Дневник питания за 13.04.2026

Привет всем кто помнит) чет стало скучно, решил вернуться посчитаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Итого	75	72	1	0	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная-0	200	361.8	45.4	9	23.4
Энергетический напиток, Monster (Монстр)	450	211.5	2.1	0	50.8
Итого	650	573	47	9	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка в соевом соусе	250	381.3	57	14.5	5.8
Картофель (Варка со сливом)	380	275.6	7.3	1.5	58.2
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Редис	75	15	0.9	0.1	2.6
Итого	855	688	66	16	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	640	811	34	43	68

Прием пищи №14

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Витамин D	100	0	0	0	0
Kelp (Йод 325мкг)	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	3000	0	0	0	0
Итого	3105	0	0	0	0
Итого за день	5325	2145	148	69	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 12.04.2026 19:45

Горячий пламенный привет! Дарю цветочек

Как у вас дела? Как проходят Ваши тренировки? Начали ли вы дачный сезон?

И мне приходится считать Широкая улыбка

"Старенькие" на зожнике есть Хорошо

. В целом наш любимый зожник такой же приветливый, жизнелюбивый.

Александр 12.04.2026 20:11

Бонжур))
Тренировок нет и наверное не будет. Времени нет к сожалению.
Дачный сезон и не закрывался. Нг как в егда на даче провели.
Освоил производство самогона(для личного пользования естественно).
В этом году по плану установка бассейна 5х1.25, облагораживание поляны вокруг, автоматизация теплицы, помост к бассейну.)