Калорийность - 143.3 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 9.4 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
Сайра 215 г
Лук репчатый 142 г
Яйцо куриное (Варка) 146 г
Сметана 10% жирности 53 г
Горчица столовая 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Салат из консервированной рыбы и яиц
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Консервированную рыбу размять вилкой
Шаг 2.
Вареные яйца натереть на крупной терке
Шаг 3.
Луковицу порезать брусочками и окатить кипятком
Шаг 4.
Смешать сметану с горчицей и все перемешать
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.3 кКал 8.51%
Белки 11.5 г 15.13%
Жиры 9.4 г 16.79%
Углеводы 3 г 1.37%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 74 г 3.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
8%
b-car
0.4%
В1
2.4%
B2
7.4%
Холин
14%
B5
7.7%
B6
5.7%
B9
1.8%
B12
20.7%
C
2.8%
D
16.2%
E
2.1%
H
11.4%
вит.К
0.2%
PP
5.7%
Калий
8.2%
Ca
4%
Si
4.1%
Mg
4.8%
Na
9.4%
P
19.9%
Cl
5%
Fe
8.1%
I
17%
Co
113%
Mn
4.2%
Cu
8.6%
Mo
5%
Se
14.5%
F
4.6%
Cr
44.8%
Zn
6.5%
 2 
 12
В принципе, мне нравятся брускетты. А вам?
 1 
 4
Жена купила творог, чтобы похудеть. Сразу съесть не получилось. Чтобы не пропал, сделала из него рогалики - сидим, лопаем и чувствуем: что-то здесь не так!
У вас же такое бывало?
 1 
 14
В ночь на Хеллоуин:
- Не плачь, ты вовсе не толстая.
- С чего ты взял, что я плачу из–за лишнего веса?
- Ну, это же очевидно!
 1 
 1
Хм... Начал подсаживается на вьетнамские закусочные. Главное - не заказывать ничего после фо бо, ибо его и так достаточно.
 1 
 13
Если на кухне всегда есть копеечная консервированная фасоль и стручок острого красного перца - завтрак всегда будет сытным. И острым.
 1 
 12
Занятно иногда видеть фишки всякие на шведских столах в гостиницах. И ладно, следование моде и появление мини-бургеров и мини- сэндвичей.... Но вот лапша для заваривания кипятком....
 1 
 15
Не любил раньше овсянную кашу. "Овсянка, сэр", казалось издевательством и указанием на то, что нагличане - инопланетные чудовища. А теперь - еле сдерживаюсь, чтобы сразу все не съесть...
А вы как овсянку готовите?
 1 
 18
Корейский холодный суп - кукси - хорошо выручал вначале лета в Крыму. Но сегодня во второй половине дня резко захотелось горячего глинтвейна и горячего же жареного мяса. Казалось бы - причем тут погода...
 2 
 12
Иногда трудно не съесть лишнего на фуршете, но чёт в этот раз ресторация #СибирьСибирь Дениса Иванова хорошо так позаботилась, чтобы никто лишнего не съел - баклажаны не впечатлили, мясная нарезка как-то нейтральненько, сыр вообще резиновым оказался. 'Зачёт им от блюдущих размер мешковины, что платьем зовётся!"™

Главное - это сила воли! Я твердо решил не есть после 18:00, точно не есть после 21:00 и уж совсем ни крошки после 23:00.
 3 
 2
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы