Александр
19.06.2020 15:33
Дневник питания за 19.06.2020
Сегодня приезжает супруга по делам в МСК.. Так что наверное будут
дополнительные калории..
Но и расход будет. :хихикаю:
Но и расход будет. :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы протеиновые мелкие - тест |
52
|
132.6 | 8.3 | 2.5 | 19.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 82 | 289 | 8 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка "по флотски" |
300
|
371.4 | 34.2 | 10.8 | 34.5 |
| Итого | 300 | 371 | 34 | 10 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
45
|
270.5 | 9.3 | 23.8 | 4.7 |
| Энергетический напиток, Monster (Монстр) |
500
|
0 | 2.3 | 0 | 56.4 |
| Итого | 545 | 270 | 11 | 23 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов |
300
|
819 | 33.8 | 33.5 | 89.3 |
| Пицца Чикен BBQ |
350
|
618.8 | 28.2 | 23.2 | 73.4 |
| Сидр [Somersby] |
500
|
250 | 0 | 0 | 29 |
| Итого | 1150 | 1687 | 62 | 56 | 191 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5580 | 2619 | 116 | 104 | 321 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
