Дневник тренировок за 22.12.2017

Вроде и веса не очень большие, но 10 тонн перетягали-выжали за тренировку!

Filly, да, на самом деле очень интересно наблюдать! если дневник питания вести морально напрягает, то дневник тренировок безумно интересная штука, начинаешь отслеживать прогресс, количество телодвижений за тренировку, мышечные группы над которыми чаще работаю - их например потом можно подольше промять на массаже, и прочее) и план тренировки тут составлять удобнее чем в аналогичных программах.

Дарья, привет)
пока не считаю сколько ем по техническим причинам - кухонные весы сломались. замечаю, что морально стало легче. когда весы умерли было легкое ощущение внутренней...свободы что ли) пока считаю по заветам Зожника - пригоршнями, завтра иду на тренировку посмотрим прибавила или нет.
заводить дома любого вида весы наверное не стОит х)

Дарья, в пятницу ходила смотреть квартиру и заодно, раз уж по пути было, есть пп-шаверму в Коломягах) шаверма действительно пп-шная оказалась, легкая.
мч ругался, что я не ем, а мне в одиночку трудно, забываю это делать и готовить нет желания. вообще согласна насчет весов, по психике бьет очень сильно, хоть мозгом и понимаешь, что эта циферка особой роли не играет, важно качество, а не количество))
питание пригоршнями тема, кстати, приучает слушать организм, хоть это и сложно)

Валькирия Алька, мне тоже дневник тренировок больше нравится вести, если честно)) Проще и приятней! Согласна, этот дневник самый удобный из тех программ, что я пробовала.
А питание сейчас мониторю периодически, чтоб не сбиваться с пути истинного.
Я одно время так долго вела дневник питания и настолько изучила состав продуктов, что могла навскидку определить калорийность даже сложного блюда!
А вообще всю жизнь считать калории - это конечно не вариант. Надо действительно возвращаться к себе и прислушиваться к организму, но уже обладая новыми знаниями!

Дарья, а вы раздельно питаетесь?) ну то есть супругу готовите любимое, а себе правильное?)
мне всегда было интересно, как уживаются пары в этом аспекте. Мне в этом плане проще, товарищ мой на дух и по состоянию здоровья не переносит вредное-жирное-маянезики-иную еду среднестатистического населения. Он в свое время открыл мне мир пп в здоровом понимании, правда поначалу я только за ГИ следила, загоны с калорийностью позже начались. Вместе мы вообще прекрасно едим, а по раздельности и он в основном бутербродничает и я ничего не ем. В этом плане не радует политика магазинов которые продают продукты большими упаковками и нельзя купить к примеру, 30гр сыра или 200гр мяса - легче не покупать вообще.

Filly, насчет удобности согласна) даже в зале раньше с телефона заполняла прямо на ходу)
ого, ничего себе, состав блюд достаточно сложно на глаз определить) я только могу примерно прикинуть сколько за день съела, ну и если в обед был читмил, то ужина скорее всего не будет - организм уже интуитивно чувствует, что калорий больше чем обычно)

Filly, но в дневнике питания я очень оценила калькулятор рецептов) можно прикинуть на сколько тянет рецепт и стоит ли это вообще готовить) если бы еще средний ГИ рецепта высчитывал, было бы вообще круто =)

Валькирия Алька, мы в семье по отдельности едим и не паримся.

Валькирия Алька, да, калькулятор рецептов - вообще вещь уникальная! Нигде больше такого не встречала, чтобы учитывались потери массы и нутриентов при кулинарной обработке.

Дарья, ничего себе сила воли =) яб не смогла раздельно готовить и есть раздельно)

Marina Chupova, у меня организм тупой если чем-то увлекаюсь, времени не вижу и просто забываю поесть. Вдобавок переодически крыша едет и еды вообще боюсь, ощущаю себя огромной хотя на деле просто залило или мышцы затекли от долгого сидения. Стараюсь научиться понимать чего ж бренному телу надобно, но это достаточно сложно.

Filly, я зза нутриентами и витаминами не сильно слежу, только кбжу считаю) но потеря массы действительно есть только здесь, причем круто, что итоговую массу можно самой задать) в общем удобная штука)

Александр, меня при раздельном питании все время тянет залезть в чужую тарелку, вот и интересуюсь как оно у других)