Александр
04.03.2020 19:53
Дневник питания за 04.03.2020
В очередной раз забыл опубликовать. :)
Завтра уже последний рабочий день. И на дачу в пятницу. А там вел уже заждался. :)
Завтра уже последний рабочий день. И на дачу в пятницу. А там вел уже заждался. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
120
|
314.4 | 9 | 3.5 | 61.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
35
|
231.4 | 0.3 | 25.4 | 0.5 |
| Итого | 200 | 709 | 19 | 42 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
40
|
229.6 | 11.9 | 19.6 | 3.3 |
| Итого | 40 | 229 | 11 | 19 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты Филе-Морковь |
250
|
366.3 | 55.3 | 13.3 | 6 |
| Лаваш белый, обогащенный |
175
|
481.3 | 15.9 | 2.1 | 93.6 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
130
|
52 | 4 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 605 | 950 | 75 | 15 | 121 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец куриный на натуральном бульоне |
300
|
85.5 | 20.7 | 0.3 | 0 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
150
|
348 | 8.4 | 1.7 | 74.1 |
| Итого | 460 | 447 | 30 | 2 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
| Варенье из клубники |
60
|
171 | 0.2 | 0.1 | 44.4 |
| Итого | 240 | 376 | 36 | 3 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3511 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 5056 | 2758 | 173 | 88 | 312 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
