Дневник питания за 08.03.2020

Самый простой завтрак - это готовую гречку залить молоком, добавить сахзам и разогреть в микроволновке...

Но овсянка на молоке с орехами и фруктами хоть и дольше готовится, но вкуснее и радостней воспринимается. А благодаря орехам норма по омеге 3 и 6 выполнена уже во время завтрака.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Овсяные хлопья "геркулес"	51	179.5	6.3	3.2	31.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	230	138	6.9	7.4	10.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Итого	404	488	16	23	53
Итого за день	404	488	16	23	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 08.03.2020 21:27

Посмотрела на с утра на красивую кашу , пошла сварила себе овсянки)_ Порвем шаблон 8 марта_ Широкая улыбка

Счастливчик Джек 09.03.2020 00:52

Михаил, "частичная правда хуже прямой лжи" Хорошо

Счастливчик Джек 09.03.2020 00:54

Елена RS, ну, надеюсь овсянка не отменила праздник в целом? Подмигиваю

Счастливчик Джек 09.03.2020 00:55

Счастливчик Джек, мне утром нравится гречку с молоком в микроволновке разогреть - проще всего, и не сильно калорийно

Счастливчик Джек 09.03.2020 11:19

Михаил, я даже лайк вам поставлю С улыбкой

Елена RS 09.03.2020 15:45

Счастливчик Джек, праздник удался) Угостились чизкейком.

Домашние заливной пирог испекли, нечаянно съели заготовку для праздничного салата салата - "нечего вкусные продукты без присмотра оставлять" Подмигиваю

)) Нелегкое это дело - готовить Широкая улыбка

, можно в процессе проголодаться