Блог Елена Гордеева

Елена Гордеева

29.12.2018 15:02

Дневник питания за 29.12.2018

Не знаю, сколько реальных каллорий в моей пиццы, но она вкусная. Праздники понеслись!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	34	122.1	0.5	2.8	23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Цинктерал-Тева	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1598	321	9	10	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, медовая, копчено-вареная	45	54.9	8.1	1.1	3.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	43	101.1	3.3	0.3	21.2
Итого	88	156	11	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	97	131	3.3	4.9	18.4
Минтай, приготовленный на жару	92	102.1	21.6	1.1	0
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	20	79.8	0.3	1.4	16.4
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	18	64.6	0.3	1.5	12.5
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	533	403	25	8	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная	153	414.6	19.3	18	40.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	453	414	19	18	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	30	160.5	1.7	9.6	17.4
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная	150	406.5	18.9	17.6	39.7
Итого	186	590	20	27	62
Итого за день	2858	1885	86	66	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Гордеева

28.12.2018 14:40

Дневник питания за 28.12.2018

Пример, как не надо делать. Но было вкусно. В совокупности с жирами получается порядок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	87	167	2.4	8.4	20.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Конфеты неглазированные, помадные	14	62.3	0.5	2.3	9.9
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	14	74.6	1	4.3	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	440	368	6	15	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	87	151.9	12.7	10.9	0.7
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	14	55.9	0.2	1	11.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	16	87.5	1	5.5	8.7
Карамель, леденцовая	9	34.6	0	0	8.6
Итого	194	581	18	32	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	19	68.2	0.3	1.6	13.2
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	30	159.9	2	9.3	17
Суп молочный с макаронными изделиями	240	155	6.7	6.5	18.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	31	72.9	2.4	0.2	15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	620	462	11	17	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Соломка сладкая	20	74.4	1.8	1.2	13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	390	327	5	16	39
Итого за день	1644	1739	42	81	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Елена Гордеева

27.12.2018 17:36

Дневник питания за 27.12.2018

В ожидании Нового года сложно держать себя в руках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с рыбными фрикадельками	237	115.9	5.9	3.8	15.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	19	108.1	0.8	7.5	9.7
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	322	410	9	22	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с рыбными фрикадельками	255	124.7	6.4	4.1	16.8
Сметана 20% жирности	29	59.7	0.7	5.8	1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	9	51.2	0.4	3.6	4.6
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кефир 2,5% жирности	255	135.2	7.4	6.4	10.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	14	55.9	0.2	1	11.5
Итого	927	615	18	21	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	262	141.5	7.6	6.6	12.6
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые	35	118.3	2.2	3.9	18.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Итого	357	380	14	11	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соломка сладкая	29	107.9	2.6	1.8	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	329	110	2	1	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	33	63.4	0.9	3.2	7.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1.1	0.2	5.3
Виноградно-яблочный сок, с добавлением аскорбиновой кислоты	120	60	0.2	0.1	14.7
Итого	187	192	2	7	28
Итого за день	2122	1709	48	64	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Гордеева

26.12.2018 17:52

Дневник питания за 26.12.2018

Так все хорошо начиналось и тут ребенку подарили сладкий подарок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	9	34.6	0	0	8.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.5	0.4	12.1
Килька балтийская соленая	36	49.3	6.2	2.7	0
Итого	392	200	8	3	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.9	0.5	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	529	236	3	9	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с рыбными фрикадельками	268	131.1	6.7	4.3	17.7
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	606	230	7	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с рыбными фрикадельками	276	135	6.9	4.4	18.2
Сметана 20% жирности	43	88.6	1.1	8.6	1.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Хрен, соус приготовленный	28	13.4	0.3	0.2	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	5	24.5	0.4	1.1	3.2
Карамель, леденцовая	11	42.2	0	0	10.5
Итого	705	391	11	14	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	87	151.9	12.7	10.9	0.7
Сметана 20% жирности	24	49.4	0.6	4.8	0.8
Хрен, соус приготовленный	38	18.2	0.4	0.3	3
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	14	55.9	0.2	1	11.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	15	85.4	0.6	5.9	7.7
Конфеты, ирис	9	35.2	0	0.3	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	16	85.3	1.1	5	9.1
Итого	503	484	15	28	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	14	55.9	0.2	1	11.5
Итого	14	55	0	1	11
Итого за день	2749	1599	47	65	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Елена Гордеева

25.12.2018 15:54

Дневник питания за 25.12.2018

Что-то обленилась. Пару дней бросала дневник на середине. Сегодня совесть таки заставила заполнить весь. Чувствуется близость Нового года. Хочется есть и смотерть мультики. Надо бы выволочь тушку на каток или горнолыжку. Благо сустав почти не ноет. Всем добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	261	150.3	8.6	5.7	17
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	59	118.6	4.5	0.8	22.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	6	32.8	0.4	2.1	3.3
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	630	323	13	8	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соломка сладкая	18	67	1.6	1.1	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	318	70	1	1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	162	121.5	3.4	1.3	23.8
Котлеты, курица, по 2-20	82	182	14.9	8.5	11.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	252	136.1	7.3	6.3	12.1
Мед пчелиный	32	105	0.3	0	25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Цинктерал-Тева	1	0	0	0	0
Итого	828	547	25	16	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька балтийская соленая	53	72.6	9.1	4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соломка сладкая	22	81.8	2	1.3	15.2
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками	14	59.8	0.2	1.1	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	731	304	14	7	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	85	188.7	15.5	8.8	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	385	191	15	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Карамель, леденцовая	13	49.9	0	0	12.5
Итого	463	165	3	1	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3655	1605	74	42	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Елена Гордеева

