Блог Елена Гордеева

Елена Гордеева

12.01.2019 13:30

Дневник питания за 12.01.2019

Ну, что сказать. Питание "на глазок" мне явно не подходит. За время новогоднего беспредела я усохла до критической отметки. Подозреваю, что потеряла я таки мышечную ткань. Из-за сустава не занималась около месяца, дрыгалась нерегулярно и вяло. Тренеровки возвращаю, будем поглядеть на результат. В январе это будет плавание, ходьба с постепенным наращиванием скорости. Из развлечений добавлю коньки и лыжи. С силовыми надо подумать. Нагружать ТБС нельзя, приседы, выпады, махи автоматом вылетают. Меню придется таки планировать. Иначе регулярный профицит или хотя бы поддержка у меня не получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	74	117.3	7.3	6.7	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	374	120	7	6	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	68	13.6	0.7	0.1	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	468	91	2	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зимний	140	167.2	8.7	10.5	9.7
Сметана 20% жирности	48	98.9	1.2	9.6	1.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	4.2	0.8	20.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	267	144.2	7.7	6.7	12.8
Банан	138	132.5	2.1	0.7	29
Печенье сдобное	40	180.4	2.6	6.7	27.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	988	836	26	35	102

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печенье сдобное	40	180.4	2.6	6.7	27.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	640	183	2	6	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зимний	184	219.7	11.4	13.8	12.7
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	43	85.1	2.8	0.5	17
Итого	249	350	14	18	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	56	97.8	8.2	7	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Омега -3 капсулы с льняным маслом	10	89	0	0	0
Итого	416	290	12	7	20
Итого за день	3135	1872	66	75	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена Гордеева

11.01.2019 16:08

Дневник питания за 11.01.2019

Возобновили походы в бассейн. Мррррр, как соскучились по водичке. Всем добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины-скородумки	140	178.1	6.7	8.1	20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	33	85.5	2.5	0.1	18.7
Итого	515	365	12	8	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины-скородумки	138	175.5	6.6	8	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	130	336.7	9.8	0.3	73.8
Итого	568	515	16	8	95

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления	110	356.4	3.2	10	63.7
Картофельное пюре по 1-208	139	104.3	2.9	1.1	20.4
Тефтели	76	120.5	7.4	6.8	7.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	40	8	0.4	0	1.4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	38	125.4	4.3	0.5	25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	703	717	18	18	119

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	200	108	5	5	9
Итого за день	2886	1718	53	40	288

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Елена Гордеева

10.01.2019 10:24

Дневник питания за 10.01.2019

Вчера взрослая женщина наткнулась на сказочку про драконов и волшебников. Итого отбой был перенесен на 6 утра. С подушкой новоявленный любитель фэнтези таки встретился, но ненадолго. Пробуждение напоминало восстание из глубин Преисподней. Ко всему добавилось, что муж уехал в командировку, работодатель кинул кучу проектов, сын намеревается на очередную тренеровку и налички в доме нет. Мой личный апокалипсис - демоверсия. За свое пищевое поведение ответственности не несу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный (из сырого)	138	280.6	5.1	14.6	34.2
Мед пчелиный	70	229.6	0.6	0	56.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	808	519	6	14	92
Итого за день	808	519	6	14	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6

Елена Гордеева

09.01.2019 14:13

Дневник питания за 09.01.2019

Мне кажется или он на что-то намекает? Этот "спорсмен" не сползает с дорожки круглые сутки. Атлет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	19	62.3	0.2	0	15.3
Карамель, леденцовая	14	53.8	0	0	13.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	333	122	0	0	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	95	182.4	2.7	9.1	22.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	108	74.5	2.8	5.4	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	503	259	5	14	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, запеченный в сметанном соусе	80	196.2	3	15.6	11.6
Овощи маринованные, сладкие	62	80.6	0.2	0.3	21.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	62	145.7	4.7	0.5	30.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Карамель, леденцовая	14	53.8	0	0	13.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	218	141.7	7	7.8	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	20	39	5	2	0
Итого	776	743	21	28	102

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, запеченный в сметанном соусе	50	122.6	1.9	9.8	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	125	1	9	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, запеченный в сметанном соусе	100	245.2	3.7	19.5	14.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	20	39	5	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	720	293	9	21	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	220	143	7	7.9	10.6
Итого	220	143	7	7	10
Итого за день	2902	1687	45	81	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Елена Гордеева

08.01.2019 14:13

Дневник питания за 08.01.2019

Запеканка. Вот не могу себя сдерживать абсолютно. Весь день лопаю запеканку. Вкус детства. Нам в садике такую давали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с черникой	79	235.7	2.3	9.1	38.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Карамель, леденцовая	7	26.9	0	0	6.7
Итого	386	268	2	9	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с черникой	45	134.3	1.3	5.2	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	345	137	1	5	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	247	160.6	7.9	8.9	11.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Творожная запеканка простая	150	318.9	18.8	17	21.9
Итого	447	597	30	26	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка простая	100	212.6	12.5	11.3	14.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Карамель, леденцовая	7	26.9	0	0	6.7
Итого	407	245	12	11	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка простая	169	359.3	21.1	19.1	24.7
Карамель, леденцовая	7	26.9	0	0	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	476	389	21	19	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2361	1640	68	70	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Елена Гордеева

