Елена Гордеева
23.01.2019 11:41
Ну, что сказать. Я до сих пор не освоила сервис по расчету КБЖУ
собственных рецептов, а потому страдаю))). Сегодня мои блины
состояли из яиц, воды, еще раз воды, остатков пшеничной муки (очень
скромных остатков), остатков сахара, сметаны и ржаной муки.
Жарилось все это безобразие на сухой сковороде. Кулинар я так себе.
Что там получилось не знаю, взяла наиболее близкий по составу
рецепт. По вкусу напоминает салфетку, но со сгущенкой и конфетами
заходит все. На вечер у меня пачка морской капусты, есть еще
квашеная капуста, ну и чаю ведро конечно. Всем хорошего настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
22
|
74.6 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 334 | 123 | 2 | 0 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох колотый, вареный, с солью |
200
|
232 | 16.7 | 0.8 | 24.4 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 537 | 332 | 17 | 5 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох колотый, вареный, с солью |
149
|
172.8 | 12.4 | 0.6 | 18.2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
140
|
105 | 2.8 | 4.6 | 12.9 |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая |
46
|
134.3 | 10.7 | 9.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Карамель, леденцовая |
18
|
69.1 | 0 | 0 | 17.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
168
|
162.7 | 35.3 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 821 | 650 | 61 | 17 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
120
|
226.8 | 6.1 | 3.7 | 39.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
19
|
103.9 | 1.2 | 6.6 | 10.4 |
| Итого | 169 | 429 | 9 | 12 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
250
|
62.3 | 2.3 | 0.5 | 7.5 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1350 | 221 | 6 | 7 | 28 |
| Итого за день | 3211 | 1756 | 97 | 43 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Елена Гордеева
22.01.2019 16:29
Сегодня гороховый день. Сильно сомневаюсь в адекватности
калорийности указанного мной гороха. Это была довольно жидкая
гороховая каша, но сойдет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
28
|
94.9 | 3 | 0.3 | 19.9 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 340 | 147 | 3 | 0 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох колотый, вареный, с солью |
200
|
232 | 16.7 | 0.8 | 24.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 235 | 16 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра со спины, запечённые |
112
|
327 | 25.8 | 24.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 792 | 623 | 31 | 34 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох колотый, вареный, с солью |
200
|
232 | 16.7 | 0.8 | 24.4 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Карамель, леденцовая |
18
|
69.1 | 0 | 0 | 17.2 |
| Итого | 318 | 369 | 18 | 4 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох колотый, вареный, с солью |
210
|
243.6 | 17.5 | 0.8 | 25.6 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Персики, консервированные в насыщенном сиропе, сухой продукт |
80
|
57.6 | 0.4 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 990 | 375 | 19 | 4 | 48 |
| Итого за день | 2940 | 1749 | 90 | 44 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена Гордеева
21.01.2019 17:32
Здесь надо что-то написать, Будем считать, что я написала. Всем
добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис (Жарка) |
12
|
59.3 | 3 | 4.9 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 324 | 108 | 3 | 4 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
214
|
173.3 | 11.2 | 0.8 | 22.5 |
| Сметана 20% жирности |
33
|
68 | 0.8 | 6.6 | 1.1 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 559 | 290 | 12 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
225
|
107.3 | 2.9 | 2.3 | 19.8 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
150
|
114 | 2.1 | 7.4 | 9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Готовый завтрак, воздушный рис (произв: The Quaker Oats, Co.) |
30
|
114.9 | 2.1 | 0.3 | 25.9 |
| Карамель, леденцовая |
36
|
138.2 | 0 | 0 | 34.5 |
| Итого | 816 | 646 | 11 | 15 | 115 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное пюре |
213
|
174.7 | 1.3 | 0.4 | 40.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
27
|
91.5 | 2.9 | 0.3 | 19.2 |
| Итого | 240 | 266 | 4 | 0 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
282
|
134.5 | 3.7 | 2.8 | 24.8 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
48
|
112.8 | 3.6 | 0.4 | 23.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
310
|
167.4 | 9 | 7.8 | 14.9 |
| Сушки простые из муки в/с |
64
|
217 | 6.8 | 0.8 | 45.6 |
| Яблочное пюре |
96
|
78.7 | 0.6 | 0.2 | 18.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1424 | 765 | 24 | 16 | 129 |
| Итого за день | 3363 | 2077 | 55 | 45 | 354 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Елена Гордеева
20.01.2019 12:49
Меню сегодня выглядел0 как-то так. День начался в 5 утра и прошел
под девизом:
"Все спят, а мы опять в походе,
Мешает шило в месте «Жо»
Получился или нет профицит не знаю. Сильно сомневаюсь, ибо взяли мы немало дорог сегодня. На часах только четыре, а все отваливается и хочется спать))) Всем добра.
"Все спят, а мы опять в походе,
Мешает шило в месте «Жо»
Получился или нет профицит не знаю. Сильно сомневаюсь, ибо взяли мы немало дорог сегодня. На часах только четыре, а все отваливается и хочется спать))) Всем добра.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
180
|
1033.2 | 53.7 | 88.3 | 14.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Колбаса, из заменителя мяса |
150
|
382.5 | 30.4 | 27.2 | 7.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
45
|
119.3 | 6.4 | 9.7 | 1.7 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
7
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
240
|
156 | 7.7 | 8.6 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2000
|
20 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 2854 | 2133 | 107 | 135 | 134 |
| Итого за день | 2854 | 2133 | 107 | 135 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена Гордеева
18.01.2019 15:20
Сегодня почти все красиво. Макароны - вееееесчь! Сегодня от
души поплавали, завтра планируем вылазку на каток. Всем добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
16
|
61.4 | 0 | 0 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 316 | 64 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
194
|
183.9 | 33.8 | 5.2 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Итого | 426 | 259 | 36 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
82
|
143.2 | 12 | 10.3 | 0.7 |
| Кетчуп |
32
|
32.3 | 0.3 | 0 | 8.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
62
|
145.7 | 4.7 | 0.5 | 30.5 |
| Пряники заварные |
54
|
197.6 | 3.2 | 2.5 | 40.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
232
|
125.3 | 6.7 | 5.8 | 11.1 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 770 | 680 | 27 | 19 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
85
|
188.7 | 15.5 | 8.8 | 11.7 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Кетчуп |
14
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный |
203
|
95.4 | 1.4 | 0.3 | 21.7 |
| Мандарин |
116
|
44.1 | 0.9 | 0.2 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Карамель, леденцовая |
18
|
69.1 | 0 | 0 | 17.2 |
| Итого | 1136 | 552 | 21 | 14 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
200
|
270 | 6.8 | 10 | 38 |
| Кетчуп |
32
|
32.3 | 0.3 | 0 | 8.7 |
| Итого | 232 | 302 | 7 | 10 | 46 |
| Итого за день | 2880 | 1859 | 91 | 49 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена Гордеева
17.01.2019 16:17
Вместо тренеровки у меня сегодня бег по пересеченной местности с
сумками наперевес. Бегала долга, но записала только 40 минут, ибо
это все равно не то. Сегодня вновь приезжала маман,
затарилась эклерами и пирожными. Всем приятного вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 308 | 33 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Горох колотый, вареный, с солью |
200
|
232 | 16.7 | 0.8 | 24.4 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
54
|
180.4 | 2.4 | 10 | 19.7 |
| Итого | 339 | 560 | 31 | 21 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
160
|
154.9 | 33.6 | 2 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горох колотый, вареный, с солью |
200
|
232 | 16.7 | 0.8 | 24.4 |
| Итого | 660 | 389 | 50 | 2 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
54
|
180.4 | 2.4 | 10 | 19.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Пирожное крошковое |
72
|
279.4 | 4.2 | 14 | 34.2 |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
55
|
93 | 2.2 | 4.1 | 11.8 |
| Итого | 922 | 624 | 9 | 28 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох колотый, вареный, с солью |
200
|
232 | 16.7 | 0.8 | 24.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 800 | 238 | 16 | 0 | 26 |
| Итого за день | 3029 | 1847 | 107 | 53 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена Гордеева
16.01.2019 16:20
Мама! Люблю, когда она приезжает. Под шумок я "сточила" все
продукты, которые попались под руку. Не факт, что все записала)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочни творожные |
71
|
185.2 | 6.7 | 7 | 25.5 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
12
|
44.5 | 0 | 0 | 11.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 229 | 6 | 7 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
90
|
77.4 | 2.5 | 2.3 | 11.7 |
| Цинктерал-Тева |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 222 | 23 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Горох колотый, вареный, с солью |
200
|
232 | 16.7 | 0.8 | 24.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
43
|
