Дневник питания за 05.02.2020

Все по прежнему, возможно сегодня в гости к родителям, поэтому местность для бега может смениться.

Зачем то опять трачу время и нервы, чтобы доказать незнакомым людям очевидные вещи. Зачем..?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Isotonic	2	196	0	0	49
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	45	162.9	5.4	3.1	26.8
Итого	95	358	5	3	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Кексы из грудки	90	203.5	19.9	3.8	22.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Итого	160	480	23	19	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс протеиновый (М)	120	453.1	19.9	14.4	61.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Бисквитное Печенье [Яшкино]	137	404.2	4.8	5.5	83.6
Кефир 3,2% жирности	450	265.5	13.1	14.4	18
Итого	717	1162	37	34	172

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Набор специй-2	10	10.9	0.8	0.2	1.9
Морковь (Тушение)	60	19.2	0.7	0.1	3.7
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Укроп, сушеный	2	5.1	0.4	0.1	0.8
Пита Арабская [Русский Хлеб]	80	212.8	6.4	0.6	45.6
Булгур, крупа	50	171	6.1	0.7	31.7
Яйцо куриное (Запекание)	25	36.7	3	2.6	0.2
Сырный соус	35	69	3.6	5.2	1.9
Итого	497	771	65	16	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	75	244.7	5.1	0.7	54.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	80	289	5	5	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	180	244.8	37.8	7.2	5.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	210	350	39	8	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Итого	3511	45	0	5	0
Итого за день	5270	3458	175	92	471

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 05.02.2020 05:42

Яхта Победа, у меня как то само собой срабатывает вот это.. "А вдруг он просто не слышал"? Может он глаза не пробовал поднять на небо и посмотреть... И не опускал руки в воду. Я ему сейчас расскажу, и вдруг жизнь его станет проще?.
Оказывается, что смотрел и трогал воду. И начинаются споры.
Да. Надо поискать свой дзен. Может он просто в других штанах остался..? С улыбкой