Александр
25.03.2019 10:42
Калорийность - 313 кКал; белки - 21.6 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 42.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 160 г |
| Гидролизат Сывороточного Белка [Watt-N] | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 66 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Всё как всегда очень просто.
Всё сухое смешать, перемешать хорошо, добавить молоко и яйца.
Отдельно в кипятке запарить изюм.
Хорошо перемешать. У меня получилось примерно по консистенции как сгущеное молоко.
Добавить изюм, разлить по формам.
Всё сухое смешать, перемешать хорошо, добавить молоко и яйца.
Отдельно в кипятке запарить изюм.
Хорошо перемешать. У меня получилось примерно по консистенции как сгущеное молоко.
Добавить изюм, разлить по формам.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 313 кКал | 18.59% | |
| Белки | 21.6 г | 28.42% | |
| Жиры | 6.6 г | 11.79% | |
| Углеводы | 42.8 г | 19.54% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 26.1 г | 1.15% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
5.5%
b-car
0.3%
В1
3.9%
B2
8.8%
Холин
14.6%
B5
8.2%
B6
6.4%
B9
2.9%
B12
5.8%
C
0.6%
D
4.3%
E
12.4%
H
11.2%
вит.К
0.7%
PP
9.9%
Калий
11.9%
Ca
10.6%
Si
4%
Mg
4.1%
Na
3.6%
P
21.1%
Cl
3.2%
Fe
6%
I
5.1%
Co
27%
Mn
10.5%
Cu
7.9%
Mo
9.7%
Se
15%
F
0.6%
Cr
4.3%
Zn
5.2%
5
9
Александр
22.03.2019 10:47
Коротко ещё раз по теме жиросжигания, инсулина, ГР, и прочего
прочего.. С исследованиями именно на эту тему. А конкретно - как ГР
влияет на жиросжигание в целом. 
.
Если кратко и по теме то:
Насчет употребления углеводов после тренировки, то по меньшей мере, одно исследование показало, что сочетание белков и углеводов, принятое после тренировки, поднимают как уровни инсулина, так и уровни гормона роста. Причина кроется в том, что углеводы приводят к росту уровня инсулина, который затем приводит к снижению уровня глюкозы в крови (это работает инсулин), что в свою очередь вызывает высвобождение ГР.
http://znatok-ne.livejournal.com/119537.html
http://znatok-ne.livejournal.com/35892.html
http://znatok-ne.livejournal.com/36187.html
http://znatok-ne.livejournal.com/52727.html
.
Если кратко и по теме то:
Насчет употребления углеводов после тренировки, то по меньшей мере, одно исследование показало, что сочетание белков и углеводов, принятое после тренировки, поднимают как уровни инсулина, так и уровни гормона роста. Причина кроется в том, что углеводы приводят к росту уровня инсулина, который затем приводит к снижению уровня глюкозы в крови (это работает инсулин), что в свою очередь вызывает высвобождение ГР.
http://znatok-ne.livejournal.com/119537.html
http://znatok-ne.livejournal.com/35892.html
http://znatok-ne.livejournal.com/36187.html
http://znatok-ne.livejournal.com/52727.html
3
57
Александр
17.03.2019 08:08
Калорийность уже 2400, а вес и объёмы продолжают падать.))
Вчера был шикарный вечер с кальяном и отличным кубинским ромом.
Сегодня пряничная загрузка.)
Всём хорошего дня! :)
.
Учитывая, что кексы вчера прям.. Улетели, сегодня сделал ещё. :)
Вчера был шикарный вечер с кальяном и отличным кубинским ромом.
Сегодня пряничная загрузка.)
Всём хорошего дня! :)
.
Учитывая, что кексы вчера прям.. Улетели, сегодня сделал ещё. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10.6 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Апельсиновый джем |
50
|
134 | 0.2 | 0.1 | 33.2 |
| Яичница 50гр яйцо |
100
|
197.2 | 14 | 14.8 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Итого | 263 | 609 | 23 | 16 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| Набор специй-2 |
5
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
112
|
65 | 2.5 | 0.4 | 12.5 |
| Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
| Итого | 277 | 423 | 29 | 12 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
290
|
1061.4 | 17.1 | 13.6 | 217.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
500
|
225 | 15 | 7.5 | 24 |
| Помело |
350
|
133 | 2.7 | 0.1 | 30.2 |
| Итого | 1140 | 1419 | 34 | 21 | 271 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
183.3 | 40.1 | 2.2 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 460 | 412 | 45 | 13 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3510 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 5900 | 2911 | 133 | 68 | 438 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Александр
16.03.2019 14:27
Калорийность - 218.3 кКал; белки - 16.3 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 25.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Гидролизат Сывороточного Белка [Watt-N] | 40 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Все ингредиенты смешать, Разрыхлителя немного добавить, по формам
разлить, на 180 градусов на 25 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 218.3 кКал | 12.96% | |
| Белки | 16.3 г | 21.45% | |
| Жиры | 5.6 г | 10% | |
| Углеводы | 25.7 г | 11.74% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 49.9 г | 2.2% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
9.3%
b-car
1.3%
В1
3.7%
B2
9.4%
Холин
18.8%
B5
11.7%
B6
12.8%
B9
2.9%
B12
5.6%
C
2.9%
D
7.1%
E
8.9%
H
17.5%
вит.К
0.4%
PP
9.8%
Калий
7.9%
Ca
2.4%
Si
126%
Mg
5.6%
Na
4.3%
P
10.8%
Cl
3.3%
Fe
6.9%
I
4.5%
Co
35.5%
Mn
11.6%
Cu
8%
Mo
7.5%
Se
21.2%
F
0.6%
Cr
3.4%
Zn
4.5%
9
21
Александр
08.03.2019 08:01
Всех дам с праздником!
