Александр
12.05.2020 21:33
Дневник питания за 12.05.2020
Зашил один фронтон, уже по темноте водрузил фонарь на столб.
Поужинать забыл. :)
Опять упал под 90кг. ))
Опять упал под 90кг. ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
300
|
327 | 8.4 | 10.2 | 50.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Абрикосовый джем |
70
|
193.2 | 0.4 | 0 | 50.1 |
| Итого | 410 | 651 | 11 | 13 | 122 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон] |
80
|
384 | 6.3 | 18.2 | 48.6 |
| Колбаса варено-копченая московская |
30
|
121.8 | 5.7 | 11 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 130 | 631 | 12 | 42 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
80
|
467.2 | 16.6 | 41.2 | 9.1 |
| Вафли с жировыми начинками |
100
|
542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Итого | 180 | 1009 | 20 | 71 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Абрикосовый джем |
60
|
165.6 | 0.3 | 0 | 43 |
| Итого | 240 | 426 | 38 | 9 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4462 | 2718 | 82 | 137 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
