Счастливчик Джек
11.03.2020 02:16
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
130
|
78 | 3.9 | 4.2 | 6.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 525 | 362 | 9 | 10 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BCAA 2:1:1 [Nutriversum] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 20 | 5 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
101
|
261.6 | 8.6 | 3.3 | 42.9 |
| Violette Cream Cheese Ароматная Зелень [Карат] |
39
|
101.4 | 2.8 | 9.6 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
96
|
101 | 21.1 | 1.7 | 0.4 |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] |
15
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 251 | 466 | 32 | 14 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, сухая |
60
|
201.6 | 8.6 | 0.4 | 44.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
220
|
334 | 27.9 | 24 | 1.5 |
| Творог Обезжиренный [То, Что Надо!] |
212
|
212 | 38.2 | 3.8 | 7.4 |
| Джем [Zero] |
50
|
9 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 666 | 977 | 77 | 49 | 59 |
| Итого за день | 1448 | 1825 | 124 | 74 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Счастливчик Джек
09.03.2020 14:46
Счастливчик Джек
08.03.2020 01:18
Самый простой завтрак - это готовую гречку залить молоком, добавить
сахзам и разогреть в микроволновке...
Но овсянка на молоке с орехами и фруктами хоть и дольше готовится, но вкуснее и радостней воспринимается. А благодаря орехам норма по омеге 3 и 6 выполнена уже во время завтрака.
Но овсянка на молоке с орехами и фруктами хоть и дольше готовится, но вкуснее и радостней воспринимается. А благодаря орехам норма по омеге 3 и 6 выполнена уже во время завтрака.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
51
|
179.5 | 6.3 | 3.2 | 31.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
230
|
138 | 6.9 | 7.4 | 10.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 404 | 488 | 16 | 23 | 53 |
| Итого за день | 404 | 488 | 16 | 23 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Счастливчик Джек
07.03.2020 03:29
Куда-то зелёная редька из списка продуктов напрочь пропала... А
между черной и белой - калорийная пропасть, прямо бездна!
Из куриного бульона, морковки и пригоршни гороха сварганил суп
Румфорда, который в тарелке заправил сливками и остатками отрубей.
После тайского массажа зашёл в кондитерскую, заточить
низкокалорийное пирожное...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное |
154
|
241.8 | 19.6 | 17.7 | 1.1 |
| Редька черная |
70
|
25.2 | 1.3 | 0.1 | 4.7 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Hochland] |
30
|
68.7 | 1.8 | 6.3 | 1.1 |
| Низкокалорийный Джем Манго [Zero] |
20
|
5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 317 | 474 | 26 | 28 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой бульон с овощами куриный |
430
|
227.9 | 17.6 | 12 | 10.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 817 | 500 | 21 | 18 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет ПП |
150
|
163.5 | 12 | 10.5 | 7.5 |
| Итого | 150 | 163 | 12 | 10 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
630
|
156.8 | 9.4 | 1.1 | 27.6 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 998 | 641 | 54 | 19 | 60 |
| Итого за день | 2282 | 1779 | 114 | 76 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Счастливчик Джек
05.03.2020 01:08
Сэндвичи и тако - не очень удобны во время еды, начинка норовит вывалиться.
Лаваш - суховат, но в торцах шаурмы тонковат.
А вот тортильи (у нас можно найти ступинские деликадос) - лишены всех этих недостатков. Но, увы, закончились. Пришлось ваять на работу сэндвичи.
Я обычно всякую мелочевку, типа ультрабука и блокнотов/документов с собой по работе таскаю, и для обеда отдельную сумку или, упаси боже пакет, не люблю брать, гораздо удобнее компактно упакованный ланч в той же сумке иметь.
И вот хорошо завёрнутые тортильи или сэндвичи занимают мало места и удобно валяются в боковом кармашке. При этом тортильи не крошатся и их можно есть хоть за рулём - ничего не пачкается, не падает, очень удобно... Ланчбоксы для сэндвичей мне не очень нравятся, занимают много места, салфетки все равно нужны, так что просто заворачиваю их в бумажные полотенца, в пакетики и в карман сумки.
А вы как чем пользуетесь, когда берете еду с собой на день?
4
11
Счастливчик Джек
29.02.2020 03:36
Взял на заметку.
Для себя: к авокадо, всё-таки, надо было соли и добавить лимонного сока.
P.S. Сделал:
5
26
Счастливчик Джек
27.02.2020 12:46
Мда. Вот это вещь...
https://www.instagram.com/p/B9B_3vpgRVz/
Только вчера поговорили о пюре и овощных соусах - и на тебе... Дразнятся, собаки...
Только вчера поговорили о пюре и овощных соусах - и на тебе... Дразнятся, собаки...
2
23
Счастливчик Джек
26.02.2020 14:40
Счастливчик Джек
20.02.2020 16:28
Бао цзы - это как буузы, только без сока и, стал быть, не такие
вкусные. За рамками тестирования паназиатского ланча остался вопрос
специально из них сливают сок, или вследствие особого устройства
рук поваров. 
4
8
Счастливчик Джек
11.02.2020 14:48
Их главный продукт - позы/буузы.
Уйгуры с их мантами и узбеки с пловом потеряли слабую популярность, а хинкали никогда и не имели. Единственное, лагман - он всегда обязателен, но интернационален в Сибири и не имеет привязки к национальной кухне.
Взял позы из рубленого мяса. Нравится их честная простоватость.
5
14
