Блог Елена Гордеева

Елена Гордеева

06.02.2019 13:27

Дневник питания за 06.02.2019

Решила вернуться к интервальному бегу. Мда, забыла тушка про такой режим, сопротивлялась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	60	270.6	3.8	10.1	41.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	360	273	3	10	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	223	95.9	2	0.4	18.1
Итого	723	300	10	2	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	129	135.7	28.3	2.3	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	211	113.9	6.1	5.3	10.1
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	745	375	38	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	635	317	33	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	136	143.1	29.9	2.4	0.5
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	237	128	6.9	5.9	11.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	910	576	42	14	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3673	1847	128	43	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Гордеева

04.02.2019 14:39

Дневник питания за 04.02.2019

Внезапно обнаружилось, что формально единственный взрослый человек в доме я. И готовить, оказывается, тоже обязана я. А еда в холодильнике сама не материализуется. Ну вот отсюда и меню)))) Пришлось доедать остатки вчерашней роскоши. Ужин пока только в перспективе. Завтра буду готова к потрясениям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из тыквы по 1-238	87	137.5	3.5	6.1	17.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	412	222	5	8	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из тыквы по 1-238	96	151.7	3.8	6.7	19
Варенье из малины	35	95.6	0.2	0.1	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	431	250	4	6	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	95	223.3	7.2	0.8	46.7
Сметана 20% жирности	67	138	1.7	13.4	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Куриный суп с макаронами	263	157	11.8	8.7	8.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	27	112.6	2	2.6	20.1
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1064	683	22	25	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	19	79.2	1.4	1.9	14.1
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	44	103.4	3.3	0.4	21.6
Сметана 20% жирности	33	68	0.8	6.6	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	708	302	5	8	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Куриный суп с макаронами	250	149.3	11.3	8.3	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	650	326	25	20	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	312	49	0	0	12
Итого за день	3577	1834	63	70	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Елена Гордеева

03.02.2019 17:57

Дневник питания за 03.02.2019

Воскресенье - день без тренировок. Завтра начнется буйная неделя. День рождения дочери на носу. Эх.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Берлинская, свинина, говядина	43	98.9	6.6	7.4	1.1
Карамель, леденцовая	24	92.2	0	0	23
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	367	197	6	7	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	228	171	4.8	1.8	33.5
Морковь по-корейски	50	56.3	0.6	4.1	4.5
Итого	278	227	5	5	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	17	138.7	0.2	15.3	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	37	87	2.8	0.3	18.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	9	37.5	0.7	0.9	6.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	44	103.4	3.3	0.4	21.6
Итого	669	553	14	23	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из тыквы по 1-238	163	257.5	6.5	11.4	32.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	42	137.8	3	3.6	23.3
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	525	508	10	21	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из тыквы по 1-238	100	158	4	7	19.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	44	144.3	3.2	3.7	24.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	744	308	7	10	46
Итого за день	2583	1794	44	68	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Гордеева

02.02.2019 15:41

Дневник питания за 02.02.2019

Ничего не предвещало, но тут на меня напал арахис. Эх, все БЖУ к черту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	312	49	0	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	252	136.8	5.5	7.6	12.6
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Кефир 3,2% жирности	253	149.3	7.3	8.1	10.1
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	877	457	15	21	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	160	39.8	1.4	0.3	4.8
Сметана 20% жирности	66	136	1.7	13.2	2.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	83	144.9	12.1	10.4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	64	128.6	4.4	0.8	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	685	498	19	24	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	281	152.6	6.2	8.4	14.1
Сметана 20% жирности	34	70	0.9	6.8	1.2
Карамель, леденцовая	18	69.1	0	0	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пряники заварные	30	109.8	1.8	1.4	22.5
Итого	663	404	8	16	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	167	125.3	3.5	1.3	24.5
Колбаса, Берлинская, свинина, говядина	51	117.3	7.8	8.8	1.3
Морковь по-корейски	50	56.3	0.6	4.1	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	568	301	11	14	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	46	288	12	23.9	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	346	291	12	23	7
Итого за день	3451	2002	68	101	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

5

Елена Гордеева

01.02.2019 15:52

Дневник питания за 01.02.2019

Кааак жаль, что только две щеки.
Но не теряют бодрость духа хомяки!
На свете мы не можем жить иначе.
Мы хомяки и мы хомячим!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	24	92.2	0	0	23
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	324	98	0	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Макароны отварные с жиром, по 1-304	169	228.2	5.7	8.5	32.1
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо	108	155.5	22.9	6.4	0
Сушки простые из муки в/с	35	118.7	3.7	0.4	24.9
Итого	912	508	32	15	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Морская капуста (ламинария)	102	25.4	0.9	0.2	3.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	79	137.9	11.5	9.9	0.6
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	4.2	0.8	20.4
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	592	440	19	16	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Итого	54	159	3	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Кефир 3,2% жирности	248	146.3	7.2	7.9	9.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Гороховый суп	209	113.5	4.6	6.3	10.5
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Итого	970	465	13	20	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	250	167	1	1	38
Итого за день	3102	1838	70	61	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

