Дневник питания за 11.10.2019

Все что успел вчера. Снять задний тормоз и переключатель. Снять кассету на 8, поставить на 10. Поставил задний переключатель. Снял шатуны, достал каретку. Сегодня надеюсь поставить новую каретку без инструментов нужных. И если получится, поставить на место систему, и сменить передний переключатель. Если будет много времени, перекину гидролинии со старого тормоза на новый, чтобы не мучаться с обрезкой.
Такие вот планы.. Ну и работу никто не отменял.. Пятничка обычно жестока. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
IsoBoost	1	86	0	0	21.8
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	47	170.1	5.6	3.2	28
Итого	72	256	5	3	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Шарлотка протеиновая с манкой	200	231.8	24.8	5.2	21
Сироп, кленовый	20	52	0	0	13.4
Итого	235	341	25	5	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	110	255.2	4.1	16.5	22.4
Итого	110	255	4	16	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Начинка для лепешек	250	301	36	7.2	20.3
Мини-Пита [Лепешка Арабская]	80	193.6	5.9	0.6	39.9
Итого	330	494	41	7	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Начинка для лепешек	250	301	36	7.2	20.3
Мини-Пита [Лепешка Арабская]	80	193.6	5.9	0.6	39.9
Итого	330	494	41	7	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка протеин-манка	100	216.7	26.6	7.7	10.3
Сироп, кленовый	20	52	0	0	13.4
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	135	326	27	7	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	140	154	30.8	0.8	4.6
Сироп, кленовый	20	52	0	0	13.4
Итого	160	206	30	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Итого	3511	45	0	5	0
Итого за день	4883	2419	176	54	296

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

CTOuK 11.10.2019 17:15

Отлично, я и сам к зиме в ближайшие дни планирую подготовить велосипеды, а сыну поменять передний переключатель скорости. На Али даже выжимку заказал и замок для цепи. Выжимка, правда, оказалась мягкой.

Александр 11.10.2019 17:16

CTOuK, почему "даже"? С улыбкой

нужная штука в арсенале.. Хотя у меня тоже цепь на замке. Удобно.
А вы зимой катаетесь?

Александр 11.10.2019 17:20

Работы что то много сегодня было.. То тюлень позвонит, то олень.. Успел перекинуть гидролинии, поставить тормоза. Перекинул заднюю покрышку. Перед пока не трогаю, вместе с вилкой сменится ось, заодно тогда и перекину все на новый обод.
По неопытности взял не тот передний переключатель. Тяга снизу. А мне нужна сверху. С улыбкой

еду менять.
Дурная голова, ногам покоя не дает.
Зато, некогда думать о весах, объемах, еде. Некогда переживать.))
По приезду домой пожалуй надо будет кальян раскурить. С улыбкой

CTOuK 11.10.2019 17:26

Александр, Нет, только бегаю. Да, нужная штука, но у меня ею снять звено не удалось, пришлось высверливают и вставлять замок, та как замка почему-то не оказалось в цепи.