Блог Александр

Александр

29.04.2020 20:39

Дневник питания за 29.04.2020

Утром по магазинам сгоняли, потом всякие мелочи, заливали новый технический въезд, в планах еще сделать заготовку под фонарь, чтобы завтра просто залезть и повесить его на стойку.
Перед ужином занимался дачным фитнесом.
Перекидал лопатой 3.5 куба песка. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	180	205.2	36	3.6	5.4
Абрикосовый джем	100	276	0.5	0	71.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Итого	365	802	40	19	116

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	200	464	7.4	30	40.8
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	45	187.7	3.4	4.4	33.5
Tornado	500	215	0	0	52
Итого	775	1046	17	50	129

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	45	152.1	5	0.6	31.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	70	149.1	9.9	8	9.1
Итого	115	301	14	8	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	80	467.2	16.6	41.2	9.1
Итого	80	467	16	41	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	4837	2617	89	119	296

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Александр

28.04.2020 16:15

Дневник питания за 28.04.2020

Подвязывали розы, докручивал сваи под уровень, и бетонировал их. Сейчас наварю пятаки, и положу обвязку. Выставлю лаги и может успею начать полы. Завтра весь день дождь. Прокатимся в магазин, и буду собирать кухню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Итого	195	517	21	18	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	300	192	14.7	6.9	17.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Итого	425	619	22	27	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наггетсы Куриные [Золотой Петушок]	150	318	16.8	13.8	31.5
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Итого	710	877	29	22	108

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	4832	2014	73	68	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Александр

27.04.2020 16:29

Дневник питания за 27.04.2020

День начался с 8 утра, приездом тракториста.
И завершился в 16.00. Выравнивали участок, выбирали остатки мусора, упахался. Набегал 11км. )
Теперь выравнивать по мелочи уже руками, чертить участок, планировать.. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	150	393	11.3	4.4	77.1
Колбаса варено-копченая московская	45	182.7	8.6	16.5	0.1
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Итого	295	756	31	31	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	300	192	14.7	6.9	17.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Колбаса варено-копченая московская	75	304.5	14.3	27.5	0.2
Итого	475	758	36	37	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	75	196.5	5.6	2.2	38.6
Хлебные палочки, простые	100	412	12	9.5	65.4
Черносмородиновый джем	80	227.2	0.5	0.1	58.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	400	216	11.6	10	19.2
Итого	805	1194	62	22	182

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Вафли с жировыми начинками	125	677.5	4.9	38.3	78.1
Итого	155	852	11	53	81

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	5232	3562	141	145	420

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Александр

26.04.2020 17:50

Дневник питания за 26.04.2020

Вкрутили сегодня еще 3 сваи. После того, как нашли правильный рычаг, достаточно не сложно.
На ужин куриный шашлык.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	150	393	11.3	4.4	77.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Колбаса варено-копченая московская	45	182.7	8.6	16.5	0.1
Итого	245	760	28	31	91

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	300	192	14.7	6.9	17.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	450	636	33	24	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	300	286.1	65.1	2.3	1.2
Пиво, обычное, все виды	900	387	4.1	0	31.9
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	75	173.3	0	0	0
Итого	1275	846	69	2	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	100	584	20.8	51.5	11.4
Итого	100	584	20	51	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	5572	2827	152	109	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Александр

25.04.2020 17:45

Дневник питания за 25.04.2020

Весь день расчишал площадку под пристройку. Снимал лишнюю землю, опять пилили дрова. После обеда решился, сходил, прикупил 1 винтовую сваю. Вкрутил. :)
Не особо сложно, но физически тяжело, и надо на остальные искать нормальные трубы чтобы сделать длинный удобный рычаг.
Вкрутить еще 4 штуки, залить в них цемент, наварить оголовки и.. Все. Дальше можно сооружать строение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Пшенная каша по 1-278	250	272.5	7	8.5	42
Блины простые на молоке	120	285.1	9.4	9	41.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	105	7.2	8.1	0.9
Итого	420	720	24	25	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон]	80	384	6.3	18.2	48.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Колбаса полукопченая, краковская	25	116.5	4.1	11.2	0
Итого	135	689	11	49	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта)	70	161.7	0	0	0
Итого	70	161	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	300	129	1.4	0	10.6
Хлебные палочки, простые	100	412	12	9.5	65.4
Скумбрия холодного копчения	180	270	42.1	11.5	0
Итого	580	811	55	21	76

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	4707	2382	90	96	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Александр

