрали все что было можно сожрать. В середине
дня есть было нечего, пришлось довольствоваться
кондитеркой. Попытались сварить похлебку на странном
сооружении из подручных материалов. Ниче так.
Ужином хотели что-то исправить, но нэт. По витаминам и
минералам я по-прежнему лох. Завтра передышка и поедем в
Татарстан.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые |
16
|
54.2 | 1.7 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 16 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
40
|
51.2 | 3.5 | 3.7 | 1.1 |
| Сервелат |
30
|
138.3 | 7.2 | 12.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 320 | 192 | 10 | 15 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
60
|
146.4 | 13.6 | 10.2 | 0 |
| Пирожное Эклер с кремом |
70
|
307.3 | 2.2 | 21.6 | 25.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1180 | 569 | 23 | 35 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Корзиночка со сливками и конфитюром |
80
|
292 | 0.6 | 15 | 38.7 |
| Сушки простые |
8
|
27.1 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 88 | 319 | 1 | 15 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардины океанические, консервированные |
100
|
166 | 19 | 10 | 0 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
156
|
33.6 | 3.7 | 0.5 | 4.3 |
| Итого | 256 | 199 | 22 | 10 | 4 |
| Итого за день | 1860 | 1334 | 59 | 77 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Елена Гордеева
04.07.2018 16:34
Бешеные дни продолжаются, город стоит на ушах. Состязания по
паркуру, кик-боксингу, парапланы. Стараемся держаться
здорового рациона, но получается неочень))) Есть приходится на
лету, нужно везде успеть. Засада!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
161
|
183.5 | 32.2 | 3.2 | 4.8 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Печенье |
48
|
200.2 | 3.6 | 5.7 | 36 |
| Итого | 262 | 412 | 37 | 10 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые |
27
|
91.5 | 2.9 | 0.3 | 19.2 |
| Сардины океанические, консервированные |
156
|
259 | 29.6 | 15.6 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
30
|
16.2 | 0.5 | 1.2 | 0.7 |
| Арбуз, сырой |
280
|
84 | 1.7 | 0.4 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 743 | 453 | 34 | 17 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз, сырой |
375
|
112.5 | 2.3 | 0.6 | 28.3 |
| Сушки простые |
7
|
23.7 | 0.7 | 0.1 | 5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
40
|
21.6 | 0.7 | 1.6 | 1 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 674 | 178 | 3 | 4 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Овощная смесь Мексиканская |
116
|
83.5 | 4.2 | 0.8 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 816 | 360 | 46 | 8 | 22 |
| Итого за день | 2795 | 1404 | 122 | 40 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена Гордеева
01.07.2018 17:04
Бешеные дни начались! Город взлетает, все кругом жужжит,
поднимается в воздух и вообще все офигенно. У нас началась Небесная
ярмарка, успеть все не получается. Но как же это крууууто 
3
3
