Блог Елена Гордеева

Елена Гордеева

15.12.2018 14:53

Дневник питания за 15.12.2018

Это были выходные, мы ели как могли. Завтра продолжим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	103	179.8	15	12.9	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	30	159.9	2.1	9.2	17.1
Итого	543	425	19	22	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	33	86.5	2.5	1	17
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	35	114.8	2.5	3	19.4
Сок персиковый	157	106.8	0.5	0	25.9
Вода	150	0	0	0	0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	18	66.8	0	0	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр голландский, брусковый	33	115.5	8.6	8.8	0
Картофель отварной по 1-206	146	109.5	2.9	0.6	23.1
Итого	872	602	17	13	102

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	214	123.5	8.1	6.2	9.2
Сметана 15,0% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	14	55.9	0.2	1	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	568	247	9	13	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	14	55.9	0.2	1	11.5
Картофель отварной по 1-206	216	162	4.3	0.9	34.1
Сметана 15,0% жирности	82	132.8	2.1	12.3	3
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	44	88.4	3.4	0.6	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	656	442	10	14	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2939	1720	55	64	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Гордеева

15.12.2018 08:31

Доброго утро, страна! Ребят, нужен совет. Тазобедр...

Доброго утро, страна! Ребят, нужен совет. Тазобедренный сустав ныть перестал, но как-то сомнительно себя ведет. Рентгент сделаю только в понедельник, соответственно, результат узнаю еще позже. Попыталась поработать и выяснила, что мне недоступны упражнения на отведение колена. Выпады вбок, растяжка, круговые движения в суставе, приседания - все это немедленно сигналит "ай-ай-ай". Ходить могу без проблем. Вопрос надо ли? Вообще у меня прописана лечебная физкультура, но от таких упражнений я рискую уснуть в процессе. Кто-то с таким сталкивался?

3

16

Елена Гордеева

14.12.2018 16:31

Дневник питания за 14.12.2018

По нутриентам вообще класс, но это же скумбрия))) Ходила много, аппетит так и не проснулся. Вечером планирую захомячить картофан со сметаной. Надо, Федя, надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный батончик POWER BAR	27	98	3.8	0.8	18.8
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	339	147	3	0	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	129	124.9	27.1	1.6	0.5
Огурцы со сметаной	206	96.6	2.5	7.4	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	635	224	29	9	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	50	131	3.8	1.5	25.7
Сметана 15,0% жирности	68	110.2	1.8	10.2	2.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	51	89	7.4	6.4	0.4
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	475	356	13	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины-скородумки	102	129.7	4.9	5.9	15.2
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	36	118.1	2.6	3.1	20
Банан	131	125.8	2	0.7	27.5
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	25	99.8	0.4	1.8	20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Скумбрия дальневосточная	86	205.5	16.6	15.5	0
Итого	680	681	26	26	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок персиковый	146	99.3	0.4	0	24.1
Вода	120	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Сметана 15,0% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	996	228	3	4	42
Итого за день	3125	1638	76	59	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена Гордеева

13.12.2018 16:46

Дневник питания за 13.12.2018

Никак не могу войти в нормальный график. Радует соотношение БЖУ. Оно уже интуитивно получается. Калорийность не могу вывести на норму. Курогрудь пока в планах, но я ее точно съем))) В выходные накусаю все что недокусала, если эти выходные когда-нибудь наступят. Всем добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	90	5.7	7.3	0
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками	14	59.8	0.2	1.1	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	338	152	5	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, без косточек	10	29.9	0.3	0	7.9
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	17	103.5	3.2	9.1	2.2
Сок яблочный	93	42.8	0.5	0.1	9.4
Вода	120	0	0	0	0
Итого	246	215	4	13	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	75	196.5	5.6	2.2	38.6
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	93.8	5.9	7.6	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	101	176.3	14.7	12.7	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками	6	25.6	0.1	0.5	5.2
Итого	507	495	26	22	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы со сметаной	180	84.4	2.2	6.5	4.1
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	52.5	3.3	4.3	0
Яблоко	246	127.9	0.6	0.4	34
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, с прохладительными начинками	19	81.5	0	1.9	16.7
Итого	783	412	7	13	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Сметана 15,0% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	455	195	29	7	2
Итого за день	2329	1470	74	65	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Гордеева

12.12.2018 16:15

Дневник питания за 12.12.2018

Мама приехала и напекла чебуреков, мррррррр. Жаль, что в меня влез только один. На большее не хватило места, ибо сначала понеслись яблоки и чай))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад сладкий	19	104.5	0.6	6.5	10.9
Итого	334	198	3	14	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	111	126.5	22.2	2.2	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Изюм, без косточек	10	29.9	0.3	0	7.9
Итого	421	159	22	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашние сырники	62	109.1	9.8	3	10.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	111	193.8	16.2	13.9	0.9
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	61	159.8	4.6	1.8	31.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	29	115.7	0.4	2.1	23.7
Итого	573	671	31	30	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	249	134.5	7.2	6.2	12
Сыр голландский, брусковый	24	84	6.2	6.4	0
Итого	273	218	13	12	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	86	240.2	10.8	13.4	20.3
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1286	390	12	14	52
Итого за день	2887	1638	82	74	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена Гордеева

