Дневник питания за 10.10.2019

Доброе утро!
Осталось найти годные тормоза за адекватные деньги. :)
Вчерашний день прошел не зря. К апгрейду практически готов!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Шарлотка протеиновая с манкой	200	231.8	24.8	5.2	21
Сироп, кленовый	20	52	0	0	13.4
Итого	235	341	25	5	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Мороженое пломбир	110	255.2	4.1	16.5	22.4
Итого	310	447	7	17	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Начинка для лепешек	250	301	36	7.2	20.3
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Мини-Пита [Лепешка Арабская]	80	193.6	5.9	0.6	39.9
Итого	360	524	42	7	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Начинка для лепешек	250	301	36	7.2	20.3
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Мини-Пита [Лепешка Арабская]	80	193.6	5.9	0.6	39.9
Итого	360	524	42	7	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка протеин-манка	100	216.7	26.6	7.7	10.3
Сироп, кленовый	20	52	0	0	13.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Итого	135	326	27	7	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Сироп, кленовый	20	52	0	0	13.4
Итого	200	250	39	1	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Итого	3511	45	0	5	0
Итого за день	5111	2459	183	52	306

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 10.10.2019 15:20

Вот и тормозяки нашлись. С улыбкой

Апгрейд близок. )

Tina 10.10.2019 16:29

А вы сами научились разбираться в велосипедах, по видео и литературе или где-то учились намеренно?

Александр 10.10.2019 16:40

Tina, Сам научился. Чуть почитал, чуть посмотрел.. Последние несколько месяцев всё свободное время на велотематику трачу. С улыбкой

Сейчас вот снял всё старое навесное, и скорее всего поставлю всё новое сам + настрою, кроме каретки. Специальный ключ нужен за 1600р. )) Смысла нет его покупать.

В общем-то ничего особо сложного.
Напарник опять же велотурист под боком. Обьяснять не умеет, и не любит. Зато умеет в нужную сторону направить на тему посмотреть и почитать.

neolip 10.10.2019 17:06

Если меня не подводит зрение и это действительно schwalbe hurricane, то возите с собой запасную камеру, если ещё не (= Может конечно я просто "победитель по жизни", но после перехода на эту резину в начале сезона у меня проколы каждые 300-400 км. Хотя в целом очень классные покрышки.

Александр 10.10.2019 18:00

neolip, Спасибо, вожу с собой заплатки. Под эти покрышки есть мысль положить антипрокольную ленту.
Но возможно действительно не везёт? )