Дневник питания за 19.03.2020

Планы на два ланча вот такие (с завтраком меньше 1000):

А там дальше - жизнь покажет. Вчера вот шёл под пронизывающим холодным ветром - и захотел съесть мороженое. И пошел дальше под пронизывающим холодным ветром и ел мороженое. Хотя, стараюсь, хотя бы днём не поддаваться дьявольским искушениям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ого Отруби Пшеничные	16	37.6	2.3	0.6	2.5
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Итого	249	233	9	9	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BCAA 2:1:1 [Nutriversum]	1	20	5	0	0
Итого	6	20	5	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья [Delicados]	67	187.6	4.7	4.7	30.8
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Куриный окорочок (Варка)	107	151.8	20.3	7.8	0.1
Салат Листовой [Зеленый Сад]	20	2.8	0.3	0	0.4
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Итого	237	395	26	16	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	66	170.9	5.6	2.2	28.1
Творожный Сыр с Зеленью [Hochland]	26	59.5	1.6	5.5	1
Форель, все виды	25	37	5.2	1.7	0
Салат Листовой [Зеленый Сад]	12	1.7	0.2	0	0.3
Итого	129	269	12	9	29
Итого за день	621	918	54	34	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счастливчик Джек 19.03.2020 08:44

Ариша, спасибо С улыбкой

P.S. Оно ещё вкусно и недорого - творожный сыр 2 по цене 1, форель по акции, думаю, чуть дороже тысячи, на бутер всего 25 грамм вошло , четвертинка цыпленка тоже по акции со скидкой.

Елена RS 19.03.2020 12:26

Хорошее сочетание вкусов. С улыбкой

Фотография отличная С улыбкой

PS в магазинчике с рыбой порекомендовали отличный свежий кижуч.
Понимаю, что это нужно "заморочится". Солила "сухим посолом" (соль/сахар/специи, через сутки можно залить маслом) получается неплохо. До форели конечно не дотягивает, но вполне приличный вкус. Свежеприготовленный кижуч - тоже понравился, со специями, сливочным маслом и ломтиками чеснока.

Счастливчик Джек 19.03.2020 13:03

Елена RS,