11.12.2018 17:26

Дневник питания за 11.12.2018

Новогодние зайчики принесли детям подарочки. Мое меню сразу видоизменилось. Чую, опять мне ходить с красивым пятнистым носом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	121	137.9	24.2	2.4	3.6
Йогурт сладкий 3,2% жирности	232	201.8	11.6	7.4	19.7
Сибирская клетчатка "Витаминная поляна"	28	22.4	2.2	0.8	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	981	365	38	10	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Итого	15	82	0	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Орех грецкий	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Орех кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Карамель глазированная	19	71.8	0.2	0.2	17.7
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Итого	390	359	7	16	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель глазированная	8	30.2	0.1	0.1	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп молочный с макаронными изделиями	250	161.5	7	6.8	19.3
Итого	558	194	7	6	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	92	160.6	13.4	11.6	0.7
Карамель глазированная	8	30.2	0.1	0.1	7.4
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками	6	25.6	0.1	0.5	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	422	322	16	21	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель глазированная	8	30.2	0.1	0.1	7.4
Конфеты, ирис	8	31.3	0	0.3	7.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	234	126.4	6.8	5.9	11.2
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	46	120.5	3.5	1.3	23.6
Итого	296	308	10	7	49
Итого за день	2662	1632	80	68	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена Гордеева

10.12.2018 15:33

Дневник питания за 10.12.2018

Белковый день из-за желе. Сын соблазнил, ну и вот. Вкусно, сытно, но не особо калорийно. Хотя, при моем пассивном времяпрепровождении можно и так пока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе из сока	200	125.8	19.8	0	11
Козинаки	20	83.9	0.5	4	12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	520	212	20	4	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Желе из сока	150	94.4	14.9	0	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	480	167	17	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	448	31	19	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад сладкий	15	82.5	0.5	5.1	8.6
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками	8	34.2	0.1	0.6	7
Йогурт сладкий 3,2% жирности	259	225.3	13	8.3	22
Сибирская клетчатка "Витаминная поляна"	25	20	2	0.8	1.3
Конфеты, ирис	4	15.6	0	0.1	3.6
Итого	611	380	15	14	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Омега -3 капсулы с льняным маслом	10	89	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	232	125.3	6.7	5.8	11.1
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	696	384	13	7	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3207	1596	96	45	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Елена Гордеева

08.12.2018 19:39

Дневник питания за 08.12.2018

Сегодня решила себя не насиловать. Сижу на диване, работаю. Энергозатрат толком нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	53	106.5	4.1	0.7	20
Итого	353	109	4	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирис тираженный	50	221.5	3.3	8	34.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирожки печеные простые, по 2-188	50	125	6.4	3.7	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	700	352	9	11	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из крабовых палочек	253	272.2	16.7	5.6	36.9
Масло подсолнечное	18	161.8	0	18	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенья, крекеры, в шоколадной глазури	30	150	1.2	7.7	20
Итого	601	587	17	31	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Печенья, крекеры, в шоколадной глазури	30	150	1.2	7.7	20
Итого	280	300	8	15	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из крабовых палочек	200	215.2	13.2	4.4	29.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Омега-3	10	0	0	0	0
Итого	510	218	13	4	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	3044	1573	53	63	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена Гордеева

07.12.2018 13:29

Дневник питания за 07.12.2018

Любопытно, сегодня день безобразного питания, а БЖУ отличное)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	260	650	33	19	86.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	860	656	33	19	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	220	550	27.9	16.1	73
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	520	553	27	16	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	24	48.2	1.8	0.3	9
Картофель жареный брусочками по 1-230	140	268.8	3.9	13.4	32.9
Молоко, фермерское, 3,7% жирности	200	128	6.6	7.3	9.3
Батончики на кондитерском жире	25	131.8	0.8	7.6	15.6
Итого	805	691	14	29	92

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	2785	1906	75	64	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Гордеева

04.12.2018 17:01

Дневник питания за 04.12.2018

Вот нельзя мне сидеть на месте долго. Пару дней дивана довели до греха. Сегодня с утра нога ходила хорошо. Ну тело и ушло. Прямо с утра! И вернулось только в седьмом часу вечера. Из хорошего - третий пилинг из пяти. Из плохого - нога опять скрипит. Сколько я намотала километров, не знаю. Вечером всосала все что увидела. Совесть не дала упихать все в один прием пищи. Чувствую себя бегимотом. Всем добра и сгущенки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	75	375	6	22.7	36.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	375	378	6	22	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	204	8	2	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	20	20.2	0.8	0.2	3.7
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	283	152.8	8.2	7.1	13.6
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	48	96.5	3.7	0.7	18.1
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	34	135.7	0.5	2.4	27.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	685	411	13	10	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	230	259.9	54.3	4.4	0.9
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	50	98.5	3.1	0.6	20
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	90	295.2	6.5	7.7	50
Карамель, леденцовая	16	61.4	0	0	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	836	866	69	16	108
Итого за день	2396	1860	97	52	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6