1

Елена Гордеева

29.01.2019 12:45

Дневник питания за 29.01.2019

Сегодня вот так. Зря я к свинину не любила, хорошая штука в дни тренировок. Жутко хочется сладкого. Без печенюх и конфет жизнь не мила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	93	162.4	13.6	11.7	0.7
Сушки простые из муки в/с	27	91.5	2.9	0.3	19.2
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	133	300	16	12	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE	50	229.5	2.7	9.5	35.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кукурузные хлопья	24	86.4	1.6	0	19.7
Итого	374	318	4	9	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	48	200.2	3.6	4.7	35.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	68	107.4	18.7	3	0
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Сметана 15% жирности	24	38.9	0.6	3.6	0.9
Итого	952	444	26	11	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	56	88.5	15.4	2.5	0
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сушки простые из муки в/с	29	98.3	3.1	0.3	20.6
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1061	342	22	7	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	100	167	11	5	19.2
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Персики, консервированные в легком сиропе	110	59.4	0.5	0	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	710	275	15	5	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	312	49	0	0	12
Итого за день	3542	1730	84	45	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Елена Гордеева

28.01.2019 15:07

Дневник питания за 28.01.2019

Какая все таки дрянь этот личи. На вкус как герань пожевала с сахаром. Апельсины лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленный американский 31% жирности, с витамином D, м.д.ж. 51% в сух. в-ве	95	347.7	17.2	29.2	4.5
Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая	63	98.9	15.8	3.5	0
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	12	65.6	0.8	4.2	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	782	564	33	36	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная, консервированная	255	48.5	2.3	0.4	3.5
Цинктерал-Тева	1	0	0	0	0
Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая	121	190	30.3	6.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	24	47.5	1.6	0.3	9.5
Кукурузные хлопья	25	90	1.7	0	20.6
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	437	422	35	7	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш ливерный	63	151	17	8.7	1.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	24	131.3	1.5	8.3	13.1
Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE	50	229.5	2.7	9.5	35.5
Итого	137	511	21	26	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая	64	100.5	16	3.5	0
Апельсин	155	66.7	1.4	0.3	12.6
Личи	10	6.6	0.1	0	1.5
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	535	199	17	3	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2191	1700	108	74	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена Гордеева

27.01.2019 17:24

Дневник питания за 27.01.2019

Странно, конфет сегодня прорва, а углей получилось немного. Ну ладно. Пусть так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде	81	192.8	18.5	12.6	0
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	110	151.8	20	0.6	15.4
Крекеры, из муки высшего сорта	5	22	0.5	0.7	3.3
Итого	508	415	39	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочное пюре	115	94.3	0.7	0.2	21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	415	97	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Сметана 20% жирности	29	59.7	0.7	5.8	1
Фарш ливерный	92	220.5	24.8	12.7	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	633	375	29	18	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE	50	229.5	2.7	9.5	35.5
Крекеры, из муки высшего сорта	20	87.8	1.8	2.8	13.2
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	382	366	4	12	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Фарш ливерный	100	239.7	27	13.8	1.9
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	24	120.5	1.2	6	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	630	432	31	20	29
Итого за день	2568	1686	105	65	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Елена Гордеева

26.01.2019 14:52

Дневник питания за 26.01.2019

Не слишком красиво, но до это были дни высокого белка. Средняя температура по больнице в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет домашний	221	196.7	3.3	8.2	27
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Карамель, леденцовая	18	69.1	0	0	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	1179	374	7	8	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	27	93.7	4.1	0.4	19.8
Сок персиковый	136	92.5	0.4	0	22.4
Итого	163	186	4	0	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет домашний	220	195.8	3.3	8.1	26.8
Банан	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	212	114.5	6.1	5.3	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	908	499	12	14	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет домашний	303	269.7	4.5	11.2	37
Воздушный рис	30	104.7	1.9	0.1	25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	633	377	6	11	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная, консервированная	250	47.5	2.3	0.4	3.5
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	18	69.1	0	0	17.2
Итого	668	194	4	1	36
Итого за день	3551	1632	34	35	288

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Гордеева

25.01.2019 15:35

Дневник питания за 25.01.2019

После нескольких дней обжорства как-то не удалось наесть норму. Всю неделю загружена работой из тренировок только плавание, ну и еще бег с сумками по секциям сына)))) Всем хорошего настроения. У нас офигенный снегопад!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Котлеты, курица, по 2-20	121	268.6	22	12.6	16.7
Итого	433	320	22	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	151	203.9	5.1	7.6	28.7
Сок персиковый	350	238	1.1	0	57.8
Кетчуп	24	24.2	0.2	0	6.5
Персики, консервированные в экстра-легком сиропе	250	105	1	0.3	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кукурузные хлопья	30	104.1	4.5	0.4	22
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	1117	724	12	8	152

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в слойке	70	166.8	2.7	6.9	25
Итого	70	166	2	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в слойке	54	128.7	2.1	5.3	19.3
Суп молочный с макаронными изделиями	141	91.1	3.9	3.8	10.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	51	119.9	3.9	0.4	25.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	870	443	10	9	80
Итого за день	2490	1655	47	37	287

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4