Блог Александр

Александр

02.03.2020 09:19

Дневник питания за 02.03.2020

Доброе утро товарищи! :)
На этой неделе в пятницу я планирую уже уехать на дачу, поэтому для меня это тоже короткая рабочая неделя.
Чего и всем желаю. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	156	408.7	11.7	4.5	80.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Итого	221	719	21	34	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты Филе-Морковь	200	313.4	48.6	10.8	5
Лаваш белый, обогащенный	175	481.3	15.9	2.1	93.6
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Икра кабачковая по 1-92	250	195	3	11.8	19.3
Итого	675	1040	68	24	131

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты Филе-Морковь	100	156.7	24.3	5.4	2.5
Лаваш белый, обогащенный	140	385	12.7	1.7	74.9
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	75	173.3	0	0	0
Итого	315	715	37	7	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	1100	418	8.4	0.4	94.8
Итого	1100	418	8	0	94

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Итого	3511	45	0	5	0
Итого за день	5822	2937	134	71	384

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Александр

01.03.2020 11:12

Дневник питания за 01.03.2020

План примерно такой же, как и вчера :)
Всё же разнообразие явно не моя тема.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	120	314.4	9	3.5	61.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	22	145.4	0.2	16	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Итого	187	623	19	32	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты Филе-Морковь	160	250.7	38.9	8.6	4
Лаваш белый, обогащенный	160	440	14.6	1.9	85.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Итого	345	848	54	27	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	1000	380	7.6	0.4	86.2
Мороженое [Лакомка]	90	261	1.8	19.8	17.1
Итого	1090	641	9	20	103

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	190	181.2	41.2	1.5	0.8
Лаваш белый, обогащенный	90	247.5	8.2	1.1	48.2
Итого	280	428	49	2	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Итого	3511	45	0	5	0
Итого за день	5413	2586	132	87	304

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Александр

29.02.2020 13:06

Дневник питания за 29.02.2020

Примерно что-то такое вот планируется сегодня. После ужина кальянчик. :)

Всем приятной субботы! )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	111	290.8	8.3	3.2	57.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	22	145.4	0.2	16	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Итого	178	600	18	32	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	180	171.7	39.1	1.4	0.7
Лапша яичная, сухая	160	614.4	22.7	7.1	108.8
Набор специй-2	15	16.4	1.2	0.3	2.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	365	892	62	18	112

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	100	569	4	39.5	51.3
Итого	100	569	4	39	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	600	228	4.6	0.2	51.7
Итого	600	228	4	0	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Варенье из клубники	80	228	0.2	0.1	59.2
Итого	260	489	38	9	64

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Итого	3511	45	0	5	0
Итого за день	5014	2823	128	105	337

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Александр

28.02.2020 09:09

Дневник питания за 28.02.2020

Ну что же. ) Вот и пятничка. :) По весеннему прохладная и солнечная.

Идём сегодня на концерт «Фарш Cover Band». Красота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	111	290.8	8.3	3.2	57.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	22	145.4	0.2	16	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	55	200.2	12.8	16.2	0
Итого	188	636	21	35	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты Филе-Морковь	200	313.4	48.6	10.8	5
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Итого	350	625	56	13	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта	230	1009.7	21.2	32.4	152
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	450	216	1.4	0	25.7
Итого	680	1225	22	32	177

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Варенье из клубники	80	228	0.2	0.1	59.2
Итого	260	489	38	9	64

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Итого	3511	45	0	5	0
Итого за день	5239	3024	138	95	369

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Александр

27.02.2020 14:15

Общаюсь тут в чате одном с ЗОЖниками, в очередной ...

Общаюсь тут в чате одном с ЗОЖниками, в очередной раз зашел разговор о "волшебной пользе мёда". )) Для прикола сравнил мёд с тортом "Прага". ) Результат как говорится - на лицо. С улыбкой

Добавил для сравнения ещё Сникерс. ) Он чуть более калорийный, но даже при делении пополам, всё равно остаётся полезнее мёда. )))

6

Александр

27.02.2020 08:01

Дневник питания за 27.02.2020

Вчера немного усугубил самогона под блины.. :)

Сон.. Прекрасный!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	136	356.3	10.2	3.9	69.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	216	736	22	40	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	250	240	3.8	1.3	52.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	500	242	4	1	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты Филе-Морковь	200	313.4	48.6	10.8	5
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Икра кабачковая по 1-92	175	136.5	2.1	8.2	13.5
Итого	425	500	51	19	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Куриный [ВкусВилл]	300	150	26.7	4.2	0.9
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	116	233.2	8.9	1.6	43.7
Итого	426	397	36	6	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Помело	400	152	3	0.2	34.5
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Итого	630	555	41	9	76

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Итого	3511	45	0	5	0
Итого за день	5708	2477	154	81	277

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Александр

26.02.2020 08:16

Дневник питания за 26.02.2020

Не выспался от слова "совсем".

Точнее как.. Поспал бы еще часиков 8. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	156	408.7	11.7	4.5	80.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	35	231.4	0.3	25.4	0.5
Итого	261	894	28	50	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	100	346	3.9	1.8	78.4
Итого	100	346	3	1	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты Филе-Морковь	200	313.4	48.6	10.8	5
Лаваш белый, обогащенный	175	481.3	15.9	2.1	93.6
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Икра кабачковая по 1-92	175	136.5	2.1	8.2	13.5
Итого	600	981	67	21	125

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	200	340	37	9	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Итого	3511	45	0	5	0
Итого за день	4672	2608	137	87	310

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Александр

25.02.2020 08:33

Дневник питания за 25.02.2020

Всем короткой рабочей недели и солнечного вторника. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	156	408.7	11.7	4.5	80.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	35	231.4	0.3	25.4	0.5
Итого	261	894	28	50	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты Филе-Морковь	200	313.4	48.6	10.8	5
Лаваш белый, обогащенный	175	481.3	15.9	2.1	93.6
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Итого	525	923	66	17	119

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Помело	400	152	3	0.2	34.5
Итого	600	492	40	9	59

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Итого	3511	45	0	5	0
Итого за день	4897	2355	135	82	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Александр

24.02.2020 09:25

Дневник питания за 24.02.2020

Начал день с ролтона и пары конфет. :)

Доброе утро товарищи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Лапша по-Домашнему [Роллтон]	1	338	6.9	17.6	50.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	170	702.1	5.1	26.4	110.5
Итого	275	1134	12	54	161

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта	100	439	9.2	14.1	66.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	120	571	9	28	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	165	157.4	35.8	1.3	0.7
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	140	281.4	10.8	2	52.8
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	75	173.3	0	0	0
Итого	480	642	47	3	59

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Итого	3511	45	0	5	0
Итого за день	4386	2393	69	91	287

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Александр

23.02.2020 11:56

Дневник питания за 23.02.2020

Ощущения интересные конечно.. Орган - вещь!
Сегодня снегом заваливает Подмосковье.. Жаль, что это уже каша. А дальше будет еще хуже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	220	283	7	8	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта	120	526.8	11	16.9	79.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	70	462.7	0.6	50.8	0.9
Итого	190	989	11	67	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша [Роллтон]	60	192	3.6	8.4	25.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	80	317	4	21	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	150	619.5	4.5	23.3	97.5
Итого	150	619	4	23	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Итого	210	346	37	9	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	200	464	7.4	30	40.8
Итого	200	464	7	30	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Витамин Е-400	2	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Ultra-Omega-3	5	45	0	5	0
Vitamin C	1	0	0	0	0
Итого	3511	45	0	5	0
Итого за день	4561	3065	72	165	317

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4