Александр
10.10.2019 07:38
Дневник питания за 10.10.2019
Доброе утро!
Осталось найти годные тормоза за адекватные деньги. :)
Вчерашний день прошел не зря. К апгрейду практически готов!
Осталось найти годные тормоза за адекватные деньги. :)
Вчерашний день прошел не зря. К апгрейду практически готов!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Шарлотка протеиновая с манкой |
200
|
231.8 | 24.8 | 5.2 | 21 |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 235 | 341 | 25 | 5 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Мороженое пломбир |
110
|
255.2 | 4.1 | 16.5 | 22.4 |
| Итого | 310 | 447 | 7 | 17 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Начинка для лепешек |
250
|
301 | 36 | 7.2 | 20.3 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Мини-Пита [Лепешка Арабская] |
80
|
193.6 | 5.9 | 0.6 | 39.9 |
| Итого | 360 | 524 | 42 | 7 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Начинка для лепешек |
250
|
301 | 36 | 7.2 | 20.3 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Мини-Пита [Лепешка Арабская] |
80
|
193.6 | 5.9 | 0.6 | 39.9 |
| Итого | 360 | 524 | 42 | 7 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка протеин-манка |
100
|
216.7 | 26.6 | 7.7 | 10.3 |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Итого | 135 | 326 | 27 | 7 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Сироп, кленовый |
20
|
52 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 200 | 250 | 39 | 1 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 3511 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 5111 | 2459 | 183 | 52 | 306 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Александр
10.10.2019 15:20
Вот и тормозяки нашлись. 
Апгрейд
близок. ) 
Апгрейд
близок. )
Tina
10.10.2019 16:29
А вы сами научились разбираться в велосипедах, по видео и
литературе или где-то учились намеренно?
Александр
10.10.2019 16:40
Tina,
Сам научился. Чуть почитал, чуть посмотрел.. Последние несколько
месяцев всё свободное время на велотематику трачу. Сейчас вот
снял всё старое навесное, и скорее всего поставлю всё новое сам +
настрою, кроме каретки. Специальный ключ нужен за 1600р. )) Смысла
нет его покупать.
В общем-то ничего особо сложного.
Напарник опять же велотурист под боком. Обьяснять не умеет, и не любит. Зато умеет в нужную сторону направить на тему посмотреть и почитать.
Сейчас вот
снял всё старое навесное, и скорее всего поставлю всё новое сам +
настрою, кроме каретки. Специальный ключ нужен за 1600р. )) Смысла
нет его покупать. В общем-то ничего особо сложного.
Напарник опять же велотурист под боком. Обьяснять не умеет, и не любит. Зато умеет в нужную сторону направить на тему посмотреть и почитать.
neolip
10.10.2019 17:06
Если меня не подводит зрение и это действительно schwalbe
hurricane, то возите с собой запасную камеру, если ещё не (=
Может конечно я просто "победитель по жизни", но после перехода на
эту резину в начале сезона у меня проколы каждые 300-400 км. Хотя в
целом очень классные покрышки.
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
