Дневник питания за 03.04.2020

В принципе как я и подозревал, выводят на работу пару человек. Меня и одного складуна.
Выделяют транспорт от работы до дома, и обратно. И полный набор защиты на работе. Перчатки, маски, санитайзеры.
Видимо ближайший месяц я буду работать в одно лицо, и жить в городе тоже один.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	200	524	15	5.8	102.8
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	90	270	18.5	20.7	2.3
Итого	330	1016	34	44	119

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша Доширак с курицей	70	280	5.6	11.9	37.8
Колбаса вареная, докторская	45	115.7	5.8	10	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Итого	155	647	12	48	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	55	179.5	3.8	0.5	39.9
Котлеты из Рыбного фарша(Окунь)	120	140.5	24.5	2.3	5.5
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	225	398	34	8	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	75	450.8	15.5	39.7	7.9
Итого	75	450	15	39	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	1	9	0	1	0
Итого	3504	9	0	1	0
Итого за день	4289	2522	96	142	213