1 Нужно срочно пробить новые дырки в ремне. Пару рядов. На становой сегодня толку от него уже не было...

2 Купить новые шорты для становой.

3 Четвертая неделя сплита, устаканились веса в базе на 10 повторов. Со следующей недели надо приподнять веса в базе.

4 До нового года гоняю сплит, к январю надо продумать периодизацию с циклированием.

Полдник. КБЖУ 146/4/3/26, блин, тыква, сироп 0 ккал, чай «Лунный свет»

Люсенька хоть и не считала себя особо толстой, но удобного ей в целом трамвая, следующего до конечной остановки «Мясокомбинат», все-таки избегала.©

С хорошего жиросжигателя — приход как в старые добрые времена... После тренировки ног догнался эспрессо и подвис в кофейне...

Мальчик, который не знал пропорций закладки перловой крупы в суп, заново открыл для себя рецепт ризотто. ©

КБЖУ 311/31/12/21, 362 грамма

Моё желе с молоком, творогом и сиропом «Тирамису 0 калорий»
Вес 111 грамм, КБЖУ 75/12/2/3

Тут эта... Распродажи вокруг. Вы, там, держите себя в руках!
• Smart-весы с функцией биоимпеданса в черную пятницу показывают до 50% ожирения меньше. ©

• Smart-весы с блютуз, чтобы порадовать вас в черную пятницу скидкой, в четверг на всякий случай показывают на 500 грамм больше. ©

Продолжаю эксперименты с уменьшением объема порций и контролем за насыщением.
КБЖУ 273/18/14/18, 286 грамм. 

КБЖУ 390/26/18/28

КБЖУ 75/0/8/0, а-ля bulletproof-американо на полдник, побаловать вкусовые рецепторы сливочным маслом