Александр
27.03.2020 22:25
Дневник питания за 27.03.2020
Перебрались на изоляцию все на дачу. Шеф распустил всех на
удаленную, остальных просто на неделю домой.
Следующая неделя в любом случае за напарником, так что 2 недели практически отпуск.
Следующая неделя в любом случае за напарником, так что 2 недели практически отпуск.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
107
|
294.3 | 9.7 | 1.3 | 57.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
142 | 9 | 11.5 | 0 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 161 | 493 | 19 | 12 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом барбекю |
165
|
803.6 | 10.7 | 51.2 | 86 |
| Итого | 165 | 803 | 10 | 51 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная |
200
|
291.4 | 47.8 | 10.4 | 1.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
244.7 | 5.1 | 0.7 | 54.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырный Соус [Хайнц] |
60
|
270 | 0.9 | 26.4 | 6 |
| Итого | 535 | 808 | 54 | 37 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
230
|
164.2 | 4.4 | 0.8 | 34.7 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
336.4 | 0.6 | 37.1 | 0 |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
75
|
62.3 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Итого | 345 | 562 | 5 | 37 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 3504 | 9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 4710 | 2677 | 89 | 140 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
