Александр

24.01.2020 08:29

Дневник питания за 24.01.2020

Ну что же.. Вот и пятница! ;)
Уже был зал и массаж, впереди велосипед и короткий рабочий день. Потом поездка к родителям. Ужин будет полной неожиданностью. :) так что белок надо наедать заранее.
Вчера поймал себя на мысли, что.. Неудобно перед местными, что я ем на 3400, а то и на 3700. :) кто то тулится при этом на 1200..

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	132	345.8	9.9	3.8	67.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яичница без масла	140	239.3	20.4	15.8	3.2
Итого	318	751	39	29	81

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс протеиновый (М)	160	437.6	25.3	8.3	66.7
Итого	160	437	25	8	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Набор специй-2	10	10.9	0.8	0.2	1.9
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	55	51.7	2.6	0.2	9.4
Морковь (Тушение)	60	19.2	0.7	0.1	3.7
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Укроп, сушеный	2	5.1	0.4	0.1	0.8
Картофель (Жарка из варёного)	100	71.4	1.9	0.3	15.1
Пита Арабская [Русский Хлеб]	160	425.6	12.8	1.1	91.2
Итого	672	881	63	8	138

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Капустой [SPAR]	75	186.8	5.9	7.3	24.4
Итого	75	186	5	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	270	257.5	58.6	2.1	1.1
Набор специй-2	15	16.4	1.2	0.3	2.9
Пита Арабская [Русский Хлеб]	160	425.6	12.8	1.1	91.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	450	744	72	8	95

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	450	171	3.4	0.2	38.8
Итого	450	171	3	0	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Итого	3506	0	0	0	0
Итого за день	5631	3172	210	62	444

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 24.01.2020 10:09

мы не завидуем - восхищены

Olena 24.01.2020 12:32

Кто не работает（не тренируется）, тот не ест)

Александр 24.01.2020 13:11

Чутка вкрутил. С улыбкой

Чувствую, что пошло тяжело сегодня, а потом по статистике посмотрел, обычно 210-230 ватт средняя, а тут 255. С улыбкой

Александр 24.01.2020 13:27

KIBERNETIKA, Особенные ощущения, когда у меня "зажор" случается. )) Бывает редко, но всё же.. И там уже 6-7тыс выходит.. )
А то, что у кого-то давно не было кекса.. Ну это же не вопрос женатости.. А вопрос желания кекса. )

Александр 24.01.2020 13:51

KIBERNETIKA, Если пиво вписать в эту схему заранее, то полоски всё ещё будут зелёными.. Главное - планирование.

Александр 24.01.2020 17:06

KIBERNETIKA, ну.. Вы сами себе в этом отказываете.

Елена RS 24.01.2020 18:20

Александр, Хорошо

, получается и трасса непростая, с перепадами высоты.

Александр 24.01.2020 18:38

Елена RS, это всего 140 метров. Тут есть трассы, с подъёмом 2500м на 7км.. Там прямо жесть.

Ложка 24.01.2020 18:52

KIBERNETIKA, не думали еще над силовыми? От бега-то не особо худеют.

Александр 24.01.2020 19:13

KIBERNETIKA, и чо? С улыбкой

Ложка 24.01.2020 19:44

KIBERNETIKA, кмк, от силовых форма ног быстрее меняется при меньших временных затратах.

Александр 24.01.2020 20:01

KIBERNETIKA, полезнее возможно. Но приятнее ли?
Лично мое мнение - съесть один раз что то вредное, но успокоиться. Чем есть всякие типа полезные заменители, и все время что то хотеть.

Елена RS 24.01.2020 20:20

Александр, плюсую, лучше съесть что хочется и успокоиться. Было в прошлом такое время ограничений. Заходила в магазин, смотрела на зефир в шоколаде .. и уходила без десерта. Нужно было есть запеченную тыкву и капустный салат с 3 гр сыра Широкая улыбка

. С тех пор прошло не так много времени, но "правила" игры" я поменял а и жить стало проще и комфортнее.

Александр 24.01.2020 21:45

Яхта Победа, отлично кантуются. Подмигиваю

Ольга 24.01.2020 23:21

KIBERNETIKA, вот прямо не знаю - полезнее или нет С улыбкой

Это, с какой точки зрения посмотреть С улыбкой

Если смотреть с точки зрения скачков сахара, например, то от фиников он взлетит моментально, а зефирка, с учётом того же желатина да жиров, возможно этот процесс проведёт более медленно С улыбкой

Ольга 24.01.2020 23:23

Яхта Победа, чё-то вспомнилось математическое: либо удовольствие - либо дублёнка, сокращаем все "либо", удовольствие = дублёнка С улыбкой

Ольга 24.01.2020 23:24

Татьяна, вон, оказывается, где собака порылась...

Александр 25.01.2020 08:06

KIBERNETIKA, потому что хочется. Вам же хочется зачем то??

Ольга 25.01.2020 10:04

KIBERNETIKA, вы не прочли то, что я написала. Жиры и, вроде бы, белок - замедляют усвоение сахара. Нет резких скачков сахара в крови. Это важно для диабетиков, например. Для диабетика здоровее съесть зефирку, чем финик, как я понимаю.

Ольга 25.01.2020 11:42

Яхта Победа, не скажите С улыбкой

А приятные тактильные ощущения от прикосновения меха капюшона к коже? А ощущения тепла, разливающегося по всему телу? А предвкушение - вот, я сейчас одену дублёночку и мне станет тепло? А радость обладания, в конце-то концов? Ну и из недобрых - чувство превосходства: "Вот, у Маши нет дублёночки, а у меня - есть!"