Пускай все будет хорошо и по вашему, хотя бы сегодня.
Пусть вся еда сегодня будет особенной. Жиросжигающей! :)
Пускай все будет хорошо и по вашему, хотя бы сегодня.
Пусть вся еда сегодня будет особенной. Жиросжигающей! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с рисом и изюмом-2 |
100
|
397.5 | 29.8 | 8 | 50.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10.6 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Итого | 113 | 448 | 30 | 8 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница 50гр яйцо |
50
|
98.6 | 7 | 7.4 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 75 | 155 | 9 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка картофельная с грудкой и творогом |
200
|
344.4 | 39.8 | 12.8 | 16.8 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 230 | 374 | 40 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка картофельная с грудкой и творогом |
200
|
344.4 | 39.8 | 12.8 | 16.8 |
| Итого | 200 | 344 | 39 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с рисом и изюмом-2 |
100
|
397.5 | 29.8 | 8 | 50.1 |
| Итого | 100 | 397 | 29 | 8 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| OptiMen |
0.33
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3513 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
500
|
190 | 3.8 | 0.2 | 43.1 |
| Итого | 500 | 190 | 3 | 0 | 43 |
| Итого за день | 4731 | 1955 | 152 | 54 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
4
Александр
07.03.2019 19:59
Наткнулся на фото. Вспомнил, что с 3 марта 2017 года не курю.
И всем категорически рекомендую тоже бросать.
Табекса кстати штук 5 всего таблеток понадобилось из пачки.
Знакомому, которому отдал, не помогли. Не было желания бросить видимо.. 
И всем категорически рекомендую тоже бросать.
Табекса кстати штук 5 всего таблеток понадобилось из пачки.
Знакомому, которому отдал, не помогли. Не было желания бросить видимо..
11
27
Александр
23.02.2019 07:52
Ребёнок сегодня у бабушки, так что.. Царицыно, жди нас на гуляния.
:)
Всём приятных выходных!
На фото - завтрак. :)
Всём приятных выходных!
На фото - завтрак. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с пшеном и изюмом |
200
|
435.6 | 35 | 10.6 | 49.6 |
| Яичница 50гр яйцо |
50
|
98.6 | 7 | 7.4 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10.6 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 388 | 681 | 47 | 18 | 80 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Toffifee [Storck] |
50
|
258 | 3 | 14.4 | 29.3 |
| Итого | 50 | 258 | 3 | 14 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
210
|
237.3 | 49.6 | 4 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
80
|
19.7 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
220
|
47.4 | 5.2 | 0.6 | 6.1 |
| Набор специй-2 |
15
|
16.4 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
55
|
37.4 | 2.8 | 1.8 | 1.9 |
| Итого | 590 | 448 | 59 | 16 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кета (Жарка) |
150
|
164 | 25.7 | 6.7 | 0 |
| Итого | 160 | 253 | 25 | 16 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3512 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кузя Лакомкин [Русскарт] |
140
|
714 | 5.6 | 32.2 | 100.8 |
| Итого | 140 | 714 | 5 | 32 | 100 |
| Итого за день | 4840 | 2400 | 141 | 103 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Александр
20.02.2019 14:43
Александр
17.02.2019 09:20
Доброе утро товарищи культуристы и сочувствующие. :)
Как настроение?
У меня вот сегодня загрузка углеводная. :)
На фото завтрак на 700кк. :)
Загрузка будет дальше. Запеканочка...
Как настроение?
У меня вот сегодня загрузка углеводная. :)
На фото завтрак на 700кк. :)
Загрузка будет дальше. Запеканочка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10.6 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Яичница 50гр яйцо |
150
|
295.8 | 21 | 22.2 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
20
|
117.8 | 4.8 | 10 | 2.7 |
| Итого | 283 | 692 | 34 | 33 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая запеканка для "Загрузки" |
200
|
630 | 36.6 | 9.6 | 97 |
| Итого | 200 | 630 | 36 | 9 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая запеканка для "Загрузки" |
200
|
630 | 36.6 | 9.6 | 97 |
| Итого | 200 | 630 | 36 | 9 | 97 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая запеканка для "Загрузки" |
200
|
630 | 36.6 | 9.6 | 97 |
| Итого | 200 | 630 | 36 | 9 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
137.5 | 30.1 | 1.7 | 0.6 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 410 | 366 | 35 | 12 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3513 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 4806 | 2993 | 180 | 79 | 382 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Интересные блоги
07-08-2026
Дневник питания за 06.08.2026
Не понимаю какое должно быть соотношение, но точно...
04-08-2026
Дневник тренировок за 02.08.2026
✔️ Пилон
Сегодня было 3 человека на 4 пилона) Я и ...
08-08-2026
Дневник питания за 08.08.2026
Прям горжусь собой на стезе похудения 😁второй день...
Лучшие рационы
2026-08-07
Калорийность: 2187 кКал
2026-08-09
Калорийность: 2413 кКал
2026-08-11
Калорийность: 2375 кКал
Новые рецепты
