Александр
08.02.2020 19:06
Дневник питания за 08.02.2020
Добрый вечер товарищи. За пропущенную пару дней жестко стрессанул,
но сейчас вроде бы всё налаживается.
Завтра пожалуй бегать, раз уж колено решило, что хватит ему хворать. :)
Завтра пожалуй бегать, раз уж колено решило, что хватит ему хворать. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
150
|
372 | 13.2 | 5.1 | 65.7 |
| Сыр Костромской лёгкий 9% |
75
|
150 | 22.3 | 6.8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
40
|
264.4 | 0.3 | 29 | 0.5 |
| Галеты, из муки первого сорта |
50
|
172.5 | 5.5 | 0.7 | 34.8 |
| Итого | 315 | 958 | 41 | 41 | 101 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
250
|
692.2 | 33.5 | 30 | 76.8 |
| Итого | 250 | 692 | 33 | 30 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
310
|
295.6 | 67.3 | 2.4 | 1.2 |
| Морковь (Припускание) |
60
|
20.6 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Лук репчатый (Припускание) |
100
|
37.4 | 1.4 | 0.2 | 7.4 |
| Лаваш белый, обогащенный |
175
|
481.3 | 15.9 | 2.1 | 93.6 |
| Набор специй-2 |
15
|
16.4 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Помело |
700
|
266 | 5.3 | 0.3 | 60.3 |
| Итого | 1370 | 1207 | 91 | 15 | 169 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
180
|
244.8 | 37.8 | 7.2 | 5.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 190 | 284 | 37 | 7 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 3511 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 5636 | 3188 | 204 | 99 | 362 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ольга
08.02.2020 19:14
Не хворайте
Елена RS
08.02.2020 20:42
Здоровья Вам
Olena
08.02.2020 20:50
С возвращением！ 
Новые рецепты
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Лучшие рационы