24.04.2020 15:25

Дневник питания за 24.04.2020

Долго тянул, но сегодня все же уронил березу, ровно туда куда нужно было. Уже и разделал.
Договорились с напарником, что он продолжает работать еще и май. Ему интересны 1.5 оклада. Мне интереснее не заболеть и сделать дела на даче.
Так что видимо буду строить пристройку.
Пока решаю, на блоки ставить, или крутить сваи..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	150	10.3	11.5	1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Итого	265	677	29	32	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	80	480.8	16.6	42.3	8.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	75	309.8	2.3	11.6	48.8
Итого	155	790	18	53	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон]	80	384	6.3	18.2	48.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	35	80.9	0	0	0
Итого	145	653	7	38	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	300	129	1.4	0	10.6
Хлебные палочки, простые	100	412	12	9.5	65.4
Скумбрия холодного копчения	180	270	42.1	11.5	0
Итого	580	811	55	21	76

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	4647	2932	111	145	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Александр

23.04.2020 17:09

Дневник питания за 23.04.2020

Вот и закончен грандиозный этап. :)
Далее будем вызванивать тракториста, и как он сможет, вывезем мусор, и разровняем участок. Если это произойдет в ближайшие пару дней, можно валить березу и строить пристройку. Может за оставшиеся 7-8 дней под крышу возведу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	150	10.3	11.5	1.3
Слоёные Треугольники с Творожной Начинкой [Каравай]	75	270	4.1	15	27.8
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Итого	240	739	22	29	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон]	80	384	6.3	18.2	48.6
Колбаса полукопченая, краковская	25	116.5	4.1	11.2	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	175	763	14	45	74

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Итого	50	292	10	25	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Абрикосовый джем	45	124.2	0.2	0	32.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50	164	3.6	4.3	27.8
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	50	115.5	0	0	0
Спаржа Соевая по-Корейски [Разносол]	110	125.4	1.4	7.7	9.9
Итого	435	790	43	21	75

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	4402	2585	90	121	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Александр

21.04.2020 20:09

Дневник питания за 21.04.2020

Ужин с мангала, картошка запеченная в духовке... :)
Маленькая радость. Обвязка нижняя старого дома полностью подходит для пристройки, идеально вписывается по размеру и в шикарном состоянии. Поэтому даже разбирать не буду, как есть перенесу на новое место. И возможно даже столбики на которых она стоит получится перенести на новое место. :)
Полы тоже практически целиком пере берутся в пристройку.. Я прям счастлив. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	75	196.5	5.6	2.2	38.6
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Хумус	25	59.3	1.9	4.5	2.4
Пшенная каша по 1-278	250	272.5	7	8.5	42
Абрикосовый джем	75	207	0.4	0	53.7
Итого	455	825	17	19	146

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Итого	50	300	10	26	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Говядина 1 кат. (Варка)	90	157.1	15.1	10.8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Итого	590	823	54	40	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	250	180.8	4.9	0.9	38.2
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	100	231	0	0	0
Спаржа по-Корейски [Домашний Вкус]	100	79	1.6	6.2	4.2
Итого	570	804	19	35	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	5167	2753	101	122	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Александр

20.04.2020 20:11

Дневник питания за 20.04.2020

Закончил с разбором пристройки, к сожалению нижняя обвязка практически целиком мокрая и гнилая.. На выброс.
Зато очень круто, что в самом доме полы сделаны из поддонов. :) разбирается очень быстро, и главное - потом можно будет пустить на полы в новой пристройке. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	150	393	11.3	4.4	77.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	210	14.4	16.1	1.8
Колбаса вареная, молочная	75	189	8.8	17.1	0.2
Итого	310	849	34	37	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Говядина 1 кат. (Варка)	110	192.1	18.4	13.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	75	173.3	0	0	0
Вафли с жировыми начинками	85	460.7	3.3	26	53.1
Итого	700	1459	40	72	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	80	480.8	16.6	42.3	8.4
Итого	80	480	16	42	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	4592	2789	92	152	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Александр

19.04.2020 19:06

Дневник питания за 19.04.2020

Обед как то дружно все из вида упустили, а когда опомнились, уже наступил ужин.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	65	236.6	15.1	19.2	0
Хумус	25	59.3	1.9	4.5	2.4
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	200	524	15	5.8	102.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	75	205.5	10.8	9.8	17
Итого	390	1149	43	46	136

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	65	390.7	13.5	34.4	6.8
Итого	65	390	13	34	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье [Ашан]	350	528.5	14.7	43.8	19.3
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	100	231	0	0	0
Мороженое пломбир	200	464	7.4	30	40.8
Итого	650	1223	22	73	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Кулич Пасхальный [От Палыча]	100	376	4.4	16.1	53.4
Итого	400	556	13	25	67

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	3500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Vitamin D-3 5000UI	1	0	0	0	0
Итого	3502	0	0	0	0
Итого за день	5007	3319	92	180	270

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2