07.01.2019 14:39

Дневник питания за 07.01.2019

Сегодня путем шантажа, беспринципного вымогательства и угроз сиюминутной расправы я вытащила детей на каток. Это было круто. Простая вещь, а сколько удовольствия. Сначала хотела внести катание в тренеровки по полной программе, но там такая страшная цифра получается. Ошибка какая-то. Не может столько энергии тратиться на обычные коньки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	14	53.8	0	0	13.4
Сок яблочный	147	67.6	0.7	0.1	14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	461	127	1	0	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	21	80.6	0	0	20.1
Суп харчо с мясом по 1-164	243	182.3	7.5	10.9	13.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Цинктерал-Тева	1	0	0	0	0
Итого	584	307	8	14	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	300	516	36	19.2	48.6
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	208	181	10.4	6.7	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	28	116.8	2.1	2.7	20.8
Итого	876	899	49	36	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	57	134	4.3	0.5	28
Сок грейпфрутовый	268	101.8	0.8	0.3	21.2
Карамель, леденцовая	7	26.9	0	0	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	632	265	5	0	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	3153	1605	63	52	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Елена Гордеева

06.01.2019 12:40

Дневник питания за 05.01.2019

Что-то с днями у меня путаница. Завтра ж 7 января, а у меня сегодня 5. Всех с наступающим Рождеством. На праздник планировался гусь, но я посмотрела "Вечера на хуторе близ Диканьки". А там был пацюк. Короче, меню определено и утверждено одним кадром))))) Вареники со сметаною, мрррррр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помело	359	136.4	2.7	0.1	30.9
Карамель, леденцовая	7	26.9	0	0	6.7
Итого	666	166	2	0	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	193	183.4	14.7	0.9	28
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	805	235	14	0	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо с мясом по 1-164	250	187.5	7.8	11.3	13.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Омега -3 капсулы с льняным маслом	10	89	0	0	0
Ревит	1	0	0	0	0
Сок яблочный	250	115	1.3	0.3	25.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	47	110.5	3.6	0.4	23.1
Итого	888	566	13	17	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	56	252.6	3.6	9.4	38.4
Сок яблочный	234	107.6	1.2	0.2	23.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	590	366	5	9	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с капустой	200	158.2	8.4	5.8	19.4
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Карамель, леденцовая	14	53.8	0	0	13.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	554	300	9	13	35
Итого за день	3503	1635	45	42	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена Гордеева

05.01.2019 11:58

Дневник питания за 04.01.2019

Сегодня с энтузиазмом поедаю тортиг. Вообще, дочь планировала приготовить заварное пирожное. Однако это моя дочь. То что должно было служить пирожными уже на выходе из печи почему-то напоминало кирпичи. Но кипичи оказались хрупкими, поэтому их мы потолкли скалкой и залили тем, что планировалось как начинка для пирожных. Все это безобразие мы обозвали "Муравейник". Внешне похоже, по вкусу тоже. Сколько в этом калорий и БЖУ определять не возьмусь. Знаю, что на этапе замешивания теста у дочули кончилась пшеничная мука и она вбухала туда ржаную)))). Масла из недопирожного вытопилось ого-го. Еще в доме исчезли все яйца, а их было 7 штук)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Муравейник	77	348	3.5	22.6	34.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	377	351	3	22	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	56	75.6	1.9	2.8	10.6
Фрикадельки рыбные	100	152.6	21.6	6.7	1.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Торт Муравейник	66	298.3	3	19.4	29.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, с молочными начинками	7	26.4	0.1	0.1	6.4
Итого	549	625	31	34	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Муравейник	106	479	4.8	31.2	47.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	406	482	4	31	48
Итого за день	1332	1458	40	88	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Гордеева

04.01.2019 16:30

Дневник питания за 03.01.2019

Привет, люди! Я вернулась. Четыре дня обжорства трагедии не сделали. Опять в строю, все тот же вес. Расслабляться надо)))) Всех с наступающим Рождеством.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	42	142.4	4.5	0.5	29.9
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	372	243	4	0	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	175	176.6	7.3	1.9	32.5
Карамель, с молочными начинками	14	52.8	0.1	0.1	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	489	232	7	2	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	175	176.6	7.3	1.9	32.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сушки простые из муки в/с	42	142.4	4.5	0.5	29.9
Карамель, леденцовая	7	26.9	0	0	6.7
Итого	564	488	22	13	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	175	176.6	7.3	1.9	32.5
Тефтели	164	259.9	16.1	14.8	16.6
Торт Муравейник	50	226	2.3	14.7	22.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	689	665	25	31	72
Итого за день	2114	1630	60	47	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

14

Елена Гордеева

30.12.2018 15:39

Объявляю неделю пищевого безобразия! Дневники публ...

Объявляю неделю пищевого безобразия! Дневники публиковать не буду. Пошла во все тяжкие на весе 53 кг, вернусь радостным бегимотиком. Всем счастливого Нового года, счастья, вкуса к жизни. С наступающим!

10

3