Дневник питания за 12.06.2020

Наконец-то начал ставить перила, круто получается. :)
И начинаю потолок сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	150	10.3	11.5	1.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Итого	165	469	18	14	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница 50гр яйцо	150	295.8	21	22.2	2.1
Картофель (Жарка из варёного)	75	53.5	1.4	0.3	11.3
Сосиски, молочные	75	195.8	8.3	17.9	0.3
Итого	300	545	30	40	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Isotonic	2	196	0	0	49
Итого	50	196	0	0	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, Monster (Монстр)	500	0	2.3	0	56.4
Итого	500	0	2	0	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	75	226.4	9.3	2.4	42
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	40	92.4	0	0	0
Ликер Вишневый	50	149.5	0	0	20
Итого	265	729	20	26	62

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	4782	1940	71	81	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 12.06.2020 13:16

Невероятная работа!

Александр 12.06.2020 18:47

Елена RS, спасибо.)
Успел начать потолок сегодня.

Ольга 12.06.2020 18:53

Уххх...Какой плодотворный у вас карантин получился С улыбкой

Александр 12.06.2020 19:05

Ольга, сам в шоке. С улыбкой

Забавно правда, несмотря на то, что времени было много, его все равно не хватило.
Завтра должен был приехать забор, и с ним железо на крышу, но ночью обещают жесткий ливень, и видимо с крышей облом.
Так что поставлю перила оставшиеся, поделаю потолок, и на этом пока все.