Счастливчик Джек
19.03.2019 17:03
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ого Отруби Пшеничные |
11
|
25.9 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Масло тыквенное (Масла и жиры) |
8
|
71.7 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 22 | 124 | 1 | 11 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Протеин Шоколад [Geneticlab] |
1
|
139 | 24.8 | 3.2 | 2.7 |
| Итого | 233 | 229 | 30 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная Лепешка [Mission Deli] |
80
|
192 | 4.8 | 4.8 | 30.4 |
| Филе Куриное Варено-Копченое [СПК] |
105
|
189 | 24.2 | 7.4 | 0 |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] |
50
|
7 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 315 | 450 | 31 | 16 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Тушение) |
230
|
340.4 | 33.8 | 22 | 1.8 |
| Мексиканская Смесь [Витамин] |
200
|
100 | 5 | 1 | 22 |
| Помело |
290
|
110.2 | 2.2 | 0.1 | 25 |
| Итого | 720 | 550 | 41 | 23 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы] |
35
|
114.8 | 3.5 | 1.7 | 24.2 |
| Итого | 185 | 332 | 35 | 9 | 28 |
| Итого за день | 1475 | 1686 | 139 | 66 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
4
Счастливчик Джек
19.03.2019 08:00
И вот так каждую весну - как декларация и расчет налогов - так
стресс и его заедание. Надо как-то уже полюбить это дело.
("...но как пожар - так хоть увольняйся!"© анекдот)
("...но как пожар - так хоть увольняйся!"© анекдот)
3
2
Счастливчик Джек
18.03.2019 01:52
1. Начинаю цикл СРЦ3 на выносливость.
2. К новому весу и виду привык и теперь этого маловато. Но пока не знаю, как совместить хотелки со своей конституцией. Дорога покажет.
3. Ерунда это все. Надо перестраивать мозги на удержание здоровья и концентрироваться на работе.
2. К новому весу и виду привык и теперь этого маловато. Но пока не знаю, как совместить хотелки со своей конституцией. Дорога покажет.
3. Ерунда это все. Надо перестраивать мозги на удержание здоровья и концентрироваться на работе.
1
1
Счастливчик Джек
17.03.2019 17:05
В Гуанчжоу подсмотрел, как за три секунды почистить помело (и любой
аналогичный цитрус). Ложка — и никакого мошенничества. 
4
Счастливчик Джек
16.03.2019 09:56
Счастливчик Джек
15.03.2019 22:10
Счастливчик Джек
15.03.2019 11:41
Лепешки от misssion deli не так удобны и функциональны, как
тортильи из Ступино... 
4
4
Счастливчик Джек
14.03.2019 12:26
Если бы вы хотели есть, то что купили бы на последние 200 рублей -
шашлык или ростбиф? 
2
35
Счастливчик Джек
13.03.2019 19:50
"Если кто-то вознамерился утонуть, то мы не сможем его от этого
удержать" ©
"Кто людям помогает - тот тратит время зря" ©
"Кто людям помогает - тот тратит время зря" ©
5
Счастливчик Джек
13.03.2019 17:31
Простой и вкусный коктейль (+10 грамм жидкого сахзама для
приторности) 
2
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Интересные блоги
20-04-2025
Дневник питания за 19.04.2025
Забавно. Вчера был мой любимый день, а сегодня - м...
14-04-2025
Дневник питания и тренировок за 14.04.2025
43
До даты х 107 дней
Всем привет!
Мои цели
✅Более...
15-04-2025
Дневник питания за 14.04.2025
Попробовала сегодня завирусившийся в инете десерт ...
Лучшие рационы
