Александр
04.05.2019 20:16
Дневник питания за 04.05.2019
Наконец то можно водрузить на место гриль. :)
Последний день завтра дачных забот и на работу и в зальчик.
Всем.. Все успеть!
Последний день завтра дачных забот и на работу и в зальчик.
Всем.. Все успеть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пшеничная Лепешка [Mission Deli] |
2
|
240 | 6 | 6 | 38 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
30
|
176.7 | 7.2 | 15 | 4.1 |
| Яичница 50гр яйцо |
150
|
295.8 | 21 | 22.2 | 2.1 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 345 | 900 | 40 | 55 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
60
|
247.8 | 1.8 | 9.3 | 39 |
| Итого | 60 | 247 | 1 | 9 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гидролизат Сывороточного Белка [Watt-N] |
60
|
216.6 | 46.8 | 0.6 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
162.5 | 3.4 | 0.5 | 36.1 |
| Кукуруза, консервы |
140
|
81.2 | 3.1 | 0.6 | 15.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
50
|
150.5 | 1.6 | 0.1 | 38.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Розмарин, сушеный |
1
|
3.3 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 652 | 913 | 66 | 11 | 136 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гидролизат Сывороточного Белка [Watt-N] |
60
|
216.6 | 46.8 | 0.6 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
162.5 | 3.4 | 0.5 | 36.1 |
| Кукуруза, консервы |
135
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
50
|
150.5 | 1.6 | 0.1 | 38.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Розмарин, сушеный |
1
|
3.3 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Сидр [Somersby] |
500
|
250 | 0 | 0 | 29 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 1197 | 1291 | 72 | 23 | 165 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3511 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 5765 | 3398 | 180 | 104 | 398 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Ольга
04.05.2019 20:30
Серьёзная работа! Вы молодчина 
Сарлен
04.05.2019 20:57
Красотища!
Александр
04.05.2019 21:07
Спасибо за комплименты, очень приятно. 
Елена RS
04.05.2019 22:25
Красиво получилось)
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
