07.02.2021 20:50

Дневник питания за 07.02.2021

Ничего не лезет. Ощущение, что я объедаюсь даже крошечным кусочком. Знаю, что это не здорОво, но пока мне так комфортно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яйцо перепелиное (Жарка)	100	162.1	11.9	12.5	0.6
Бекон	15	59	2	5.6	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	915	253	15	19	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо из куриной грудки	38	50.5	6.1	2.6	0.1
Итого	38	50	6	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мисо суп с морским коктейлем	450	150.3	20.3	3.1	8.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Чипсы Нори	5	18	2.1	0.1	2.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	960	169	22	3	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо из куриной грудки	128	170.2	20.5	8.7	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	250	57.5	4.5	0.3	7.5
Итого	378	227	25	9	7
Итого за день	2791	701	69	34	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 07.02.2021 21:39

Я через дней пять такого питания заболеваю обычно, отсутствие голода при сильном дефиците плохой признак

Ольга 07.02.2021 23:31

У меня довольно много зависит от объёма пищи. Обычно в день получается где-то в пределах 2,5кг вместе с водой. Если от 2,8 и выше - я чувствую себя сытой, а то и переполненной, даже при низкой калорийности рациона.

Екатерина Мальцева 08.02.2021 00:16

Юлия, нет, это признак ровного уровня инсулина на низкоуглеводке.