101.1 | 3.3 | 0.3 | 21.2 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
7
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 910 | 588 | 21 | 4 | 98 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горох колотый, вареный, с солью |
200
|
232 | 16.7 | 0.8 | 24.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
264
|
142.6 | 7.7 | 6.6 | 12.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.2 | 13.3 |
| Итого | 791 | 441 | 26 | 7 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
180
|
180 | 4 | 5.2 | 29.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
32
|
175 | 2 | 11.1 | 17.5 |
| Омлет натуральный |
80
|
102.4 | 7 | 7.4 | 2.2 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
12
|
44.5 | 0 | 0 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1579 | 731 | 15 | 23 | 114 |
| Итого за день | 3853 | 2212 | 93 | 50 | 315 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена Гордеева
15.01.2019 17:05
Налегаем на белки, тренеруемся, возвращаем мясо на место)))
Всем приятного вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки, обычные |
85
|
346 | 10.1 | 5.6 | 58.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 385 | 349 | 10 | 5 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
80
|
133.6 | 19.6 | 5.2 | 0.7 |
| Сердце цыпленка-бройлера (Тушение) |
24
|
33.1 | 3.9 | 1.9 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 404 | 169 | 23 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
105
|
175.4 | 25.7 | 6.8 | 0.9 |
| Сердце цыпленка-бройлера (Тушение) |
30
|
41.4 | 4.8 | 2.3 | 0.3 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
130
|
65.9 | 5.6 | 4.7 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
105
|
246.8 | 8 | 0.8 | 51.7 |
| Итого | 670 | 529 | 44 | 14 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
82
|
136.9 | 20.1 | 5.3 | 0.7 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
120
|
60.8 | 5.2 | 4.3 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
232
|
125.3 | 6.7 | 5.8 | 11.1 |
| Сочни творожные |
139
|
362.5 | 13.1 | 13.6 | 49.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 879 | 710 | 45 | 29 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
12
|
44.5 | 0 | 0 | 11.1 |
| Итого | 312 | 47 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3250 | 1812 | 122 | 56 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Елена Гордеева
14.01.2019 15:09
Ну, вот так как-то сегодня. Поплавали зачетно с сыном. Профицит не
получился из-за того, что утром в доме неожиданно кончилась еда.
Вся))))) А магазин далеко. Пришлось нагонять во второй половине
дня, а я не хочу есть в это время. Возможно, вечером еще
что-нибудь попадется, но маловероятно. Всем добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.) |
200
|
678.8 | 27 | 35.4 | 67.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 681 | 27 | 35 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овощная смесь |
306
|
202.9 | 12.5 | 1.8 | 35.2 |
| Итого | 606 | 205 | 12 | 1 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира |
70
|
151.2 | 2.2 | 8.9 | 12.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Пирог вишневый, промышленного изготовления |
82
|
213.2 | 1.6 | 9 | 32 |
| Итого | 452 | 526 | 12 | 25 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
130
|
184.5 | 24.6 | 9.4 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 480 | 305 | 28 | 9 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2638 | 1725 | 80 | 72 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Гордеева
13.01.2019 14:10
Выходной проводим на катке. Всем хорошего настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 327 | 57 | 2 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
201
|
203 | 6 | 6.8 | 29.3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 207 | 257 | 6 | 12 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
26
|
140.9 | 1 | 8 | 16.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
470
|
253.8 | 13.6 | 11.8 | 22.6 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
7
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.) |
200
|
678.8 | 27 | 35.4 | 67.2 |
| Итого | 703 | 1099 | 41 | 55 | 112 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
160
|
392 | 19.5 | 9.1 | 56.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
26
|
140.9 | 1 | 8 | 16.3 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
14
|
51.9 | 0 | 0 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 587 | 20 | 17 | 86 |
| Итого за день | 1737 | 2001 | 70 | 85 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
