Счастливчик Джек
17.03.2019 17:05
В Гуанчжоу подсмотрел, как за три секунды почистить помело (и любой
аналогичный цитрус). Ложка — и никакого мошенничества. 
4
Счастливчик Джек
16.03.2019 09:56
Счастливчик Джек
15.03.2019 22:10
Счастливчик Джек
15.03.2019 11:41
Лепешки от misssion deli не так удобны и функциональны, как
тортильи из Ступино... 
4
4
Счастливчик Джек
14.03.2019 12:26
Если бы вы хотели есть, то что купили бы на последние 200 рублей -
шашлык или ростбиф? 
2
35
Счастливчик Джек
13.03.2019 19:50
"Если кто-то вознамерился утонуть, то мы не сможем его от этого
удержать" ©
"Кто людям помогает - тот тратит время зря" ©
"Кто людям помогает - тот тратит время зря" ©
5
Счастливчик Джек
13.03.2019 17:31
Простой и вкусный коктейль (+10 грамм жидкого сахзама для
приторности) 
2
Счастливчик Джек
12.03.2019 19:13
Занятная статья.
«Наше тело — осел ленивый»: правила жизни бывшего заключенного, который в 59 лет стал бодибилдером
https://m.news.ngs.ru/more/66013174/
В «качалке» пенсионера Александра Кротова знают все как Иваныча. Ему 63 года, и он начинающий бодибилдер...
«Наше тело — осел ленивый»: правила жизни бывшего заключенного, который в 59 лет стал бодибилдером
https://m.news.ngs.ru/more/66013174/
В «качалке» пенсионера Александра Кротова знают все как Иваныча. Ему 63 года, и он начинающий бодибилдер...
Счастливчик Джек
12.03.2019 09:06
Дома поесть удалось только в 5 утра, и потом удастся в 23
вечером... Так что обед разделил на две части - обед и ужин...
Главное, не упороться печеньками на кофе-брейке вечером. Непростой
день, да ночью почти не спал - то ли погода, то ли передоз весёлыми
пилюлями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Ого Отруби Пшеничные |
11
|
25.9 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Протеин Шоколад [Geneticlab] |
1
|
139 | 24.8 | 3.2 | 2.7 |
| Молоко 0,5% [Parmalat] |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 156 | 306 | 29 | 16 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мюсли Ягодные [Ого] |
50
|
170 | 5.3 | 2 | 30.5 |
| Итого | 165 | 322 | 10 | 13 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья [Delicados] |
67
|
187.6 | 4.7 | 4.7 | 30.8 |
| Мой салат овощной бальзамико |
50
|
16 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Филе Куриное Варено-Копченое [СПК] |
50
|
90 | 11.5 | 3.5 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Итого | 192 | 323 | 17 | 10 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья [Delicados] |
67
|
187.6 | 4.7 | 4.7 | 30.8 |
| Мой салат овощной бальзамико |
50
|
16 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Филе Куриное Варено-Копченое [СПК] |
50
|
90 | 11.5 | 3.5 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Итого | 192 | 323 | 17 | 10 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
100
|
417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Итого | 100 | 417 | 7 | 9 | 74 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой салат фруктовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 3 | 27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 808 | 1719 | 82 | 64 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Счастливчик Джек
11.03.2019 16:35
Осталось три недели до окончания трехмесячного цикла тренировок по
СРЦ1. Есть время подумать о следующем тренировочном
цикле.
Склоняюсь к тому, чтобы сделать в следующий цикл упор на жим — вначале хотел пойти по СРЦ3 для начинающих, с другой стороны, занятно было бы на силовой СРЦ5. Но, пока, с изменившимся весом, не знаю, прохожу ли в 1ПМ на 2 разряд в текущей весовой. И если не прохожу — имеет ли смысл на силу, или не торопиться и поработать на выносливость?
Или сделать
проходку после окончания текущего цикла и потом решать?
Склоняюсь к тому, чтобы сделать в следующий цикл упор на жим — вначале хотел пойти по СРЦ3 для начинающих, с другой стороны, занятно было бы на силовой СРЦ5. Но, пока, с изменившимся весом, не знаю, прохожу ли в 1ПМ на 2 разряд в текущей весовой. И если не прохожу — имеет ли смысл на силу, или не торопиться и поработать на выносливость?
Или сделать
проходку после окончания текущего цикла и потом решать? 
