Немного повыслила вес сегодня, но другие упражнения делать не стала, потому что с утра успела убиться в супермаркете, затариваясь провиантом на НГ. Может быть, проведу вторую тренировку вечерком, если не разморит после ужина))

----------
Вечерняя тренировка состоялась, ура!) И даже с прогрессом. Отжимания - это то упражнение, которое нужно делать часто, чтобы шёл постоянный рост.

Следующую тренировку планирую не позже 3 января, а лучше 2-го

Растём потихоньку, но до прежних результатов далеко)

Сегодня объединила тренировку на брусьях и приседания. Вообще хочу начать делать всё в один день - подтягивания, отжимания на брусьях и приседания со штангой. Это методу Льва Гончарова - делаешь всего 3 упражнения по 25 подходов в неделю каждого и прокачиваешь таким образом всё тело с минимальными затратами времени и максимальным результатом, не отвлекаясь на изолированные упражнения.
Только вот не уверена, потяну ли я три такие тренировки в неделю, чтобы делать хотя бы по 8 подходов каждого упражнения))
Если как сегодня, то я сдохну! Ладно, буду пробовать. Посмотрю, что из этого получится.

Начала опять подтягиваться, перерыв был почти 2,5 месяца. Конечно, ослабла немного, но решила добрать количеством. На последнем подходе свело шею, блин((

Сегодня снова брусья, прогресса пока нет) Может потому, что тренировка проходила на фоне шумной беготни и безуспешных попыток разрулить мелкие разборки из-за игрушек)) Не получилось сосредоточиться, короче. Всё-таки когда удаётся позаниматься дома без детей, результат, как правило, выше.

Несмотря на то, что дискомфорт в коленях пока не прошёл, решила не пропускать тренировку ног и ягодиц. И не зря! После первых двух разминочных подходов никакой боли не чувствовпла, и самое главное - увеличила вес штанги в приседаниях на 10℅! И подходов много сделала, так что этим днём довольна))
Глубокие приседы пока не делаю, подожду полного заживления)
-----------------------
Сегодня узнала о prp-терапии суставов от "горячо любимой" Елены Малышевой. Точнее я и раньше слышала, но сегодня так совпало сразу после трени включила ТВ и тут мне - восстановление кленного сустава - актуально более чем! Я вообще верю, что нужная информация приходит мне в нужное время, так что теперь подумываю, не сделать ли мне такую процедуру. Пока читаю отзывы, противоречивые, как всегда...)

Потихоньку двигаюсь в сторону прежних достижений в отжиманиях на брусьях)
Уже лучше, чем в предыдущий раз) Думаю, ещё тренировки 3, и восстановлю ранее достигнутый результат.

Сегодня день приседаний.
Глубокий присед уже делаю более уверенно. Единственное, с самого начала трени заболела коленка, которую я немного травмировала как-то неудачно подпрыгнув накануне. Если б не это обстоятельство, могла бы сделать больше. Да и вообще сегодня уровень энергии ниже, чем в прошлый раз. Не берусь анализировать причины, просто немного грустно...

Наконец-то начала опять делать отжимания от брусьев после почти двухмесячного перерыва) уже могу, ура-ура!) вот всё, что успела сегодня за те 20 минут, что выпали мне утром между кормлением и прогулкой)

------------------------

Вместо колыбельной пела сыну "Потолок ледяной, дверь скри-пу-чая..." и жутко захотелось ЗИМЫ! Настоящей русской зимы, как в детстве - бескрайних сугробов, серебрящегося в свете фонарей снега, шершавого искрящегося инея на железных гаражах, твёрдого снежного наста, который можно расковырять и сделать целый дом в сугробе! И чтоб хотя бы минус 20, а лучше -40! Румяные щёчки и отмороженные носы и пальцы!
А то у нас то плюс 18, то плюс 6 и дождь, короче, что-то совершенно невнятное...
Последний раз в "настоящей зиме" была два года назад в Питере у друзей на Новый год, когда младший ещё сидел в пузике. Вот там хапнули мы мороза! Из +15 сразу в -7, и далее по убывающей: -13, -17, -22. Шашлыки на улице и твердый, как стекло, а не искуственный ледовый каток! Даже повалялась в снегу и сделала руками-ногами бабочку)) За неделю вышибло морозом нашу перманентную валотекущую месяцами простуду! Криотерапия, однако!)

Зиму хочууу! Народ, поделитесь, у кого есть зима под боком!