23.12.2018 11:26

Дневник питания за 23.12.2018

После непомнюсколькодневного зажора шоколадом возвращаюсь в нормальное русло. Вес стабилен, ниче не потеряно, но совесть болит))))) Чего-то как-то тускло в блоге у меня. Всех с наступающим. Открываю сезон фотоснимков "Я и елка".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	24	92.2	0	0	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	624	98	0	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	271	129.5	3.3	6.5	16
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	63	126.6	4.3	0.8	25.1
Итого	361	311	8	12	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	97	189.2	24.3	9.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	242	130.7	7	6.1	11.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	90	178.2	5.9	1.1	35.6
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	7	25.8	0.1	0.6	5.2
Апельсин	113	48.6	1	0.2	9.2
Итого	1049	777	46	19	99

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	30	164.1	1.9	10.4	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	237	7	15	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	482	270	11	7	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3166	1697	73	55	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Елена Гордеева

20.12.2018 18:59

Дневник питания за 20.12.2018

Шоколадная колбаса не могла пропасть. Я не позволила столь ценному продукту уйти в небытие. Всем добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, ирис	12	46.9	0	0.4	10.8
Карамель, леденцовая	26	99.8	0	0	24.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Подсолнечник, семечки (Жарка)	35	187.8	6.9	16.7	2.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Шоколадная колбаса	31	127.2	2.1	4.9	18.7
Цинктерал-Тева	1	0	0	0	0
Итого	714	507	9	21	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега -3 капсулы с льняным маслом	10	89	0	0	0
Маринованная капуста	150	189.9	2.6	15	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Крабовый салат	157	111.2	9.4	2.8	11.5
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	27	23.2	0.8	0.7	3.5
Итого	1244	422	12	18	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадная колбаса	50	205.2	3.4	7.9	30.1
Итого	50	205	3	7	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовый салат	152	107.6	9.1	2.7	11.1
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	38	32.7	1.1	1	4.9
Шоколадная колбаса	52	213.4	3.5	8.2	31.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	22	120.3	1.4	7.6	12
Итого	964	534	18	22	66
Итого за день	2972	1669	43	70	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

4

Елена Гордеева

18.12.2018 16:50

Дневник питания за 18.12.2018

Продолжаю набирать жиры, которых долго не хватало. К вечеру обнаружила легкий недобор, отняла у сына воздушный рис.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Подсолнечник, семечки (Жарка)	24	128.8	4.7	11.4	1.8
Итого	509	479	21	22	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	160	238.4	9.6	2.7	41.9
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	850	597	25	21	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	150	117	1.8	7.1	11.6
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	175	168	2	12	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	101	176.3	14.7	12.7	0.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Икра кабачковая по 1-92	110	85.8	1.3	5.2	8.5
Итого	643	411	18	28	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Готовый завтрак, воздушный рис (произв: The Quaker Oats, Co.)	30	114.9	2.1	0.3	25.9
Итого	330	117	2	0	26
Итого за день	2507	1775	70	85	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Елена Гордеева

17.12.2018 15:13

Дневник питания за 17.12.2018

Вспомнила про хронический недобор на прошлой неделе - забодала колбасу. Дрянь, но пойдет. Всем добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии (Варка без слива)	72	50.8	7.5	1.3	2.4
Морская капуста	300	74.7	2.7	0.6	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Сметана 20,0% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Подсолнечник, семечки (Жарка)	19	102	3.7	9	1.4
Итого	1031	333	14	16	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	168	250.3	10.1	2.9	50.5
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	76	285	18	23.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Морская капуста	300	74.7	2.7	0.6	9
Подсолнечник, семечки (Жарка)	30	161	5.9	14.3	2.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	903	863	38	41	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Пюре яблочное	202	165.6	1.2	0.4	38.4
Итого	1102	174	1	0	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	45.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	112.5	7.1	9.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Итого	830	575	24	34	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	305	22	0	0	5
Итого за день	4171	1969	78	92	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Гордеева

16.12.2018 14:47

Дневник питания за 16.12.2018

Ничего не могу понять. Видимо, без физнагрузок моя тушка впадает в спячку. Аппетита без занятий нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	247	142.5	9.4	7.2	10.6
Сметана 15,0% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	587	210	10	13	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15,0% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	356	107	2	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	214	100.6	0.9	0.9	21
Эскимо	75	202.5	2.6	15	14.7
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	58	116.6	4.5	0.8	21.9
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	235	126.9	6.8	5.9	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	882	549	14	22	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	216	101.5	0.9	0.9	21.2
Итого	666	308	32	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	144.3	9.5	7.2	10.8
Сметана 20,0% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	328	316	13	12	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	300	92	1	0	20
Итого за день	3119	1584	75	58	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1