Блог Андрей Андрей

Андрей Андрей

07.08.2018 09:57

4

3

Андрей Андрей

06.08.2018 19:08

10

Андрей Андрей

05.08.2018 14:40

Дневник питания за 05.08.2018

15 день досушивания,все по плану.Самочувствие хорошее,Сегодня,две кардио тренировки с утра бег,вечером бассейн.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	10	0	0	0	0
Итого	10	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	137.5	30.1	1.7	0.6
Итого	150	137	30	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Свинина мясная (Тушение)	50	169.6	6.8	15.8	0
Итого	250	400	21	27	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	137.5	30.1	1.7	0.6
Итого	150	137	30	1	0
Итого за день	560	675	81	31	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Андрей Андрей

31.07.2018 13:12

Дневник питания за 31.07.2018

Сегодня 6 день оканчательного досушивания,нервы на пределе:evil:,единственно,что немного успокаивает и отвлекает от полнейшего психоза-это приготовление еды:).Обед получился,красивым но не сытным:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	15	0	0	0	0
Итого	15	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Грейпфрут	250	87.5	1.7	0.5	16.3
Итого	350	183	3	1	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	15	0	0	0	0
Итого	15	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	200	349.2	29.2	25.1	1.6
Картофель (Варка со сливом)	140	101.5	2.7	0.5	21.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	495	531	33	31	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Томатный соус из отборных томатов, консервированный	20	6.4	0.3	0.1	1.4
Итого	270	224	33	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	15	0	0	0	0
Бублики простые	60	165.6	5.5	0.7	34.3
Итого	75	165	5	0	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Томатный соус из отборных томатов, консервированный	20	6.4	0.3	0.1	1.4
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	270	165	32	2	4
Итого за день	1490	1270	108	37	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

7

Андрей Андрей

28.07.2018 13:28

Дневник питания за 28.07.2018

Сегодня всё пошло не по плану,по этому легкое кардио с утра на велосипеде,вечером силовая и бассейн

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	10	0	0	0	0
Итого	10	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	10	0	0	0	0
Итого	10	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	35	105.2	4.3	1.1	19.5
Итого	235	422	30	24	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Сметана 30,0% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Итого	175	218	32	9	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	35	105.2	4.3	1.1	19.5
Итого	185	250	35	3	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин	100	115	22.6	1.4	3
ВСАА	5	0	0	0	0
Итого	105	115	22	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	35	105.2	4.3	1.1	19.5
Сметана 30,0% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Итого	210	323	36	10	20
Итого за день	930	1330	156	48	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей Андрей

27.07.2018 14:01

Дневник питания за 27.07.2018

Сегодня с утра 40 минут бега,с нулевым глюкогеном,зогрузка водой литр до,и 0,5 через 20 минут.По итогам слил 0,6.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	15	0	0	0	0
Итого	15	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	15	0	0	0	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	115	49	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	35	105.2	4.3	1.1	19.5
Огурец, грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец болгарский, сырой	40	11.6	0.3	0.2	2.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Итого	325	441	30	24	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	150	277.5	32	16.5	0.2
Итого	150	277	32	16	0
Итого за день	605	767	63	41	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Андрей Андрей

26.07.2018 15:45

Дневник питания за 26.07.2018

Сегодня начало,окончательного "досушивания"Улеводов практически не будет,жиру максимум 50 гр.Две тренировки в день.:):ура:И появилась проблема-не хватает 6 граф для приема пиши,приходится в один прием,записывать два:кричу::(:(:evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	250	87.5	1.7	0.5	16.3
ВСАА	20	0	0	0	0
Итого	270	87	1	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	150	212.9	28.4	10.9	0.2
Картофель (Варка со сливом)	140	101.5	2.7	0.5	21.4
Итого	290	314	31	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	300	425.7	56.9	21.8	0.3
Картофель (Варка со сливом)	140	101.5	2.7	0.5	21.4
Итого	440	527	59	22	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец (Жарка)	200	241.8	43.9	7.4	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец, грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	300	260	44	7	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец (Жарка)	200	241.8	43.9	7.4	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец, грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	300	260	44	7	3
Итого за день	1605	1450	182	49	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Андрей Андрей

19.07.2018 19:17

Что с сайтом ,что за нелепые расширения,ничего нев...

Что с сайтом ,что за нелепые расширения,ничего невозможно найти???
Петух каплун потраха,страус мышца подниматель хвоста,эму огузок,акула. и т.д
МОДЕРАТОРЫ ДЛЯ КОГО ЭТИ НЕЛЕПЫЕ РАСШЕРЕНИЯ ?????????

14

Андрей Андрей

19.07.2018 11:36

Дневник питания за 19.07.2018

Опять пасмурно,поэтому сегодня без утреннего кардио,и плотненький завтрак. Кардио проведу в бассейне после силовой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	200	349.2	29.2	25.1	1.6
ВСАА	10	0	0	0	0
Сыр российский	50	182	11.5	14.5	0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	50	116	2.8	0.6	24.7
Итого	310	647	43	40	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, сырое	60	68.4	13.9	1	0
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Тунец (Варка без слива)	50	62.6	11	2.1	0
Итого	160	167	25	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	5	0	0	0	0
протеин	100	115	22.6	1.4	3
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	305	185	24	1	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец (Варка без слива)	50	62.6	11	2.1	0
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, сырое	60	68.4	13.9	1	0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	30	83.9	3.3	0.5	16.6
Итого	140	214	28	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	150	165	33	0.9	5
Итого	150	165	33	0	5
Итого за день	1065	1379	154	49	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Андрей Андрей

18.07.2018 13:57

Дневник питания за 18.07.2018

Сегодня была многочасовая прогулка по лесу,вечером тяжолая тренировка.Так,что сегодня покушаю побольше:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	10	0	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Булки городские	70	185.5	5.4	1.7	37
Итого	180	442	18	23	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	10	0	0	0	0
протеин	100	115	22.6	1.4	3
Итого	110	115	22	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	100	279.7	11	1.6	55.4
Куриный окорочок	170	314.5	36.2	18.7	0.2
Итого	270	594	47	20	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	200	143.7	3.8	0.7	30.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Итого	400	461	29	24	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	10	0	0	0	0
Итого	10	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	200	220	44	1.2	6.6
Булка ярославская	45	132.3	3.4	2.4	24.2
Итого	245	352	47	3	30
Итого за день	1215	1965	164	73	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4